步法固定线路练习法在中职学校乒乓球选修课中的实验研究

叶宇森

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 中职学校乒乓球选修课为中职生提供了一个良好的学习和训练乒乓球环境氛围。根据乒乓球运动的相关特点与结构，在教学和练习实践中，本人主要采用固定线路练习法来提高学生的乒乓球步法技术水平、提高学生各方面身体素质、专项素质等。通过实验和结果的分析验证了固定线路练习法的有效性与实用性。

关键词 步法固定线路练习法 中职学校 乒乓球

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

广州市旅游商务职业学校乒乓球选修课16位学生。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过查阅相关的期刊论文、学位论文，阅读相关书籍，全面了解与本文相关的研究，为选题提供依据，为论文的撰写提供支撑。（1）通过对中国知网、中国期刊网、广州图书馆论文数据库查阅相关资料及相关的期刊文献。（2）充分利用广州市旅游商务职业学校的校内资源，对于学校图书馆的电子全文检索系统和各类书籍，查阅论文有关乒乓球步法练习方法的资料。

2.数理统计法。对教学实验中所得到的数据进行统计分析，检验实验组与对照组学生的步法移动能力水平在实验前是否具有差异性，实验后在新型训练方法与传统训练方法影响下所产生的差异，然后进行归纳、总结分析。

3.对比分析法。通过调查及测试结果对实验组、对照组学生进行对比，总结两组之间的相关性及差异性。

二、步法固定线路练习法在乒乓球教学课步法练习中运用

1.步法固定线路练习法运用在乒乓球教学课步法练习中的理论基础

（1）步法固定线路练习法运用在乒乓球教学课步法练习中的理论基础。步法固定线路练习法是乒乓球步法教学和训练的一种练习方法，它能更快速地让学生掌握单一的步法和相对复杂的结合步法，而且可让学生参与路线的设计，让学生不再感觉步法练习枯燥乏味，能有效的提高学生的兴趣。

（2）步法固定线路练习法教学实验测试方法设计。教学实验对象：把广州市旅游商务职业学校乒乓球选修课学生27人中选择16名男同学并分成两个组，一个为实验组8人，一个为对照班组8人。教学实验选择学生年龄大约在17岁，球龄都为1年。教学实验时间：2014年9 至12月。教学实验地点：广州市旅游商务职业学校体育馆一楼乒乓球场、

2.实验中步法固定线路练习法在乒乓球教学课步法练习中运用

（1）步法固定线路练习法在准备活动中的运用。准备活动是指在体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动做好准备。通过固定线路的游戏使学生进入最佳的运动状态，如“前后左右跑”游戏，即学生分别站在场地的各自位置，静止时等待班长口令，喊向前后时学生向前后跑动，喊左右时学生向左右跑动。

（2）步法固定线路练习法在基本部分中的运用。乒乓球选修课的主要部分，基本部分的教学不仅要充分调动中职学生的积极性和兴趣性，而且要让他们自觉地参加基本部分的乒乓球步法技术的练习。基本固定步法路线有2种：一是推挡侧身扑右步法，即侧身步-交叉步-并步（如图1）。在推挡侧身攻后，对方改变落点，调右边大角度，这时的步法移动，则采用交叉步，扑正手位大角度，用正手进攻后还原。先用小跳步来调整位置，然后用单步或跳步去移位。推、侧、扑反复练习，体会步法移动与正、反手击球要点。二是“8”字路线（如图2），此路线主要训练全台不定点的步法移动能力，通过这种固定线路练习，能培养学生快速地向不同方向（前后左右）移动的能力。

图2 基本固定步法路线二

（3）步法固定线路练习法在结束部分中的运用。教学的结束部分的主要内容和任务是使学生由兴奋状态慢慢恢复成相对机体平稳状态，逐渐降低机体的兴奋性，让学生慢慢放松，适当的做一些抻拉活动，使肌肉充分放松。因此在教学课的结束部分中，采用一些固定线路的放松练习，使学生减缓心理紧张状态和生理各机能的兴奋性。

三、研究结果与讨论分析

实验后两组学生技评测试成绩结果对比分析。在实验结束后，学生进行了期末考试，分为步法达标成绩和技评成绩，满分都为5分。通过对比两组学生的达标和技评成绩，充分验证本实验的合理性和实效性。

四、结论和建议

（一）结论

1.步法固定线路练习法不仅能提高学生的各方面的身体素质能力，而且在提高乒乓球专项素质方面也有显著的效果。2.步法固定线路练习法能够提高学生在乒乓球课中的创造性和主动性，培养学生的自主探究的能力。

（二）建议

1.通过合理的控制移动的速度、方向与间歇时间，可以会带来不同的训练效果。2.步法固定线路练习法，可以提高学生击球的稳定性和上下肢的协调配合能力，从而有利于运动定型。

参考文献：

[1] 黄芳，李明.加强步法训练提高少儿乒乓球运动水平[J].科学教育参考.2007：10-20.