论女生学习跨栏跑时产生心理障碍的成因和对策

肖珍

（广西师范大学雁山校区体育学院 广西桂林 541006）

跨栏跑是田径运动项目中技术性很强、动作较复杂、全身协调配合、对速度、力量、柔韧性、身体灵活度要求很高的项目；特别是相对女生这个特殊群体来说，跨栏跑更是难上加难。多年来的教学实践说明：多数女生在初学时会产生“惧栏”心理，不利于正常的教学。[1]

跨栏恐惧是指学生在实际训练中遇到危险或回想经历过的危险而产生的消极情绪；在跨栏跑的教学中常常出现女生看到栏架就心生紧张，有的女生跑到栏架前也难以提脚起跨，也有的女生跨过一两个栏之后却停下来，更有的女生跨栏跑过程中摔跤手伤；在跨栏中出现的这些情况我们称之为跨栏恐惧；本文通过文献查阅法、专家访谈法对女生跨栏跑中出现的心理障碍进行剖析，以期对女生田径课跨栏跑教学有指导作用。

1 研究对象与方法

研究对象为广西师范大学体育专业大一至大三女生，以访谈法进行调查。研究方法包括：文献查阅法、专家访谈法。

2 结果与分析

2.1 对女生跨栏跑产生心理恐惧的因素剖析

2.1.1 跨栏跑技术的自身特殊性

女子100m栏的栏架高度为84cm，400m栏的栏架高度为76.2cm。女生因为独特生理和心理方面的原因，对跨栏跑技术动作的产生的应激反应，所以产生恐惧心理。

跨栏跑是人在快速跑进中连续跨越固定数量、固定高度和固定间隔距离的栏架的短距离田径运动径赛项目。它是快速向前的非对称的周期运动。跨栏跑在田径跑类运动中被称为“危险运动”。

2.1.2 女生本体自信不够

缺乏自信心是心理障碍的主要原因。对自我的能力估计过低时妨碍女生发挥潜能的最大障碍。[5]部分女生平时技能学习能力可以完成，但对跨栏缺乏自信心，害怕完不成动作被同学笑话、或害怕碰栏、跌倒受伤。

2.1.3 品质意志差

大部分女生相对男生品质意志薄弱，遇到有“危险运动”跨栏项目时；应激反应产生紧张、畏惧心理，怕苦怕难。她们会怕栏高、怕碰栏、怕起跨点远、怕摔跤。

2.1.4 女生特殊的青春期生理特征

处于青春期的女生从外表形态到内分泌及心理行为均发生了以一系列变化，特别是在生理机能方面，从身体外形、内脏各器官均趋于成熟；身体的脂肪也逐渐增多、外表体型也逐渐丰满，特别是女生月经周期后身心发育愈加迅速女生的性格特征随着身体发育也发生了明显的变化；做跨栏跑时动作自然而然也变得不那么灵活了。

2.1.5 偶然受伤的影响和受他人的情绪影响

在学习中因为身体或技术的原因，跨栏跑过栏出现时碰栏、摔跤等伤害事故，而后练习时身体就会本能产生害怕的情绪，亦同时演变为心理恐惧[4]同时个人偶然受伤还会引起其它同学的连锁性心理恐惧。跨栏过程中，看到边上同学受伤，受他人情绪影响，紧接着自己也不敢上了，心理的恐惧就产生了。

2.1.6 教师的教学方法和教学态度

跨栏教学过程中，教师的教学方法陈旧，手段单一，没有吸引力，一次性的教学任务太大，会让学生难以完成教学任务。跨栏教学过程中，教师的教学态度不积极，对学生缺乏耐性，急于求成，对学生动作技术教学不细心，会让学生体会不到跨栏的乐趣、成功的喜悦，从而产生挫折感，心理恐惧也就应运而生了。这也是引起心理障碍的重要因素。

