浅析业余网球运动员的手感及其训练

龙 信 丁怡珺

（广州体育学院研究生部，广东 广州 510500）

浅析业余网球运动员的手感及其训练

龙 信 丁怡珺

（广州体育学院研究生部，广东 广州 510500）

文章运用了文献资料法、观察法等，对业余网球运动员的手感及其训练进行分析研究，为网球及其他球类运动提供借鉴。

网球；手感训练；影响因素

1 手感的定义

手感是指人的手及手臂肌肉中的本体感受器对外界的客观刺激产生的感觉，并通过神经系统的传导使大脑产生的主观感受。在业余网球训练中，手感的作用是举足轻重的。良好手感的建立是要经过一个长期的过程。对于一些网球运动的初学者来说，网球的运动手感在最初是体会不到的，只有经过长期与球的接触，才会有所感觉。

2 培养网球手感的原因

在比赛过程中，运动员的比赛状况、兴奋程度等都会对比赛的胜负起着作用。而手感对于比赛胜负来说，无疑作用最大。当网球运动员参加比赛时，他会根据不同的对手制定不同的技战术策略，这些技战术策略在手感的保证下将会产生更大的杀伤力。因此，无论是专业网球运动员还是业余网球运动员，都应当加强这一方面的训练。

3 手感训练的基本原则

3.1 持久性原则

手感的练习是一个长期的过程，它并不是一时半会就可以形成的，同时，它也是看不见摸不着的，所以，只有坚持不懈，长期的进行训练，良好的手感才能建立。

3.2 循序渐进原则

由易到难，循序渐进。对手感的训练要一步一步的来，切不可“陵节而施”。网球运动对基本动作的要求性较高，应当在掌握基本动作的基础上逐步加强对手感的练习。

4 网球训练中，影响手感练习的重要因素

4.1 运动员的球拍

在网球训练中，球拍质量的好坏直接影响着运动员的手感。专业型强且质量好的球拍，有利于运动员手感的快速提升。反之，则会影响运动员的手感。

4.2 合理规范的技术动作

运动员在网球运动中，重视对基本动作的掌握，提高自己动作的掌握熟练度，更加要求动作的精细化，对手感有很大的帮助和提升。

5 网球手感训练的方法

5.1 学会放松击球

在网球运动中，很多初学者会产生误区，认为击球的一瞬间要紧握球拍。其实不然，越是击球的瞬间越是要选择放松。越是在放松的前提下越能击打出自己想要的球，越是能培养自己良好的手感。

5.2 协调重心与手臂动作

网球运动是一项全身性的运动，在击球的时候要特别重视重心与手臂的关系。重心和手臂动作处理得当是增进手感的根本保证和一大要素。这两方面绝不可以割裂开来，无论偏向哪一方，都不会利于手感的掌握。因此在平时训练中，教练要强调重心与手臂动作的一致性，力求动作合理、简明、流畅。

6 结论与建议

6.1 结论

进行手感训练要坚持持久性原则、循序渐进原则；合理的放松有利于击球动作的流畅，发力的合理；击球时要处理好重心与手臂的关系。

6.2 建议

在今后网球运动的训练中，要越发加强对网球手感的重视；手感的建立是个长期的过程，要坚持不懈，克服困难。

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Hand Feeling of Amateur Tennis Player and the Training Methods of It

LONG Xin,etal.
(Guangzhou sports university,Guangzhou 510500,Guangdong,China)

龙信（1992-），广东广州人，研究生，研究方向：体育教育训练。