避免强度训练适合少年运动的田径教学训练方法分析

王嘉宾

（广州市番禺区少年儿童业余体校 广东广州 511483）

避免强度训练适合少年运动的田径教学训练方法分析

王嘉宾

（广州市番禺区少年儿童业余体校 广东广州 511483）

随着体育教学理念不断成熟，如今田径教学训练理念进一步完善。相对于其他年龄段田径教学来说，少年运动有着自身特殊性，无论是训练强度，还是训练方法，都有自身要求。因此在少年田径教学训练开展过程中，必须注重选择合适的强度进行训练，进而才能实现训练效果。本文拟针对适合少年运动的训练强度状况，探究适合少年运动的具体田径教学训练方法。

避免强度训练；适合少年运动；田径教学；训练方法

1 引言

田径教学训练是少年运动教学体系中极为重要的元素内容，通过开展田径教学训练，能够有效培养学生的弹跳能力和身体爆发力。因此，一直以来，田径教学训练在培养学生身体素质方面，发挥了重要作用。但是田径训练中包含了诸多子项目，而适合少年学生的运动量必须予以控制。因此，本文拟针对是青少年学生的运动量，探讨避免强度训练的田径教学训练方法，从而帮助我们有效开展田径教学。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

为准确全面了解少年学员在田径教学训练中的强度及方法应用，本次特别针对少年学员和教练员中随机抽取100人进行问题调研，本次100名抽样调查主体中，学员数量为90人，教练员为10人。为确保此次田径教学训练方法适用于少年具体运动训练中，因此本次抽查对象均为随机抽查。为确保研究结果满足应用要求，因此其仅在调查学生的年龄上予以要求，根据对少年的定义，本次问卷调查学生只面对年龄在10～15岁的学生。而调查对象是填写问卷调查时，一方面设置有客观选项，供学生选择，另一方面也允许学生进行创造性回答问题，确保整个问卷调查实现理想效果。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷调查法

问卷调查，也就是填表法，以制定调查问卷的形式，向调查对象搜集问题和建议，从而获取材料信息。想要有效认知适合少年运动的田径教学训练方法，必须针对抽样调查群体，编制合适的调查问卷，通过汇总调查结果，从而完善认知少年田径教学训练的开展状况。通过随机发放调查问卷，结合对问卷调查结果的统计、汇总，结合汇总结果，进行问题分析，从而深层次感知适合少年运动的田径训练方法，具体问卷回收状况，详见表1。此次问卷调查，共发放问卷100份，实际收回97份，其中有效问卷为94份，有效比例为94%，符合问卷调查的普遍要求，整个问卷调查的结果能够反映实际问题，同时此次问卷调查的结果，也能够为我们深化研究适合少年运动的田径教学训练状况提供有效帮助，其从客观上反映了当前少年运动田径教学训练中存在的问题和不足。

表1 问卷调查回收信息统计表

2.2.2 文献资料法

文献资料研究法指的是结合相应研究目的或者研究课题内容，从而来搜集和整理相关文献，获取与研究问题相关的资料信息，从而实现对问题研究的重要补充。我们在对少年田径教学训练方法问题进行研究认知时，如果仅仅依靠问卷调查，那么很难获知深层次的理论知识和信息。无论问卷调查的完善度，还是其中包含内容信息的全面性，都很难满足问卷调查研究，因此，需要我们结合图书资源或者中国知网等网络文献对该问题进行体系化研究。

2.2.3 统计分析法

根据调查问卷的具体发放和回收情况，本文将结合不同群体的回答结果，统一汇总为问卷调查结果，并依据结果，进行统计和数据分析，通过分析，从而为我们认知适合少年运动训练的合理强度范围，以及为少年制定合理田径训练方案提供科学依据。而这一方面用客观的数据为制定正确方案提供依据，帮助我们全面认知适合少年运动的田径教学训练方法。

2.2.4 访谈法

事实上，该方法指的是访问者通过直接面对面交谈的方法来对受访人的心理和行为进行了解的方法。在该方法中，主要以口头形式，通过研究下交流，从而搜集到客观性事实结果，从而便于准确阐述调研问题和内容。在研究避免强度训练时，有关强度范围的认知较为困难，只有统计大量数据，才能形成准确客观的标准和范围，因此通过访谈过程的有效融合和补充，从而为我们制定准确的田径教学训练方法提供帮助。而访谈法的应用更是我们准确制定适合少年运动的田径教学训练方法的基础和前提。

3 结果

通过开展问卷调查，帮助我们对少年田径教学训练有了更为全面的了解和认知，我们既看到了少年运动训练过程中，制定合理训练强度的重要性，同时也认识到适合少年运动的田径教学训练方法的重要性，可以说为我们全面认知少年田径教学训练方法提供了重要帮助。本文研究价值点在于基于对少年运动合适强度了解的基础上，制定适合少年运动的田径教学训练方法。因此，其价值出发点在与对适合少年运动的强度有客观的了解和认知。

