长期有氧运动对高血压影响的研究

张 康（成都体育学院，四川 成都 610041）



长期有氧运动对高血压影响的研究

张 康
（成都体育学院，四川 成都 610041）

摘 要：高血压是心血管疾病中最为常见且发病率较高的一种疾病。通过分析长期有氧运动对高血压的各种影响因素，探索有氧运动干预对高血压疾病的影响，为合理改善高血压疾病提供依据。

关键词：有氧运动；运动干预；心血管疾病；高血压

高血压是一种初期以体循环动脉血压增高，继而引起心、脑、肾脏等器官损害的独立的全身性疾病［1］。有数据显示，在我国高血压的发病率呈上升趋势，并且高血压患者中年轻人的比例也在逐年上升。目前，我国治疗高血压仍以药物治疗为主，但药物治疗存在副作用，疗程长，一旦停药血压波动大。有氧运动以其运动时间长、运动强度适宜的特点深受广大锻炼者的喜爱。本文通过对长期有氧运动与高血压致病因素的关系做出综述，探索有氧运动对高血压的作用。

1 常见有氧运动的特点

有氧运动是在氧供充足的情况下进行的体育运动，目前常见的有氧运动有健身走、慢跑、健身操（健身舞蹈）、太极拳等。

1.1 走、跑运动

健步走是一种常见的有氧运动，也是一种较为轻松的健身方式，由于其运动强度可控及呼吸协调性较强等特点，深受老年人的喜爱。有氧跑是一种相对科学有效、简单、方便、易行的运动方式，对调节和改善人体机能有着积极的作用。有研究发现，中等强度的有氧运动可以改善机体的呼吸机能、心血管机能，对高血压患者的血压有显著的调节作用，从而保持血压的相对稳定［2］。

2.2 太极拳

太极拳是一种柔缓自然、动静结合、着重自我控制和意气诱导的武术项目，它也是一种以有氧代谢供能为主的运动。王晓军［3］的实验研究表明：结合药物治疗，太极拳能有效降低高血压病患者的舒张压和收缩压。

表1 高血压病的慢跑运动处方

表2 高血压病的太极拳运动处方

1.3 有氧健身操

有氧健身操是有氧运动的一种，它具有强度适中、活动时间长的特点，并且可以有效提高训练者的身体素质，对心血管机能、呼吸机能有一定的促进作用，因此，深受年轻人的青睐。近几年的研究发现，有氧健身操对产后女性心泵血功能、血压和心血管机能可以产生良好的影响，能改善血管的收缩和舒张功能，且大负荷的有氧健身操锻炼的效果更佳［4］。

2 长期有氧运动对高血压的影响

2.1 长期有氧运动对血脂的影响孙革［5］等对长期有氧健身操锻炼的女大学生的研究中发现，长期有氧运动可以使体内脂肪供能增强，有效降低体脂，对预防心血管疾病具有一定的积极的意义。史亚丽［6］等对长期进行太极拳锻炼的老年人的研究发现，太极拳组训练后甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）水平明显降低，高密度脂蛋白（HDL）明显升高，胰岛素水平也呈现出下降趋势并且明显低于对照组。由此可见，长期有氧运动干预对血脂水平有很大幅度的改善。这可能是由于长期有氧运动改善了细胞对胰岛素的抵抗能力，提高了人体对胰岛素的敏感性，因此，使血脂浓度得到改善。

2.3 长期有氧运动对内皮素-1的影响血管内皮是人体的一个重要的组成部分，可以合成并分泌多种生物活性物质，血管内皮的功能紊乱在引发许多心血管疾病中起着“中心”的作用［7］。内皮素（ET）由多种组织中的血管内皮细胞分泌，有强大持久的血管收缩效应。还能刺激c-fos、c-myc等原癌基因表达，是强有力的动、静脉血管收缩肽，收缩外周血管［8］。有研究发现，原发性高血压患者血液内皮质素-1、C-反应蛋白浓度增高，而长期有氧运动可以使血浆内皮素水平明显下降［9、10］。由此可见，有氧运动对原发性高血压患者的干预可能是通过内皮素的产生或释放实现的。

2.4 长期有氧运动对血压的影响邢艳艳［11］等对24小时动态血压的研究发现，经过6周有氧运动的受试者24小时的收缩压、平均动脉压、舒张压均有显著性降低，白天收缩压变异性及变异系数明显降低，而晚上平均动脉压以及舒张压的变异系数明显降低。梁永汉［12］等对每分钟100—130步速度进行慢跑运动的受试者进行分析，发现运动前收缩压为149—181mmHg，舒张压为97—113mmHg，运动后收缩压为116—140mmHg，舒张压为76—92mmHg，表明长期有氧运动可以使血压得到改善。柯小剑［13］等通过对10周功率自行车训练的受试者的研究中发现，收缩压平均下降12.2mmHg，舒张压下降12.6mmHg，表明有氧运动干预使患者收缩压、舒张压水平下降。由此可见，长期有氧运动对血压具有显著的调节作用。

2.5 长期有氧运动对一氧化氮的影响有氧运动降低血压的可能机制是运动锻炼提高了机体组织对一氧化氮的敏感性［14］。一氧化氮（NO）是血管内皮细胞分泌的一氧化氮酶合成，它与邻近的平滑肌细胞里的含血红素的酶—鸟苷酸环化酶反应，使细胞内游离钙水平降低，致平滑肌松弛，血管舒张［15］。于凤梅［16］等对高血压大鼠的研究中发现，大鼠血清一氧化氮水平得到显著提升，提示有氧运动对原发性高血压患者的干预可能是使患者血清一氧化氮水平升高造成的。周亮［17］等对进行不同强度的有氧运动的动脉粥样硬化大鼠研究显示，无论何种强度的有氧运动均可以显著提高血清一氧化氮水平，尤其是长期进行中等强度以上的有氧运动效果更加明显。柯小剑［14］等对参加有氧运动的高血压病患者的研究中显示，长期有氧运动后高血压患者一氧化氮含量始终高于正常值，但与自身运动前的数据相比，一氧化氮浓度均有所下降。由此推测，运动后一氧化氮浓度下降可能与抗高血压药、样本量等其它因素有关，有氧运动对原发性高血压患者的干预可能使患者血清一氧化氮水平升高。

3 结论

高血压疾病是由于血脂浓度过高、一氧化氮水平降低等因素引起的。长期有氧运动干预可以使高血压患者的收缩压、舒张压明显下降，血脂，血浆内皮素水平显著降低，一氧化氮水平得到改善，从而保持机体血压处于相对稳定的状态。

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作者简介：张康（1990-），山东聊城人，研究生，研究方向：运动康复与健康促进。

The Effect of Long-term Aerobic Exercise on High Blood Pressure

ZHANG Kang
（Chengdu sports university，Chengdu 610041，Sichuan，China）

Abstract：This paper analyzes the various factors lead to high blood pressure，explores on the effect of aero⁃bic exercise intervention on hypertensive disease，to provide theoretical basis for improving the blood pres⁃sure reasonably.

Keywords：aerobic exercise；exercise intervention；cardiovascular disease；high blood pressure