浅析拓展训练在女子摔跤训练中的应用

秦秀娟

（广西体育运动学校，广西 南宁 530001）

浅析拓展训练在女子摔跤训练中的应用

秦秀娟

（广西体育运动学校，广西 南宁 530001）

从女子摔跤训练与拓展训练的结合点出发，以广西区体育运动学校女子摔跤队及广西各地市女子摔跤队为研究对象，通过文献资料法、问卷调查法、访谈法、观察法等，提出拓展训练在女子摔跤训练中的相关性和重要性，具体分析拓展训练在女子摔跤训练中的问题并提出解决对策，以促进拓展训练在摔跤训练中的应用。

拓展训练女子摔跤训练应用

拓展训练是以身体活动为载体，以做游戏为活动形式，以挖掘团队和个人的潜能为目标，进而完善人格的学校教育模式，通过拓展训练可以达到磨练人在困难面前不屈服、勇于克服困难的毅力、增强团队合作意识，也可以培养人健康的心理素质和积极向上的人生态度。拓展训练在我国的发展起步比较晚，直到20世纪90年代初，拓展训练的概念才被引入我国，但是近几年来拓展训练在我国迅速发展，不断受到推崇，越来越多的高校开设拓展训练课程，以培养学生认识自身潜能、增强自信心、改善自身形象、克服的惰性心理、磨练战胜困难的毅力、启发想象力与创造力、提高自己解决问题的能力等。女子摔跤训练的特点是进攻与防守的练习，是向自己能力极限的挑战，磨炼克服困难的意志，培养礼貌、坚韧、持久、克已、沉着、刚毅、果断、敬爱、公正、遵法等等的精神及观察力、推理力、想像力等等的智慧。并且必具有为社会做贡献的远大理想。我们时刻记住这种远大的理想，努力地进行女子摔跤练习是很重要的。若能将拓展训练的一些教育理念和教学方法引入到女子摔跤训练中，将会有效地提高女子摔跤训练课的效果。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以广西区体育运动学校女子摔跤队及广西各地市女子摔跤队为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据本文研究的需要，通过对中国知网近1年相关论文的检索，共查阅到八十多篇与拓展训练相关的文章，其中与体育相关的有13篇。1.2.2 问卷调查法

对女子摔跤运动员训练的现状进行调查。1.2.3 访谈法

对广西区体育运动学校女子摔跤队及广西各地市女子摔跤队的教练员、运动员进行访问,了解目前运动员心理和训练的现状。1.2.4 观察法

通过对广西区体育运动学校摔跤馆及广西各地市摔跤馆训练的观察，了解拓展训练在摔跤训练中的开展程度。1.2.5 数理统计法

对所得数据进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 拓展训练的特点及在摔跤训练中的相关性2.1.1 拓展训练的特点

拓展训练以综合体能活动为导引，以心理挑战为重点，以改善合作意识，完善人格为目标等。拓展训练能够满足队员追求乐趣、改善自我知觉；拓展训练激励队员通过努力拼搏争取优异成绩，并且可以依据集体行为规范，集体的目标与荣誉，增强团队凝聚力，发展个体交往能力。

拓展训练的特点主要是：（1）综合活动性：拓展训练的项目都是由团体活动为引导，使队员在团体的大环境中，队员会发现自己在这个团队中的作用，并且利用自己的能力帮助团队在活动中遇到的问题，而在队员解决问题的过程中会不断地认识到自己重要性，有利于增强队员的自信心，培养队员之间的团队协作意识，情感和交往等活动。（2）挑战极限：拓展训练项目具有一定难度的，并且要面临巨大的心理恐惧，这就要求每个人能充分发挥自己心理上的潜能，挑战自己的能力极限，并且最终完成任务。（3）集体中的个性：拓展训练一般是分组进行活动，强调的是集体合作。无论是集体还是个人项目，都要求队员全力以赴为自己所在的集体争取荣誉，同时还要从集体中获得力量和信心。（4）高峰体验：拓展训练就是让每一位队员在克服困难，顺利完成课程要求后感受高峰体验，去拥有自信，真正认识自己的潜能。（5）自我教育：教练员在拓展训练开始前把训练的内容、规则、要求以及必要的安全事项向队员讲清楚，在活动过程中也不再进行讲述，一般会给一定的时间让团队之间自行讨论，这样可以充分发挥团队协作能力解决问题，每个队员都可以利用自己的特长帮助团队完成任务，这也是充分尊重每个队员的主体地位和主观能动性。即便是课后总结，教练员也主要是引导队员往自己在拓展训练过程中的收获讲，让每个队员分享自己的感受、学到了什么、总结此次活动成功或者失败的原因等。

