初中生的考试焦虑该如何面对

李慧岩

摘 要：摆在当今中学生面前的一个亟待解决的问题是初中生考试焦虑现象极为严重。作为一名中学心理健康教育教师，应该引导学生克服考试紧张焦虑的状态，以最佳的状态投入到初中生的考试中，来获取优异的学习成绩。

关键词：初中生；考试焦虑；应对策略

一、探究初中生考试焦虑之因

1.对孩子的过高要求

如今的社会是一个充满竞争力的社会，不管是城市还是农村，都有一个共同的期望，那就是视高考为唯一的出路，所有的家长都期待着自己的孩子能够通过考试来改变他们的命运。更有甚者，有些孩子的家长由于种种原因，自己没有实现的愿望，却想由间接的形式在孩子的身上来实现。

再者便是老师对于初中生过高的期望。在如今的教育体制下，老师由于面对的晋级、评优、调动的影响，教师自然而成便把自己学生的学习成绩与自己的“命运”紧紧地联系在一起。

2.长期存在的消极因素

当一些考生自树立了目标，由于长时间目标难以实现时，就有一种对考试焦虑的惧怕现象。如果这种现象长时间困扰学生，而得不到缓解与解决，初中生就会在自己的心里产生一种压力，怀疑自己的能力与智商，是否存在问题，学习方法是否对路。长此下去，消极因素就会束缚学生。

二、初中生的考试焦虑如何面对

1.树立自信心

对自己考试焦虑的事件进行反思，做好记录并进行分类，引导学生进行分析，找出焦虑之因所在，树立起自信心来。

2.解决初中生考试焦虑之对策

（1）学会放松，娱乐休闲。首要对策就是让学生依据自己的实际状况制订计划，在计划中要合理安排学习，有充裕的休闲娱乐时间，减轻学习压力。

（2）计划周密，有条不紊。引导学生在每一次考试前都做好充分的准备。只有充分地准备好，才有可能“打胜仗”。鼓励学生在平时的学习生活中，尽可能做出自己的努力，养成良好的学习习惯，相信自己的實力。

（3）训练心理，消除压力。教师要引导学生在平时设想一个环境，即有监考老师、陌生学生、陌生的考场如何去适应。可以从最严的角度去想、去考虑，逐步提高学生自己对考场的适应能力及自己的心理承受能力，最终将消除中学生考试焦虑的目的。

（4）考场模拟，缓解压力。部分学生有这样的想法，就怕监考太严，适应不了考场那种紧张严肃的气氛，应对的方式就是尽早让学生了解考试纪律及考试常识。进入考场，听从监考老师的要求，静下心态，稳定情绪，做到先通阅一下全卷，做到心中有数。找对原因，寻到对策，克服初中生考试焦虑的问题就能很好地解决。

参考文献：

张婷婷.大学生逆境应付方式研究[D].上海师范大学，2011.

编辑 薄跃华