探究排球正面垫球易犯错误及纠正方法

黄秋月 李伟智

（1.华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510006；2.广州大学体育学院，广东 广州 510006）

探究排球正面垫球易犯错误及纠正方法

黄秋月1李伟智2

（1.华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510006；2.广州大学体育学院，广东 广州 510006）

垫球是排球五大技术中最基本的技术，是防守大力发球和扣球的有效手段，同时也是一攻与防反进攻的重要环节。垫球是比赛的开始，没有垫球就没有防守和进攻，它是组织进攻的基础。文章针对排球垫球中常见的错误、问题和纠正方法进行探究。仔细分析垫球动作中的常见错误，采取有针对性纠正和训练方法，将有助于排球运动水平的整体提高。

排球，正面垫球，易犯错误，纠正方法

在排球技术中，正面垫球是一项非常重要的一种手段。在实际中，学习它是很简单的，但是在实际应用中它是很困难的，学生也是很难掌握的。本文通过调查研究列举一些常见的易犯错误及纠正方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文研究的对象有初中生，高中生，大学生。通过不同阶段的学生来分析，找出排球正面垫球中出现的错误，并针对这些错误进行研究和改正。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本文通过中国知网、期刊网查阅相关的资料。针对排球正面垫球中常出现的错误进行重点研究，总结出正面垫球出现的原因和纠正方法。通过阅读近几年关于排球垫球方面的文刊杂志，找出不同人群中存在的错误，以此来完善正面垫球常出现错误问题的原因和纠正方法。

1.2.4 访谈法

为了准确分析排球正面垫球中常出现的错误和纠正方法，访问专业指导老师、教练、运动员，听取他们对出现错误的分析和改正方法。

2 易犯错误

2.1 垫球部位不正确

垫球部位不正确重要分为两种情况。第一种是对球的击打部位不正确。在扣球这种来势迅速的球时，击球部位过高会造成垫“下网”的现象，击球部位过低会给对方制造下次进攻的机会及出界；在接飘球时，击球部位不正确会出现出界或者是球的高度不够高，给本方的二传造成困扰不利于本方组织进攻；第二种是手的部位不正确［1］。

2.2 判断不正确，击球过早或者过晚

排球垫球技术要求对来球要有准确的判断力，根据来球的速度、力量、落点、方向要迅速地跑到位置上去，用正确的垫球姿势垫球。在排球垫球中常出现对来球的判断不正确，出现这种问题的原因很简单。一是对来球的速度、力量、落点没有判断好，二是击球人员对来球的出手动作错误，时机掌握不好。

2.3 移动速度慢

在排球垫球教学中，准备姿势和之后对来球的判断至关重要。在接来球的时候首先要做好准备姿势，正确的准备姿势是为了在接球的时候更好的把球垫到指定位置上。在中小学生中，常出现垫球的时候跑步到指定的位置上，导致失球。而造成这种原因有准备姿势不正确，移动不到位。排球是一项对下肢速度灵活要求比较严格的项目，对来球运行的过程中，要快速地判断出球的落点，快速地移动到落球点做好准备垫球的姿势，完成本次垫球。因此，在今后的排球教学中，要注重对移动速度和灵活的教学，良好的移动速度和灵活性在接球有很大的帮助，能更好地完成本方的进攻［2］。

2.4 挥臂发力不协调

挥臂发力是指在判断好球的落点，力量和速度之后的一种击球方法。在垫球时要做到蹬地、含胸、提肩、夹臂、引臂、挥臂、压腕，上体要随着脚蹬地的同时向上动，提肩、夹臂、引臂、挥臂、压腕是击球的动作技术，良好的用力顺序是垫好一个球的关键。很多初学者在垫球的时候容易出现一个手臂高一个手臂低的，导致垫球的方向不是在正前方而是在两侧；也会导致因对球的落点判断不正确后击到一侧手臂上，球出手之后是向一侧方向跑［3］。

2.5 抱手跑（探雷式移动垫球）

在排球垫球练习中，很容易出现抱着手去接球，这是个错误的动作，在教学中，应该要避免这种动作的出现。探雷式移动垫球是初学者在移动中或者击球中始终都是抱着手的，造成身体在移动中不协调，影响击球的效果，同时也影响了移动速度，导致抢球的过程出现摔倒的情况，影响安全。中小学排球垫球训练的时候，这中情况出现的就比较多，特别是女同学。

