简易可调节排球自垫球高度测试架制作与使用

栾同晓

山东省淄博市临淄区朱台镇高阳中学 山东淄博 255400

0 引言

初中排球自垫球技能选考测试，要求学生在3 m×3 m 的场地内，男子垫球高度为224 cm，女子垫球高度为200 cm。我们在教学中发现，在日常训练中，对学生排球自垫球高度的测试是一大难点。如果能够制作出简易可调节的排球自垫球高度测试架，对学生的垫球练习一定会有极大的帮助。

1 简易可调节排球自垫球高度测试架的制作

课题研究中自制的排球自垫球高度测试架由三部分组成，分别是底座、立柱和限制层，在制作过程中使用的材料有PVC 加厚塑料管25 根（管外径3 cm、长200 cm）、24 个3 cm 加厚PVC 三通等。具体的制作方法如下。

第一步制作底座：将8 根PVC 加厚塑料管各剪去4.5cm，再采用普通三通组件，将8 根PVC 加厚塑料两两相连，组成完成后分别在两头接立体三通，这样一个坚实的排球自垫球高度测试架底座，就设计制作完成了（具体制作如图1 所示）[1]。

图1 底座制作

第二步制作立柱：将8 根PVC 加厚塑料管各剪去6 cm，然后再选取一根PVC 加厚塑料，使用管材剪刀将其剪成24 cm 长度的短管，然后使用砂纸对剪好的短管两头进行打磨，再将一根长为194 cm的PVC 加厚塑料管和剪好的PVC 塑料短管使用直通进行连接，连成218 cm 长的立柱，最后将上述制作完成的8 根立柱分别插到底座上竖直的三通立孔处。这样排球自垫球高度测试架的框架就基本制作完成（具体制作如图2 所示）。

图2 立柱制作

第三步限制层制作：将普通三通、立体三通分别安装于中间及四个角上的立柱上，将最后的8 根PVC 加厚塑料管与立柱上中间及四个角上的普通三通和立体三通连接形成限制层，这样就制作完成简易可调节的排球自垫球高度测试架（具体制作如图3 所示）。

图3 限制层制作

这样制作的排球自垫球高度测试架使用材料非常简单，但是架构稳定性却非常好，且容易安装拆卸。在初中体育教学中，教师可以使用该自制排球自垫球高度测试架实现多种排球自垫球的训练教学。同时在教学过程中，教师还可以结合男女生以及不同学生的身体素质情况，自由地进行拆装，为学生提供各种针对性的训练器具。

2 简易可调节排球自垫球高度测试架的使用

2.1 讲解示范教学使用

在《中学生体质健康标准》中将排球自垫球定为“测试学生排球基本技能水平”的重要测试项目，因此做好学生的排球自垫球教学训练十分重要。而教师的示范讲解是学生排球自垫球训练学习的开端。只有教师采用科学有效的方式为学生示范讲解，学生才能更好地领会体悟排球自垫球技术要领。在教师示范讲解的过程中，自制的排球自垫球高度测试架可成为教师有效的教学辅助工具。以正面双手垫球为例：正面双手垫球是各项垫球技术学习的基础，教学过程中教师可以先为学生讲解该垫球方法的动作名称和动作要领，并为学生进行动作示范。可以采用分解示范的方式，一边讲解一边示范，如垫击的手法、垫击部位及具体的垫击点等，帮助学生更好地掌握正面双手垫球的动作要领，如何蹬地、提肩、压腕、抬臂，进而做到全身协调击球[2]。为了能够帮助学生注意到不同角度的示范位置，让学生更加全面地观察掌握垫球的基本方位与规范动作，这个过程中，教师就可以使用自制的简易可调节的排球自垫球高度测试架为学生示范讲解，让学生从不同的角度去观看教师垫球的示范动作。同时在训练的过程中，教师还可以指派不同的学生，在自制排球自垫球高度测试架的不同位置进行持球练习，其他的学生可以从旁观察为其纠错。这样的示范讲解的不断深入，可帮助学生循序渐进地掌握正面双手垫球的动作要领。

2.2 学生操作练习使用

在初中排球自垫球教学中，教师为学生讲解完动作要领后，就可以组织学生进行操作练习，在练习的过程中，帮助学生更好地巩固掌握动作技术要领。而结合过往的执教经验，笔者认为自信心的树立是体育技能学习的开端，初中排球自垫球训练，应依照低标准、由易到难的原则，对学生进行启发诱导训练，以此帮助学生不断地增强排球自垫球训练学习信心。在这个过程中，自制的简易可调节排球自垫球高度测试架就发挥着重要的作用，它可成为教师的得力的辅助教学工具，具体应用方法如下。

