初中体育教学中增强学生排球垫球熟练度的方法

张光爱

随着素质教育的全面推行且受到社会各界的广泛重视，初中体育教学也需要关注教学理念、教学方法的创新，其中对学生的排球教学中，学生的排球垫球熟练度是教学的重难点，更是学生对排球这项运动的兴趣形成点与能力提高点。所以，身为初中体育教师，需要积极探索如何增强学生排球垫球熟练度的方法，文章便结合笔者教学实践展开深入分析。

初中体育教学中的排球教学有着重要的现实意义与教学定位，其不仅仅是单纯地将排球技能教授给学生，更重要的是调动学生对这项运动的兴趣，并且促进学生形成正确的体育观以及实现身心健康发展。而排球作为一项对团队配合、身体素质要求较高的体育项目，最基础的便是要熟练掌握垫球技能，因此从根本上来讲，初中体育教师要懂得如何去增强学生的排球垫球熟练度，通过教学方法的改良去形成对学生的良性引导，文章便针对于此进行深入分析。

1 初中体育教学中排球垫球练习方式

1.1自垫

自垫换而言之便是自己进行垫球练习，在教师讲解基础垫球要领之后，学生便可进行单独练习，而在练习过程中要保证双臂伸直，双手始终带有弧度，将排球抛向空中后，在其落下时用双臂或双手的力量去垫击排球，同时在接触排球的瞬间要保证手臂的伸直与夹紧外展，抬高至齐肩高度。通过学生反复的自垫练习，能够明显提高学生垫球注意力，提高垫球的熟练度。

1.2互垫

体育教学的排球垫球训练中，教师可对学生两两分组，让学生进行面对面的相互垫球联系，具体的分组需要结合学生的实际学情，倘若两人能够一直保持高度默契，那么可结成长期搭档关系;倘若两人在经过了长时间的相互垫球练习后，依旧没有养成足够的默契，教师则需要考虑调整组合，确保整体的学习进度。通过两人互垫训练，能够保证所有学生都参与其中，充分调动学生的参与积极性，同时也能培养学生之间的默契度。

1.3接力垫球

在初中体育教學过程中，教师应当为学生提供更充足的学习空间，通过多样化的排球垫球教学训练，去有效地激发学生的学习兴趣。因此，教学过程中教师可对学生进行分组练习，一般为6人一个小组，小组成员呈圆形站立，通过彼此的配合去提高队友之间的默契度，也能提高垫球熟练度。具体来讲，小组成员站成圆形队列，按照顺时针或是逆时针的顺序去依次接力垫球，也可以是对角线的垫球，还可以是无规律的自由接力垫球，从中去排培养学生的合作精神。

2 初中体育教学中增强学生排球垫球熟练度的方法

在初中体育的排球垫球教学过程中，提高学生垫球熟练度属于重中之重，倘若学生能够熟练且稳定地垫球，便能够在训练与正式比赛当中更好地接下对面和队友传过来的球，进而通过其技巧的补充，能够明显提高己方的进攻效率。因此，学习排球垫球技巧首先要从增强熟练度开始，才能以此为根本去发散引导教学。

2.1标准的预备姿势与扎实的移动技术

为增强排球垫球的熟练度，一定要保证学生掌握标准的预备姿势与扎实的移动技术。其中，预备姿势作为排球垫球的起始动作，一定要求每一位学生按照标准要求去做，才能够更好地接住对方的球。其中，深蹲和半蹲两种预备姿势最常见，初中学生在初学时应当先采用半蹲预备，待逐渐掌握了一定排球技巧之后，在将两种姿势融合，灵活交替运用。具体来讲，半蹲预备姿势指的是对方抛球过来后学生要正面应对，两腿呈分开站立姿势，与肩膀同宽且上身稍微前倾，保证重心前移，更有助于顺利垫球。同时，两膝需要向内扣，脚尖要超出膝盖的前半部分。在排球垫球训练中，教师要引导学生按照上述要求去做好预备姿势，确保身体保持协调，做好随时移动的准备，移动的方向与对面投掷过来的排球要尽可能接近，始终以身体的正面对准前方，做好随时垫球准备。