3 纠正方法

3.1 垫球部位不正确的纠正方法

对于排球垫球来说，用正确的垫球部位去击球会产生更好的效果，防止出现一些球被垫跑、垫错方向等造成的失误。对于如何纠正排球垫球部位不正确的方法有以下几点：（1）二人一组，其中一人持球于腹部，另一人用正确的垫球方法固定垫球，使每次手臂碰到球的部位是一致的。在练习的同时要时刻提醒同学要蹬地、提肩、夹紧手臂，以此来固定和完善击球的部位。（2）二人一组，相距三到五米，其中一人连续抛球，而另一人用正确的垫球部位进行垫球的练习，随着练习人的熟练可以稍微增加距离，也可以给练习者增加点难度，左右抛球或者前后抛球，同时也要提醒练习者注意垫球部位的标准性，在此基础上勤加练习。（3）垫球部位不正确也是个人对球感太差，所以也要进行个人的自垫练习，画一个直接为一米的圆，在里面连续自垫球，球的高度保持在一米，也不能走出这个范围。（4）对墙垫球，在距墙一到两米的位置连续垫球，用正确的垫球部位击球，完成的次数越多越好，以此来提高对球的控制力和球感［4］。

3.2 判断不正确，击球过早或者过晚的纠正方法

判断不正确，击球过早或者过晚也称之为击球时机不对，对于这个问题我利用一下几点进行纠正：（1）两人一组，相距三到五米，一人持球一人垫球，持球人把球抛到垫球人的前、后、左、右位置处，垫球人要判断好球的落点之后然后迅速移动到落点处，用正确的垫球动作击球，持球人也可以控制球的速度或者力量抛球，以此来增加垫球的难度。（2）两人一组，一人在网对面发球，一人垫球，这为了更好锻炼垫球人对来球的速度、力量、方向、落点的判断，远距离的练习更能表现出垫球人对落点的判断，一次好的击球证明垫球人在击球时机上把握的正确性，多加练习，多加掌握。（3）扣垫球练习。三人一组，一人做二传，一人做扣手，另一人做垫球者［5］。扣球人在四号位扣斜线球，力量适中、速度适中，这个方法为了培养垫球人对来球的整体控制，既有对来球速度、力量方面的适应，又有对击球时机的掌握，提高垫球人在不同球速和力量的垫球方法和对时机的掌控。

3.3 移动速度慢的纠正方法

在排球比赛中，垫球出现移动速度慢是很常见的，但这也会造成很多失误，可能会影响一场比赛的胜负，所以我们要避免中情况的出现，根据了解，我认为以下几种方法是纠正移动速度慢的最好途径［6］。（1）很多同学在长时间比赛中出现体力不支的状况，导致移动速度慢，因此我们在训练中要加强身体素质的锻炼，较强训练的强度，从整体克服因体力而导致移动速度慢的情况。（2）接球过程中移动方法不正确也是移动速度慢的重要原因之一，在排球教学或者训练中要加强准备姿势和步伐的练习，因为正确的准备姿势和移动步伐可以提高移动能力和灵活性，可以更好地为正面双手垫球动作技术完整体现出来创造条件。（3）二人一组，一人抛、发球，一人垫球，要求垫球人跑到球落点后做好准备姿势把球垫到指定位置。具体方法如下：排球场地内，一人站在中间抛、发球到半场的任意位置，垫球人从中间出发判断好球的落点之后迅速跑到位置上，然后把球垫到指定位置（四号位或者二号位），十次完美的垫球为一组，多次练习。这既提高了同学的移动能力，脚步的灵活性，也锻炼了同学对来球落点的判断能力。（4）在比赛中，也会因为思想不够集中影响判断力，又或者脑海中知道了球的落点但脚步不能跑到位置上，致使移动速度慢，垫不好球。