2.1.2 拓展训练在女子摔跤训练中的相关性

女子摔跤训练是指在教练员的指导下和队员的参与下，为不断的提高和保持队员的女子摔跤运动技术而专门组织的教育过程。

女子摔跤训练和拓展训练有一个共同性，那就是都是需要有一定的身体活动去参与的。女子摔跤训练课除了传授女子摔跤相关的技能与身体知识外，还要让队员能够轻松、快乐、健康的学习，和增强意志力。女子摔跤训练最重要的是从事身体练习并承担一定的运动负荷，女子摔跤训练教学是一种技能的学习，技艺性是女子摔跤训练的重要特征。

拓展训练所需要的综合素质也正是女子摔跤队员所需要的，可以将拓展训练内容渗透到每个队员的训练中。通过教练员的训练指导，形成更加科学的训练方案。女子摔跤教学训练也是通过不断地重复练习单个或者整套技术动作，在练习中不断思考，完成动作技能的学习和相关体育意志品质的培养。

2.2 拓展训练的基本流程

大卫·库伯提出的体验式学习理论的流程表现为体验的学习圈：活动发表反思理论应用活动。但从人们的认识规律来看，拓展训练结构的理论以及人的感知的体验、分析综合的思维、解决问题的行动等各个侧面，其三者关系为：活动体验（感知）综合分析（认识）解决问题（行动）。以上关系在拓展训练中具体表现为五个既独立并且联系的标准流程即：训练感受分享总结应用。

2.2.1 训练

这是拓展训练关键的第一步。体验式教育是拓展训练的专业术语，也是拓展训练活动中必不可缺少的内容和不可逾越的阶段。任何一个训练项目的开始都是队员在教练员的指导下去经历一种模拟场景，去完成一项任务，并且以观察、表达等行动的形式进行，这种初始的体验是整训练个过程的基础。

2.2.2 感受

队员在拓展训练过程中置身于模拟的场景时，容易得到最真切的感受。这样的感受是全方位的、活性很强的、印象深刻的。每一位队员由于自身认识水平有高低、认识问题的角度或切入点不一致，人们在活动的体验中会产生各种各样的看法。在这些不同看法的影响下，活动的结果有可能成功，也有可能失败。我们没有特别强调活动的成功与失败，但要引导队员从失败逐渐走向成功，要通过“成功”活动的体验，让人们有亲身感受，这是认识的初级阶段。而这正是拓展训练活动的魅力所在。这一阶段中，队员可以充分变现，拓展训练指导教师只是根据事先规定好的规则，把握和控制活动进行的时间和节奏。

2.2.3 分享

主要是队员自己在回顾参与活动过程中发现的一些问题，不管是做得好的还是需要改进的都可以说出来，队员们进行信息的交流，让每一名参与拓展训练的训队员把自己的看法和感受与同伴分享。通过分享和交流使队员掌握拓展训练带给他们的启发，懂得如何把拓展训练和女子摔跤训练现相合。队员在拓展训练中多动脑、勤思考，就会获得亲身的体验与感受。在一个团队中，每个人都把自己的感受说出来与队友分享，这样，把每个队员经验，加上自己的消化吸收，就会得到数倍的经验，这也是拓展训练的一大魅力。

2.2.4 总结

每个队员通过分享自己的经验，我们对拓展训练的体会有了初步的认识，这时就需要把人们已获得的认识上升到一定的理论。根据队员讨论的结果，结合相关的理论知识进行归纳与总结，把队员的认识从感性的认识提高到理性的认识。这时，作为拓展训练的指导教师就应按拓展训练预定的培训目的，就在拓展训练的过程中发现的技术问题进行讲解和点评，进行理论讲解，就使得有了亲身体验的队员比较容易听进去了。拓展训练的指导教师自身的理论水平，会直接影响到拓展训练的整个效果，这是拓展训练成功与否的关键。特别需要注意的是，指导教师对受训者的表现和认识程度的肯定性评价与他们的感情或感觉有着很深的关系。人们由于自身价值得到认可，并通过拓展训练活动提高了自己的自尊感情，往往可以激发个人潜能增加自信。也有利于形成良好的团队心理气氛，可以增强团队的凝聚力得。这一阶段过程是将受训队员的体验上升为理论，即从感性认识到理性认识的飞跃过程。此过程中，指导教师重新突出了自己的主导地位，是活动的灵魂和核心。

2.2.5 应用

点评结束并不能万事大吉，要启发受训队员将拓展训练中所获得的经历体验和理论认识放回实践中去检验与应用，这才是受训的初衷与最终目的，这也是拓展训练的延伸。这个过程是每个队员完成认识从实践中来，最终用来指导队员实践的循环上升过程。这也是拓展训练的终极意义所在。

2.3 女子摔跤训练中开展拓展训练的重要性

拓展训练能够促进个人素质的全面发展，比如个人意志、责任感和团队协作等都会得到增强，在女子摔跤训练中引入拓展训练，一方面可以丰富训练课的教学内容，可以使训练课更加趣味和实用，另一方面可以增强学生体质，培养积极乐观的心理，有利于意志品质、团队协作精神和合作意识等方面的全面发展，具有极其重要的作用。

