对排球垫球学习中常见错误与纠正方法的研究

周松青 刘兵

【摘    要】垫球作为排球运动最基本的技术之一，是防守的基础，在排球比赛中有着重要的地位和作用，垫球技术的好坏将制约着排球技战术的发展及比赛的胜负。初学垫球的学生易出现屈肘，抱手跑等错误动作，从正面双手垫球在学习中出现易犯错误动作入手，准确分析其产生的原因，并采取有针对性的纠正方法，使学生尽快规范动作，提高教学质量。

【关键词】垫球;易犯错误;动作分析;纠正方法

作者：衡阳师范学院体育系  湖南衡阳  421008

1.前言

排球是三大球之一，是我国传统的体育项目，也是大学教学的重要内容，它不仅具有健身，娱乐价值，而且能够培养集体主义精神及团结协作的精神，但是却远不及篮球、足球那样普及，究其原因，其中主要是因为排球技术的全面性和高度的技巧性给参与者的学习带来了很大的困难，很多初学者认为正面双手垫球很容易掌握，但真正垫起球来却倍感吃力，严重挫伤了练习者对排球学习的积极性与主动性，进而影响了排球运动的进一步普及和发展。在排球垫球技术教学的初始阶段，部分初学者不同程度地暴露出屈肘、抱手跑、击球部位不准确、用力不协调等易犯错误，而这些错误动作如得不到及时的纠正，就会导致错误动作的形成与定型，影响技术动作的正确掌握，影响学生学习的积极性，因此，对错误动作要做到及时发现和纠正。

2.垫球学习中常见错误、原因及纠正方法

垫球技术比较来说简单易学，在比赛中运用较多，但在实际教学中，会发现学生经常出现各种错误，以下是几种常见的错误动作并客观分析其成因：

2.1  屈肘垫球

2.1.1  动作分析

屈肘垫球是指在击球的瞬间，利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球，这是在垫球教学过程中初学者很容易犯的一种错误。而这种错误动作经常出现在学生对墙练习和比赛中接稍低球的过程中，学生对墙练习时，没有正确通过蹬地、跟腰、提肩发力的顺序，来使球垫到预定的高度，做动作时很随意，双臂不够紧张，习惯以肘关节为轴，通过前臂的上下摆动来垫球，动作简单却很机械。比赛时，学生由于未准确判断及时做好准备姿势，而且来球很低，球速很快时，学生会条件性地用屈肘来将球垫起。

2.1.2  產生原因

初学者在学习垫球技术过程中，通过观察模仿教师的示范动作，能暂时性地建立起正确的视觉表象，但在自己的练习过程中，往往容易受过去运动经验，习惯动作（如人抬东西，向上抛物等多种动作都习惯屈肘完成）的影响，当学生观看示范动作目的不明确时，起主要作用的不是示范动作本身，而是由于这种刺激引起学生记忆表象的浮现，以致掩盖了当前示范的特点，在这种情况下，教师虽然做了正确的示范动作，但学生却是按照他所想像的样子去做，从而产生了屈肘现象。当球触及前臂肌肉时，肌肉因兴奋性而收缩，反射性的屈肘击球。垫球时，需要臂后群肌收缩，而臂后肌肉又得不到排球的直接作用，给臂后肌肉收缩带来了困难，使不该收缩的肌肉收缩。

2.1.3  纠正方法

①教师教学时要有针对性地讲解与强化动作方法与要领，反复用压腕顶肘提示动作，以此来巩固垫球动作，强化记忆，帮助学生有意识地控制动作，巩固正确动力定型。②多做固定球的练习，强调小臂触球部位。练习方法：两人一组，一人持球于对方的击球点处，另一人反复做压腕顶肘击球动作，20次一组轮换。③自垫，强调压腕，直臂上抬动作。练习方法：移动过程中沿着排球场地的边线和端线进行自垫球。④通过模仿护肘的形态，采用夹板的结构，自制肘关节夹板，使肘关节达到固定的目的，但又不造成皮肤、肌肉损伤。在练习过程中通过它来规范动作，达到正确的动作动力定型。