3.4 挥臂发力不协调的纠正方法

挥臂发力是指在接球时双手由下向上挥动双臂的方法，在训练过程中，很多同学都会出现垫球挥臂不协调，造成这中情况的主要原因是击球时动作不协调，蹬地、提肩、夹臂、挥臂、压腕这连贯性的动作技术没有做完整，没有做充分，致使在垫球时出现问题。在教学中，主要采取以下几种方法：（1）徒手模仿练习。原地做蹬地、提肩、夹臂、挥臂、压腕的垫球动作，脑海中浮现自己做动作时的景象，根据指导老师正确的垫球动作示范，慢慢改正自己存在的错误。（2）做抛垫练习。两人一组，一人抛球一人垫球，抛球之人尽量固定抛球时的力量、速度、弧度，垫球人在原地用正面双手垫球的动作技术把球垫回给抛球人，抛球人要时刻提醒垫球人的动作，用力的顺序。（3）对墙自垫。在距墙一点五米处对墙自垫球，体会用力的顺序，体会动作要领，注意击球部位。对墙垫球能熟悉球感，增加自我对球的控制力，连续垫球次数越多证明动作更到位，协调用力更充分。（4）双人对垫。两人相距三到五米相互垫球，双方対垫二十次为一组，每组结束后双方互相指出对方在垫球中出现的不足，指出并改正。多次练习，体会每次击球时的不同感受，体会协调用力的好处，然后保持正确的用力方法和垫球动作多做练习。

3.5 抱手跑（探雷式移动垫球）的纠正方法

抱手跑会造成身体在移动中不协调，影响移动速度、灵活性和制约身体的平衡。其纠正方法如下：（1）在训练中或教学时强调抱手跑所产生的危害，让同学从心里上明白，下意识地不做这种移动垫球的方法。通过对排球校队的询问，了解到在训练中时刻提醒的方法很有效果。（2）对于极少部分同学不能及时纠正的，我采用双手先触地后在跑动垫球的方法，每次跑动的距离不远，即有充足的时间考虑反应，也又纠正抱手跑的坏习惯。（3）自我练习方法。自抛自垫的练习，每次抛球之后双手要先触地才能正面双手垫球。通过观察，抱手跑这种错误的垫球动作的次数减少了很多，取得了很好的效果［7］。

4 总结与建议

4.1 为了更好的完善排球正面垫球中易犯错误和纠正方法，通过对排球专项老师的咨询，排球校队队友的询问，本身的观察，列举了一些易犯的错误。探雷式移动垫球，垫球部位不正确，移动速度慢，判断球的时机不正确，挥臂不协调等常见的易犯错误进行了分析，结合实际情况给出了相应的纠正方法。中小学生在排球垫球方面存在很多问题，如：身体素质较差；对排球垫球缺乏相应的兴趣；有些老师在对动作技术方面教育不到位等。在大学中，排球比赛很多，但是也存在一些问题，当比赛处于劣势时，脾气暴躁，不能集中注意力，在垫球时会出现移动不到位的现象。

4.2 根据上述出现的一些问题，我认为：（1）在教学或者训练中加强身体的锻炼，因为良好的身体素质是完成动作技术的关键。（2）加强垫球动作技术的徒手练习，很多同学都认为正面垫球是很简单是事情，但是正面垫球却不是很容易就能掌握的，垫球在教学或者训练中都是重中之重。（3）加强正面垫球动作技术的巩固，在比赛中，过硬的垫球技术是完成一次进攻的关键，也是鼓舞士气的一种方法。（4）增加训练时的比赛次数，很多同学在大型比赛中容易怯场，接一传垫球时出现很多失误，主要是因在训练中比赛次数少，心里压力大，心态没有调整好，训练时的比赛就是一次次的大型比赛，这样更能锻炼参赛人的心里素质，过硬的垫球技术，良好的心态是赢的一场比赛胜利的重要因素。

［1］ 章晓利.排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法［J］.湖北体育科技，2004（8）:66-68.

［2］ 张明.排球正面双手垫球的初级教学方法的探讨与研究［J］.体育世界，2011（6）:101-103.

［3］ 袁峰.排球正面双手垫球技术易犯错误及纠正方法［J］.考试周刊，2011（3）:46-48.

［4］ 王楚雯.排球正面双手垫球教学中易犯的错误及纠正方法［J］.成功（教育），2013（2）:36-38.

［5］ 范怀民.正面双手垫球出现错误的预防及纠正策略［J］.成才之路，2013（7）:85-88.

［6］ 郭磊.排球垫球技术中常见错误及纠正［J］.文体用品及科技，2012（2）:65-67.

［7］ 黄汉升.球类运动——排球［M］.高等教育出版社,2009:238-246.

The Mistakable Actions and Correcting Methods of Frontal Volleyball Digging

HUANG Qiuyue,etal.

(South China Normal University,Guangzhou 510006,Guangdong,China)

黄秋月（1992-），广东湛江人，研究生，研究方向：体育教育训练。