有氧健美操在小学体育教学中的实践价值

□江苏省苏州工业园区翰林小学 庄静洁

有氧健美操在小学体育教学中的实践价值

□江苏省苏州工业园区翰林小学 庄静洁

有氧健美操在中小学体育教学中的推广，不仅丰富了广大教师和学生课堂的学习内容与氛围，还确保了素质教育的全面实施。文章主要运用文献资料法、逻辑分析法，介绍了有氧健美操在小学学校体育教学中的可行性及实践价值，并对有氧健美操在小学体育教学中的实施方式进行了探讨。

有氧健美操 小学体育教学 实践价值

健美操属于有氧运动，是综合了音乐、舞蹈和集体操的运动形式。在小学体育教学中增设有氧健美操内容，既能够培养小学生的体育意识，促进身心发育，还能够使小学生节奏、协调性、审美等各项素质得以发展。

一、有氧健美操在小学体育教学中的可行性分析

当前，在我国小学体育教学中增设有氧健美操，不仅符合小学生的身心发展需要，还能满足小学体育教师的教学需要，同时也是全面实施素质教育的体现。

1.增加有氧健美操是小学体育教学课程改革的需要，是素质教育的体现。对体育课程内容的改革是学校体育实行素质教育的一个突破口。因为体育活动不仅增长学生知识，同时也增强了学生的体质、增进了健康。小学体育教学中增设有氧健美操，能够促进小学生身心、智力与审美能力等素质的全面发展，是实行素质教育的体现。

2.能够契合小学体育教学目标，提高小学生的体育参与兴趣。小学体育课程中增设有氧健美操，为小学体育教师提供了较为丰富的课程内容选择，并且有氧健美操对场地的要求不高，解决了因“班级容量大、场地小”不得不有选择性地进行体育教学的矛盾。另一方面，有氧健美操具有其鲜明的特点，具有一定的时代感，又具有趣味性、娱乐性、表演性、艺术性和健身性，能极大地提高小学生对体育的兴趣。

3.能够满足小学生身体各方面素质发展的需要。小学阶段是适合发展柔韧性、灵活性、协调性及速度素质的最佳时期。有氧健美操讲究动作的幅度，并且运动负荷较轻；小学生在做有氧健美操时，关节能够大幅展开，并且动作较快，因此能够提高肌肉的力量、关节的力量和协调能力。同时，有氧健美操能够锻炼小学生的空间定位和时间感觉能力，加上原地跑、跳和转体等动作，将提高小学生的灵活性和协调性。此外，健美操锻炼的循序渐进和持之以恒，还能够显著改善小学生的心肺功能。

二、有氧健美操对小学生身体健康发展影响的对比分析

1.研究方法。本次研究主要通过文献资料法、数理分析法进行数据分析。

试验时间：2014年上学期。

试验对象及分组：本校四年级男、女学生108人，进行随机分组，分别分为试验组与对照组。其中试验组男生28人、女生23人；对照组男生31人，女生26人。

试验内容：《第三套全国健美操大众锻炼标准(少儿组)》中的动作。动作由易到难，对四年级小学生教授《少儿二级规范动作》，并进行有氧健美操的基本动作和基本能力的训练。

试验指标包括：身高、坐高；体重；肺活量；胸围；血压：心率；立式体前屈；跪桥；斜身引体向上（男生）；仰卧起坐(女生)；闭目单足立；立定跳远；50m快速跑；50m×8往返跑和移动反应；协调性相关指标。

2.试验结果分析。进行有氧健美操试验前，试验组与对照组在上述各指标进行差异显著性分析，发现两组差异不显著（P>0.05），试验后在以下方面试验组与对照组存在显著性差异。

（1）有氧健美操对小学生运动系统的影响。

表1 试验前后男、女生身体指标测试结果比较

表1结果显示，试验组与对照组四年级男、女生的身高、坐高和体重在试验后都有增加，但试验组的增加量明显高于对照组，并且男生的增加量比女生稍多。由于身高、坐高和体重指标是衡量人体骨骼、肌肉等运动系统发育的部分指标，因此，可以看出进行有氧健美操训练对小学生的运动系统发展有一定的作用。