2.2  抱手跑

2.2.1  动作分析

抱手跑是指学生在移动过程中自始自终握住双手不放，不管来球的速度的快慢，力量的大小，也不管球落点的高低远近、前后左右，均是同一准备动作。

2.2.2  产生原因

每项排球技术都是由击球前动作、击球动作和击球后动作组成，垫球技术可以看成是由移动取位、准备姿势和击球三个环节构成，而学生在垫球中往往只注重击球这一环节，就是两臂并拢，插、夹、提。当来球不在自己垫击范围时，只有通过移动取位，跑到球下做好准备姿势，然后找准击球点，成垫球姿势击球，学生在跑动过程中总抱手不放，从根本上来说是没有建立正确完整的垫球技术概念。垫球只需两手臂并拢构成一个垫击平面就能将球传出去，相对于传球技术要简单的多，而且在接各种力量很大的来球时，也不易弄伤手，所以大多数初学者喜欢采用垫球传球，自始自终地抱着两只手移动准备接球。

2.2.3  纠正方法

①反复做各种移动步伐练习并成准备姿势。如前后交叉步后成准备姿势，跨步跑动后成准备姿势。②徒手练习：先两手触地，接着两步移动后两手触地，之后做垫球动作。③自抛接球法：练习者向自己的体前，体侧抛弧度较高的球，然后用交叉步，跨步移动取位，接住球后再做好准备姿势。④拍手垫球法：一个人抛球，另一人垫球前击一次掌后再垫球，也可拍2-5次后再垫球，然后过渡到向练习者左右抛高球，迫使练习者放开手移动。⑤两人对垫的练习：在自己垫球给对方后迅速两手触地，然后再准备垫击来球。⑥传垫结合：两人一组，一人先自传2-3次然后再将球垫击给对方。

2.3  击球部位不准确

2.3.1  动作分析

正确的击球部位是腕关节以上10cm左右处的桡骨内侧平面，因为这个平面较大，较平，肌肉敏感，控制球较为有利。而初学者易用相并在一起的两拇指和虎口正面所形成的部位击球。

2.3.2  产生原因

学生在观看教师示范时往往缺乏知觉的目的性，他们习惯与看动作完成的质量，看是否垫到了预定的位置，而忽视了教师示范的目的，眼球随球走，没有留意动作的结构以及各环节的特点，在教师示范后，对垫球技术概念模糊不清，想当然地认为用手击球，两手也能构成一个平面，而且手比较灵活，要比小臂前部更容易找准球，能更好的控制击球时的力度，而实际上，该部位击出的球既不准确，又难以控制。击球面相对小些，击球点小，垫出的球就不够稳定。

2.3.3  纠正方法

①两人一组面对站立，一人持球于对方的击球点处，另一人用正确的击球动作击球的后中下部，持球者可稍加压。②两人一组，一人将球置于垫球者手臂垫击处并轻轻扶住，垫球者反复做垫球模仿练习。③自垫：连续向上自垫，垫球的高度一般控制在1m左右。④两人一组，相距1-5m，一抛一垫，体会垫球手型和部位。两人可相互监督，发现对方垫球部位不对时及时纠正。⑤自我检查：垫球后，垫球部位会粘有尘土并发红，可根据留下的痕迹，调整垫球部位。

2.4  用力不协调、挥臂发力

2.4.1  动作分析

学生垫球时，由于臀部后坐，重心靠后，身体起动蹬地比较难，使全身用力不协调。为便于垫球，学生主要用抬臂力量来垫球，而忽视了蹬地、跟腰、提肩动作的直接配合，使身体非常“硬”而将球垫飞或垫不到位。

2.4.2  产生原因

学生在垫球练习过程中，并没有注重通过全身发力，即靠蹬地、跟腰、提肩的发力顺序来垫球。只知道由下向上挥动双臂击球，久而久之，就形成了习惯，球一来，就靠双臂去迎球。身体素质差也是造成很多错误动作的根源，身体协调性的好坏也制约着排球技术的学习。协调性好，学习动作就快;协调性差，全身用力不协调，很难保证技术动作的质量。