首先，自抛自垫练习。即将球上抛，进行双手正面垫球练习。在练习的过程中，可以让学生在自制的简易可调节排球自垫球高度测试架中，在固定的区域内进行练习，要求学生手臂抬高，使球直上直下。注重练习过程中，垫球方向的控制。在自抛自垫练习训练过程中，教师不要对学生的垫球次数有过高的要求，只要学生能够正确地掌握动作技术要领，并按照标准动作完成即可。练习时每垫一次球，就必须要用手再拍一次球，也可以拍2 ～5 次再进行垫球。通过这样的多次练习，培养学生垫球后放开手的正确动作。同时，在自制的简易可调节排球自垫球高度测试架中进行自抛自垫练习，可以先从较低的垫球高度练起，随着学生垫球技能的不断熟练掌握，再提高自制垫球高度测试架限制层高度，从而循序渐进地提升学生的技术技能。当学生可以按照标准动作冲破一定高度限制时，教师不要吝啬自身的表扬，教师要通过及时的积极评价，让学生感受到排球自垫球学习的乐趣与成就感，从而不断地激发学生排球自垫球学习的信心和热情，促使学生的排球自垫球技术能力不断增强。

其次，对抛垫球练习。在初中排球自垫球教学中，自抛自垫练习结束后，教师还可以带领学生进行对抛垫球练习。在这一环节的练习学习中，也可以使用自制垫球高度测试架作为辅助工具。具体的练习方法有几种：1）将学生每2 人分为一组，并让学生分别置于自制排球自垫球高度测试架两侧，连续对抛垫球；2）同样是将两人为一组，让学生分别置于自制排球自垫球高度测试架两侧，一名同学先自垫一次，再将球垫给对方；3）两人隔着自制排球自垫球高度测试架对垫，一在架内的学生固定不动，在架外的学生向前后左右移动后垫球；4）将2 ～4 名同学划分为一组，一人置于自制排球自垫球高度测试架内发球，剩余的同学在自制排球自垫球高度测试架外轮流接垫球，要做好准备姿势，对正来球后进行回击。

同样在对抛垫球练习的过程中，也可以先从低的限制高度练起，然后一点一点地提升自制排球自垫球高度测试架的高度，直至班级中的男女同学都可以达到项目要求的考试垫球高度标准。

2.3 组织游戏教学使用

在初中排球自垫球教学中，教师不可一味让学生机械地练习，这会让学生感到厌烦乏味，以致对排球自垫球学习产生排斥心理。因此在教学过程中，教师要能够适当地组织开展一些教学游戏作为课程调味品，这有助于学生持续学习兴趣的激发，对学生的排球自垫球学习是大有裨益的。在这个过程中，自制的简易可调节排球自垫球高度测试架就可以成为教师组织游戏的工具，下面笔者举这样的几个例子。

排球自垫球游戏一“额前抱宝”。该游戏有助于帮助学生巩固垫球动作要领，保持一定的垫球高度，具体的游戏方法为：一人一球，让学生站在自制的简易可调节排球自垫球高度测试架之中，设置一定的限制高度，学生垫球达到要求高度后，待球落地反弹后，抛球人钻在球下，用正确的传球手型，将球在额前持住，哪个小组可以在固定的时间内，完成这样动作的垫球比赛，且手型正确，就为最终的获胜组。这样的排球自垫球游戏新颖有趣，容易调动学生的参与热情。在学生游戏参与的过程中，垫球球感及动作技术掌握能力都会得到有效的提升。

排球自垫球游戏二“矩形垫球”。这是锻炼学生素质能力的一种游戏方法，在游戏的过程中，教师可以让学生五人一组，分别站在自制的简易可调节排球自垫球高度测试架的四个角处，其中一个角处站两人，垫球从站两人的位置开始，将球向对角线的方向垫出，同时垫球的人也随着跑向球传向的位置，然后对角线处的人将球再次垫给右手侧边上的人，右手侧边上的人则再次做对角线方向垫球，以此类推，最终垫球次数多的队伍获胜。若是期间球落地，则需要重新计数，若是期间有动作不规范标准的，也要重新计数。通过“矩形垫球”这一排球自垫球游戏，可以更好地帮助学生掌握排球垫球动作技术要领，在寓教于乐的过程中，使学生轻松地巩固技术技能。

2.4 课内外动力定型使用

排球自垫球若是想要取得更好的成绩，单依靠课上的练习是远远不够的，在课下，学生也要花费功夫，坚持不懈地进行练习，这样才能使动作更好地巩固定型。而本次自制的简易可调节排球自垫球高度测试架具有拆装方便的特点，不仅在课内可以使用，在课外也可以随时随地练习使用，这就为学生动力定型练习提供了极大的保障。如在笔者执教的过程中，就在每个班级之中都选派了几名体育组长，并将自制的简易可调节排球自垫球高度测试架发放到学生手中，并为其布置课后练习项目，体育组长要发挥出自身的监督组织作用，带领学生做好训练，训练结束后整理自制器具。此外，在教学过程中，笔者还曾在课后利用自制简易可调节排球自垫球高度测试架，简化排球比赛规则，带领学生进行固定位置正面双手自垫球以及不固定位置正面双手自垫球比赛，在比赛项目中，促使学生的技术动作和速度耐力都得到很好的训练和提升。

3 结束语

本课题研究中，我们尝试利用PVC 塑料管这种生活中常见素材，制作简易可调节的排球自垫球高度测试架，简单易行，却又行之有效。实践证明这种自制的PVC 排球自垫球高度测试架用材简单，而且轻便实用，在教学训练中利用这一自制教具，不仅可以帮助学生更好地掌握排球垫球技术，还可以帮助学生养成良好的规则意识及高度意识，因此值得在排球自垫球训练中广泛应用与推广。