2.3.1 培养队员积极看问题的心态

俗话说态度决定一切，有什么样的态度就决定有什么样的行为和结果。对于在生活、训练中所面对的困境，如果队员的态度是积极向上的，那么类似问题的解决也是迎刃而解的事情，否则，队员的思维就会出现抑制的状况，会导致产生焦虑感，不能迅速的对某些问题做出准确性的判断和妥善的解决方法。

2.3.2 激发队员的创造力，培养队员的创新精神

二十一世纪是创新的时代，同时也是知识快速膨胀的时代，人类必须在发展中更加注重创新精神的培养，使自身各方面的素质更加符合社会的需求，因此，队员的创新精神和创造能力必须成为女子摔跤训练课的重要内容，拓展训练正好为这种精神的培养提供了极佳的条件，使女子摔跤训练更加直观，有利于课堂教学。

2.3.3 加强队员之间的相互信任与协作

由于我国的计划生育等人口政策的继续实施，现在形成一种比较独特的社会现象，普通家庭子女大部分是独生子女，加上我国经济社会的快速发展，公民的生活条件得到极大改善，物质精神生活更加丰富，优越的成长环境导致任性、自私、缺乏爱心等不良的心理品质的出现。拓展训练的特点强调队员团体协作参与，通过团体协作使每一个队员都能认识到团体中相互之间的信任和合作的重要性。

2.3.4 培养队员坚毅的意志品质

苏轼曰：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”有此可知坚毅的意志品质是人才的基础，同时也是成功的基础。拓展训练的整个过程是一个充满挑战的意志磨练，在特有的活动项目中，队员要不断的去克服各种恐惧心理及其运动挑战，因此有助于坚毅品质的培养。

2.3.5 培养队员的社交能力

社会交际能力是现代社会对公民的基本要求之一，甚至成为了每个人在激烈社会竞争中取胜的重要条件。但是由于家庭环境及个性等方面的原因的方面等方面的原因，部分公民会出现不同程度的沟通障碍，运动队员也不例外，现代教育方法的原因，使师生之间、队员间的交流、沟通方式都很单一，不利于队员的社交能力的培养。通过拓展训练提供的多种交流的方式，可以使队员沟通、交往能力得到锻炼，在提高队员社交能力方面发挥着更加重要的作用。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 拓展训练可以提高女子摔跤训练课队员的团队凝聚力，同时，拓展训练也有利于女子摔跤训练中队员个人与团队精神的培养和提高。

3.1.2 拓展训练可以提高摔跤训练队员的满意度，并激发了队员的学习兴趣。

3.1.3 通过本文的研究分析得出，拓展训练引入女子摔跤训练中是可行的。首先，女子摔跤训练场地满足拓展训练需要的场地、器材的要求；第二，女子摔跤教练员有能力进行拓展训练的教学培养；第三，拓展项目具有一定的知识性和趣味性的特点，弥补了女子摔跤训练中一味地重复某些摔跤动作的枯燥无味的缺点。

3.2 建议

3.2.1 将女子摔跤训练及教学与拓展训练进行适当有机的结合。对于推动传统女子摔跤教学模式的改革和队员素质的提高具有比较重要的意义。

3.2.2 要根据女子摔跤训练及教学课的实际情况，根据场地、器材的要求，设计一些合理的，有利于提高女子摔跤成绩符合女子摔跤训练及教学特点的拓展训练项目，不能简单的照搬照抄，要根据摔跤训练的特点，有针对性地对拓展训练的项目进行一些改进。

3.2.3 拓展训练不仅仅是游戏，它的设计、内容都与心理学、教育学、管理学、社会学等学科联系在一起，涉及的知识很丰富。因此，要将拓展训练与女子摔跤训练及教学结合，教师应该加强自身的专业知识学习，做好充分的知识准备，以适应新课改的要求。

3.2.4 拓展训练有自身的特点及优势，但是正常的训练及教学也不能忽视，在女子摔跤训练及教学中要将两者有机的结合，取长补短，提高队员的综合能力。

3.2.5 本文是对摔跤训练及教学一次大胆的尝试，考虑到实验对象的实际能力，所以将对象限定为女子摔跤队运动员，希望以后能将拓展训练引入到其他训练项目中去。

［1］ 李元伟.篮球拓展训练［M］.人民体育出版社,2008：2-6.

［2］ 钱永健.拓展训练［M］.企业管理出版社，2009：57-59.

［3］ 雷鸣.素质拓展训练对普通高校足球选项课教学效果的影响研究［J］.科技信息，2010(11).

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［5］ 浅谈开展学校拓展训练的重要意义［J］.湖南大众传媒职业技术学院学报，2009(01).

The Application of the Expand Training in the Women's Wrestling Training

QIN Xiujuan
(Guangxi Sports school,Nanning 530001,Guangxi,China)

秦秀娟（1975-），广西 人，本科，中级教练员，研究方向：运动训练。