（2）有氧健美操对小学生循环系统和呼吸系统的影响。

表2 试验前后男、女生生理指标测试结果比较

表2结果显示，试验前后男、女生的心率与血压都有降低，而经过有氧健美操训练的试验组男、女生的降低量较对照组大。试验组的肺活量均较对照组明显增加，增加量几乎是对照组的一倍。由于心率、血压与肺活量均是反映循环系统和呼吸系统健康与否的指标，表明有氧健康操的训练对小学生的循环系统和呼吸系统的发展有一定作用。

（3）有氧健美操对小学生柔性素质、力量素质、灵敏素质和平衡素质的影响。试验组的立体式前屈距离和引体向上的个数均比对照组增加，并且具有极显著差异（P<0.01），而跪桥的距离在试验后明显缩短，并且差异极显著。这表明在进行有氧健美操训练后，小学生的各项素质都有显著的提高。

（4）有氧健美操对小学生协调能力的影响。通过有氧健美操的训练，四年级学生的协调能力有所提高，试验组具有较好协调性的人数较对照组都有明显增加。由此可以看出，经过一段时间的有氧健美操训练，能够提高小学生的整体协调能力。

三、结论

1.有氧健美操促进了小学生的身体系统发育。第一，小学体育课融入有氧健美操，能够促进小学生运动系统的发展。增强小学生的肌肉力量，提高弹性，并且能够加强各个关节运动的幅度。第二，改善了小学生循环系统、呼吸系统的功能。有氧健美操，运动量不大，根据小学生的生理规律安排有氧健美操，动作由简单到复杂，强度逐渐增加。通过锻炼，小学生的循环系统和呼吸系统功能得到完善。

2.有氧健美操促进了小学生的身体素质发展。

第一，促进了小学生柔性素质、力量素质和速度素质的发展。小学生的肌肉力量较小，力量素质不高，因此需要采用负荷较轻、动作较快的速度性力量运动，从而提高肌肉的力量、关节的力量和协调能力。

第二，促进了小学生灵敏素质、平衡素质和协调能力的发展。通过有氧健美操的原地跑、跳和转体等动作，提高了小学生的灵活性和协调性。此外，有氧健美操的动作多不对称，这也有利于运动平衡素质的提高。

第三，促进了小学生耐力素质的发展。有氧健美操将一部分耐力练习穿插在其中，负荷循序渐进，既能够满足小学生的形体锻炼，同时也提高了小学生的耐力素质。

第四，提高了小学生的节奏感和模仿能力。小学生在长期跟着音乐节拍做健美操动作的过程中培养了音乐节奏感。同时模仿体育教师做不同的动作，在长期的锻炼中将提高自身的模仿能力。

3.培养了小学生的意志品质。通常小学生在开始学习舞蹈或体操时会遇到较多的困难，有氧健美操由于与音乐结合，吸引力较强，使得小学生能够在欢快的环境下锻炼，能够克服锻炼中的困难；并且通过自我挑战，克服心理障碍，从而锻炼了意志。

4.陶冶情操，提高审美能力。体育教师在对小学生进行有氧健美操教学时要求比较严格，目的在于培养小学生正确的审美观，要求小学生从小就养成良好的站立和行走的习惯。

在小学体育教学中设置有氧健美操，不仅能够满足小学生锻炼的要求，还可以促进小学生的生长发育，提高小学生的综合素质。此外还满足了体育教师教学的要求，也进一步实现了素质教育的的普及推广。

[1]汪华瑞.小学体育课中开展健美操运动的意义[J].新课程学习，2012(5).

[2]宋积花.如何融健美操运动于小学体育教学中[J].青海教育，2013(11).

[3]张青.健美操运动对小学生身体健康发展影响的实验研究[D].苏州大学，2012.