2.2做好垫球反击与部位练习

在初中体育教学中要求学生做好排球垫球的反击与部位练习，能够明显增强学生的垫球熟练度。当对方将排球抛掷过来后，学生的垫球应对技巧基本为单臂垫球或是双臂垫球，针对这两种垫球技巧进行训练，需要保证学生能够控制好在相同水平面上的击球位置与手臂，进而增强垫球的熟练度。在进行双臂垫球训练时，要把握好垫球的击打要领和具体位置，目视对方来球要及时向前伸直双臂且身体前倾，保证接球时双臂夹紧且用力，随同手臂和肩膀一起去抬击排球，击球位置应当在高出腕关节10cm距离。

2.3合理控制垫球角度与弧度

为了增强学生的排球垫球熟练度，还要保证学生通过学习与训练能够对垫球的角度和弧度有良好控制。在垫球之前，需要准确地判断出排球飞来的角度与弧度，保证能够稳定地将球垫起。垫球过程中，更要对排球的运动方向与速度进行合理控制，确保为队友稳定输送，同时应当要求学生双臂抛出角度与排球弧度保持统一，并且保证抬臂力度和排球飞行速度一致。事实上，在垫球过程中双臂抛出力度与角度越大，排球垫起后呈现出的速度与弧度便越大，因此需要在控制好垫球力度与双臂角度的基础上，还要利用身体的其他部位力量去保证垫球的稳定性，比如可用蹬地力量和腰部速度去调节，其中蹬地力量越大、腰部速度越快，那么垫球速度与力度便更大。同时，在垫球教学中，体育教师要对学生错误的垫球姿势进行纠正，以此去保证学生垫球鹅稳定性。

2.4练习时用较小力度与幅度

大多数初中阶段的学生都是第一次在体育课中接触排球运动，而垫球也是排球学习中的前置阶段，所以教师应当要求学生在垫球力度与手臂摆动幅度方面有适当的控制。由于教学时间有限，为了能够学生获得更多的垫球练习实践，同时也为了保证课堂教学效果，让学生用较小的力度去练习垫球，能够避免排球频繁飞向远方而需要不断捡球，导致浪费时间。同时，通过对学生垫球力量的平稳控制训练，能够让学生的手臂摆动幅度有更好的控制心得，久而久之才能更加准确地掌握排球的弧度与角度。

2.5自垫练习中要始终保持身体重心与球正对

如上述所言，自垫属于更倾向于垂直的引体向上形式的垫球，学生自己在做练习时，需要确保排球落下的方向与手臂伸直的方向垂直，而且垫球的方向也要与地面保持垂直，通过这种垂直球的训练，能够有效降低垫球难度。通过长时间的练习，还能确保在静止状态下控制好自己的身体，避免出现过多的碰撞，从而保护好学生的安全。学生在自己练习垫球时，要把控好垫球力度，不能太大也不能太小，保持住力度的平稳才能增强自己对球的控制力。

2.6击球时保证手臂与地面平行

为了保证排球能够更为平稳地垫出去且保证排球能够按照自己预想的方向与高度垫出去，在击球的瞬间一定要保证手臂与地面的平行。同时，双眼要目视前方来球方向，在球落下时及时伸出双臂去击打，在触击排球的瞬间让自己的手臂与地面呈平行状，更易于对准排球重心，保证垫球的稳定性。

3 结束语

综上所述，垫球作为初中体育排球教学中的关键点与基础点，所有其他的排球技巧都需要熟练掌握垫球才能进行延伸。因此，身为初中体育教师，一定要想方设法去增强学生的排球垫球熟练度，调动学生对排球垫球的学习兴趣，让他们能够以更加兴奋的状态去参与垫球训练，严格按照教师的指导去不断学习与积累经验，进而掌握基本的垫球要领，待熟练掌握之后再去不断提高自己的排球水平。

（作者单位：乌鲁木齐市达坂城中学）