3.1 少年田径运动训练开展状况阐述

目前在少年田径运动训练方法选择上，普遍使用的训练方法为重复训练法，而模式训练法是当前少年田径运动训练过程中最不常用的方法。其次在运动训练过程中，存在一个问题就是很多教练和学员对于少年运动训练体能素质训练和专项技能训练的时间和精力重点分配缺乏统一认知，一部分重视技能训练，而另一部分认为对少年运动训练来说，其关键在于体能素质训练。由于对训练重点认知上的偏差，从而影响整个田径教学训练方法的有效实施。最后当前田径运动教学训练开展过程中，在运动次数、时间及运动量设置上，如果单纯依据田径教学训练大纲，则会使得一些运动员缺乏应有的疲劳感和负荷量，其运动训练效果并不理想。因此，关于少年运动训练过程中，合适强度这一范围很难形成具体标准。

3.2 少年田径运动的合适强度分析

通过此次对学员和教练员进行问卷调查，从而得出其对适合少年运动强度的具体认知。详见表2：少年田径运动的合适强度分析。

通过对少年田径运动的训练强度进行调查分析，可以看到：①超过一半人认为当前田径运动训练强度较小，需加大，比例达到57%，其余观点中除了21%的人认为训练强度正好外，12%的认为具体训练强度需依靠训练大纲来具体执行，而10%的人认为训练强度较大，需下调训练量。②从对当前适合少年田径运动的合适强度进行分析，可以看到多数人仍然认为当前训练强度较小需要予以加大。这就对当前一些田径运动训练片面依托大纲实施，提出了补充要求。③事实上，我们应该认识到少年阶段是学生成长、进步的关键阶段，学生的身体基础素质变化较快，因此，其具体训练方案应该实施动态训练方案，及时结合学生身体状况，调整训练方法。

表2 少年田径运动的合适强度分析

3.3 少年运动田径教学训练过程中存在的问题和不足分析

为制定切合实际的少年田径运动教学训练方法，我们必须对当前少年运动开展过程中存在的问题和不足进行分析，通过对问题和不足进行汇总，从而完善田径训练思路。当前少年运动田径教学训练开展过程中存在的问题和不足，主要表现为：①对学员兴趣的作用认识不够。对于少年运动员来说，其在参与训练过程中，兴趣的导向作用有着重要影响，但是目前在开展少年田径教学训练时，更多只是机械开展教学，无论训练内容，还是训练方法，都只是客观依据大纲开展，忽略了对少年学员兴趣的有效引导。②对学员体能培养的重视程度不够。体能培养与技能培养在田径训练活动开展过程中，总是较为矛盾。少年阶段是学员身体素质成长的关键时期，其各项体能素质正处于快速发展阶段，如果不能处理好体能培养与技能培养之间的良性关系，那么整个田径教学训练很难实现理想成绩。③在训练方法的制定和实施上，缺乏制定上的针对性和多样性，缺乏实施过程中的动态变化。

3.4 避免强度训练构建适合少年运动的田径教学训练方法分析

通过对当前少年田径运动训练开展状况进行分析，我们应该清楚只有构建适合少年运动的田径教学训练方法，才能实现田径运动教学训练效果。其训练方法为：①针对学生体能素质状况进行全面认知，对学生体能状况进行全面了解，并且依据学生不同体能状况制定训练方法，确保整个方法有针对、有侧重。②要结合多种要素开展少年田径运动教学，结合兴趣教学和现代教学设施等多种教学方法，有针对性开展田径教学训练，在充分激发学生的参与积极性的同时，实现田径教学训练效果。③要认清少年田径运动的实施规律和特征，注重协调体能素质训练和技能训练良性开展。

4 讨论

通过对当前少年田径教学训练开展的具体状况进行调查分析，不难发现其实施过程中有一定不足，由于对少年学员的身体素质状况认知不到位，使得很多田径训练项目很难达到理想效果。随着教学训练机制发展不断成熟，优化田径教学训练方法，极为重要。而在优化训练方法时，我们必须弄清一个问题就是适合少年运动员的强度。结合系统化研究，可以发现具体强度既不能严格依据训练大纲，也不能一成不变，要针对学生体能变化状况，实施动态追踪和调整。

5 结论

一直以来，对于少年田径运动来说，其教学训练方法在不断更新和突破，无论是训练项目，还是训练理念，均得到了实质性提升。但是其在方法选择应用过程中，仍有一定不足。无论是选择田径训练方法，还是制定田径运动方案，合适的强度训练是重要基础，只有掌握适合少年运动的强度，才能从根本上实现田径教学训练目标。因此，需要我们结合具体田径教学训练方法，依据少年运动的合适负荷量，选择合适的训练方法，制定合理的训练大纲。

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1004-7344（2016）26-0053-02

2016-9-1