2.4.3  纠正方法

①加强徒手的蹬地、提肩、夹臂、压腕练习，要做到上体随腿的蹬伸而上升，肩关节固定牢固。②反复做对墙垫球练习，将球垫到指定高度的区域。③两人一组，一抛一垫，20次交换位置，抛球者发出如蹬腿等信号提示。④两手并拢用手绢绑住，臂与胸之间夹一球，然后垫抛球或防扣球，垫固定球。⑤在垫球者头上适宜位置吊一软物（如排球），要求垫球者在垫球后头应触及软物。

2.5  垫球弧度太平

2.5.1  动作分析

在垫球教学中，初学者对来球的力量、速度、方向没有作出正确的判断，垫球时的力度和方向没控制好，造成垫出的球抛物线很低，有的球甚至是平着飞出去的。

2.5.2  产生原因

学生在移动取位，并迅速做好准备姿势迎接来球时，由于动作不熟练，抬臂时并未向上走或往前送，可能稍向左，向右，造成球飞行路线的抛物线很低，球也可能会斜飞出去。

垫球教学过程中，在插入球下时，手臂触球的位置不合理，手臂与球的入射角比较小，根据物理学中光的镜面反射原理，入射角等于反射角，故垫出的球相对就平直。

2.5.3  纠正方法

①教师在平常的练习中，不仅要从理论上讲清垫球后球走什么样的路线最有利，做好示范动作，教会学生处理好手臂与球的关系，建立正确的技术概念。②学生多做对墙练习，垫击的目标应是具有一定高度的区域。③两人隔网垫球，须站在3m线外进行对垫。④教师抛球学生依次垫球练习，对常向下插臂的学生给予“向前”的提示;对抬臂不够的学生给予“抬臂”的提示;对动作正确出球比较合理的学生给予“好”或“点头”的暗示鼓励。

2.6  移动速度慢，对不正球

2.6.1  动作分析

准备姿势的好与差和移动速度的快与慢是能否及时完成技术动作的重要条件。在垫球练习中，许多同学移动速度慢，有的甚至“站死”，当来球在垫球者的体前时，垫球者很少通过移动去垫球，只是用屈体，伸臂去迎接球。这也是垫球中常见的错误动作。

2.6.2  产生原因

学生在用双手垫击来球时，准备姿势不正确，没有提脚跟，全脚掌着地，对球的飞行路线的变化作出的反应能力较差，判断不正确，脚下的步伐不灵活，没有做到判断卡位同时进行，而是选择应答动作的反应。

2.6.3  纠正方法

①将准备姿势和移动与垫球技术的教学紧密结合起来，通过教师将球抛在练习者的前后左右的垫球练习，提高移动速度和移动垫球能力。②做脚步移动练习，提高移动速度和脚步灵活性。学生根据教师的手势所示意的方向做各种前进、后退、左侧、右侧移动步法练习。③三人成两组（一组两人，一组一人），相距3-5m，跑动垫球，一人将球垫出后，迅速跑到对面准备接同伴的传球。④五人一组成一列相距两米抛球，另一人相距3-5米面对站立垫球，一次从左至右垫前排抛出的球。

3.结束语

学生在学习过程中，不可避免地会出现各种各样的错误动作，从而影响技术动作完成的质量，针对学生出现的错误动作，教师应客观地分析其造成的原因，然后通过正确的示范动作，教学步骤，及时有效纠正方法，帮助学生尽快地建立正确的技术动作概念，熟练掌握规范技术动作，在纠正错误动作的过程中，教师应让学生充分意识到这些易犯错误对排球运动可能带来的种种不利影响，让学生明白在激烈的比赛中，特别是高水平的比赛中，任何细微的错误动作都有可能导致整场比赛的失敗，学生只有真正体会了其中的利害关系，才会不断地改进、提高、完善自己的技术动作。这样不仅教师的教学质量有了进一步提高，同时，促进了学生对排球的兴趣，提高了学习的积极性，能自觉及时地改进自己的技战术，推动了排球运动的普及与发展。

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