初中体育教学田径训练强度及训练量的探析

王博

摘 要：田径运动是初中体育教学的重要的内容之一，也是体育教学的基础课程。初中生正处于身体发育的良好时机，教师应该针对学生的这一特点调整教学方式。尽管田径体育项目作为一项基础的教学内容之一，但是在我国初中体育教学中一直都得不到重视，没有对学生进行更加深入的田径教学，没有根据初中学生的身体实际情况制定相应的训练强度和训练量。而是在体育教学中通常就做做操，简单的一些运动就算体育教学，这种方式不仅阻碍了体育教学的发展，更对学生的健康不利。所以，本篇文章主要针对初中体育教学中田径训练强度及训练量进行相应的探究，从而不断完善初中体育教学中的体育教学。

关键词：初中体育；田径教学；训练强度

田径运动是一项综合性的运动，不仅对学生的速度有要求，更重要的是要有耐力，因为田径运动的特点接近于奥林匹克的“更快、更高、更强”的体育精神和理念，因此田径运动在奥林匹克运动会中又占据了重要的位置。初中生是我国为了社会的建设者和社会主义的接班人，学生的身体素质对学生今后的生活和工作都有重要的影响。在上学期间，多进行相应的体育锻炼，增强学生的体魄，为学生今后的发展奠定基础。

一、影响田径训练强度和训练力量的诸多因素

田径的训练强度和训练量在很大程度上决定了田径训练的成果和效果。所以在教学中一定要把握好田径训练量和训练强度之间的关系。那么，在实际教学或是学生的生活中，那些因素是影响田径训练强度和训练因素的原因呢。

（一）社会因素

田径训练是体育教学的基础，也是我国田径项目得到长期可持续发展的前提保障。但是就目前的初中田径训练来说，田径训练强度和训练量远远没有达到相应的要求。究其原因，主要是社会中的各种因素影响着田径训练强度和训练量。比如，我国当前对初中的田径训练关注力度比较小，通常都是高中的田径特长班才开始给予关注。[1]所以，对于初中的田径训练强度和训练量也就没有进行更为充分的宣传，也没有制定相关的田径训练管理措施，直接导致了初中田径训练得不到保障。

（二）家庭因素

在我国传统应试教育的大背景下，学生的主要任务就是搞好文化学习。体育这些课程在家长看来都是歪门邪道，所以，很多家长都不支持甚至是极力反对学生进行田径训练，这在一定程度上也阻碍了田径运动训练的开展，不能够通过达标的训练强度和训练量来发掘田径人才，阻碍了田径训练的有效教学。

（三）田径教师的因素

田径运动虽然是一项体育锻炼项目，但是也有其专业性，需要专业的体育教师在教学的过程中充分把握田径训练强度和训练量，从而达到田径训练的要求。但是就目前来说，很多初中学校的体育教师都缺乏这方面的专业知识，自身对田径项目的认识尚且不充分，更别说把握田径训练的强度和训练量了。特别是一些农村地区，很多体育教师都是兼职的，没有专业的田径训练知识，对田径运动结构和训练内容都不清晰，从而限制了田径训练的有效开展。

二、初中体育教学中田径训练强度和训练量的实现和把握

（一）田径训练强度要适中，更要具有结构性

进行田径运动训练过程中，训练强度适中以及训练具有结构性是田径运动的一贯原则。所以，在进行实际训练时，教师是要要针对学生的实际状况进行训练强度的把握，不要过强，也不要过弱，否则不仅达不到相应的教学目标，而且还不利于学生的身体健康。在实际训练中，可以将训练分为几个阶段进行，通常第一阶段训练不管是训练强度还是训练量都不要太高，而第二次训练就能够增加训练强度，循序渐进，避免因为过强的运动导致学生肌肉拉伤。同时，在训练中也要注意训练强度的稳定性，不要忽大忽小，从而保障田径训练良好进行。

（二）保持训练强度和训练量的适度性

保持田径训练强度和训练量的适度性是田径训练最好状态。在进行实际的田径训练中，教师就要充分把握訓练量和训练强度之间的科学关系，将高强度的训练建立在合理的训练量上，从而提升训练效果。[2]比如在进行八十米加速跑的过程中，如果一开始就全速冲刺，则训练量最多为五组。但是，如果降低训练强度，用学生全力冲刺的80%跑，训练量就可以增加至九组，从而实现训练强度和训练量之间的关系保持平衡，实现田径训练的最优化。同时，田径训练量大、强度适中或是强度偏小更能够改善田径训练的效果，让学生更具有持续的耐力。但是，也应该清楚，训练量中偏小，强度大，能够有效地锻炼学生的爆发力。所以，在这两种训练模式中，教师要针对学生的实际情况进行把握，从而不断提升初中生的田径水平。

结语

随着国家提出的“全民健身”理念的逐渐普及和深入，人们对体育锻炼就会越来越重视。初中作为社会未来的建设者，应该从小就加强体育锻炼。所以，体育教师一定要做好初中的田径训练教学，从而不断提高学生的田径水平。

参考文献：

[1]刘少华.体育教学中田径训练强度与训练量的影响因素与对策[J].西部素质教育，2016，04：94.

[2]钟文琴.初中体育100米跑训练的教学实践与反思[J].当代体育科技，2013，17：42-43.