2.1.7 主要技术动作的失误

(1)摆动腿感受到紧张，错误的蹦脚尖，脚会因为碰撞栏板而导致跌倒或受伤。

(2)起跨腿的膝关节内扣，大和小腿没有正确动作的折叠不折叠，从而碰撞栏板而导致受伤。

(3)过栏时，摆动腿反侧手臂不积极前伸从而导致身体不协调、左右不平衡；从而引起后摆带动身体后坐而跌倒或扭伤。

(4)由于技术动作的错误导致受伤，因此形成心理障碍。

2.2 消除心理障碍的对策

2.2.1 树立信心，培养毅力

很多女生在课堂中看到栏架会本能反应会的说说：“栏架好高”、“我怕摔跤”、“我跨不了全程”、“我只能跨几个”，在这样的心理暗示下，她们跨过2～3个栏架后，她们就停下不向前了；然而在正式的考试或比赛时她们却能完整的把全程栏架跨完，这充分说明了她们不是不具备跨完全程的能力，这是由于缺乏信心和毅力造成的。我们在跨栏过程中尤为要注重对信心和毅力的培养；要在学习过程中逐步设定教学目标步步推进，采取“渐进式方法”；在最后的学习过程中低栏升为高栏，随着学习难度愈加大，这时候往往更容易产生心理障碍，这对学生信心和毅力有更高的要求力度，要不怕跌倒，跌倒了也要爬起来跨过去。这种坚强的毅力会支撑我们把栏跨过去。

2.2.2 激发学习动机

动机是为达到目的的使人产生行为的一种心理活动，对人的行为具有推动和激励作用。良好的跨栏跑的学习动机是学习跨栏跑的前提，在教学过程中教师要引导学生确立自己的学习动机，这样学生才有学习的动力。在教学中可设置课前、课中游戏，游戏设定可以多样化、有趣化以及强度与难度化，通过新鲜多元的活动游戏将学生引入课堂主题跨栏跑中。

2.2.3 增加学生与栏架的亲密感

“栏感”是跨栏教学中首要解决的问题，怎么克服栏感是教学中急需解决的问题。我们可以采取栏架游戏比赛多样化的手段来加强学生栏感。将栏架按依次1高2低的顺序摆放栏架，高度按课堂需要调节，然后进行跳栏、钻栏、摸栏架起跨中心等游戏比赛；以此增加学生与栏架的亲密感，亦取得强化栏感的效果。

2.2.4 着实提高学生的身体灵活性

跨栏跑教学对学生的身体素质要求较高，在跨栏跑的教学前最好先安排好学生的准备活动，让学生的准备活动做充分，可以让学生做四肢伸张运动、脚腕关节预热活动、两腿拉伸蹬地活动等；学生的身体做好完全的准备活动，身体的灵活性亦会提高，跨栏跑也就变的更轻松了[4]。

2.2.5 采用步步推进法教学

在教学过程中，将跨栏跑运动分块拆分开来，通过开始学习时降低栏架的高度、缩短栏间距或拉长栏间距离、跑五步过栏、采用橡皮筋模拟跨栏、单腿起跨等等细节改善的方法；让学生在学习跨栏跑技术的开始阶段，心理得到减压，也可降低栏与栏之间的距离6～8m最为合适，视学生初学的具体情况因人而异，因材施教，以做到有效教学。

2.2.6 以人为本，改变学生学习的氛围

秉承以人文本的教学观念，在教学中改变学生的学习氛围在教学中可进行细致分组帮扶，技术较好的同学带4～5个技术普通的同学，五六人一组，互相监督，互相鼓励，互相观看对方的动作技术，再互相指出对方动作的不足再予以改进，练习后进行小组总结，这样方能达到互相进步的目的，学生们在这样的充满爱和鼓励的氛围当中可以很好的提高其学习效果。

2.2.7 改善教学方法[5]

我们要不断改善跨栏跑教学的普通方法与首都，不断努力提升教师的专业素质和自我内在，教师要主动的调动课堂气氛，调动学生的积极性，激发学生的学生兴趣，从而激发她们的表现欲。这对克服心理障碍也很重要。

3 结语

跨栏教学中，女生产生的心理恐惧是可以克服的；教师应及时了解学生学习时的动态心理，针对其具体问题与问题的起源，正确适当的采取人性化的举措；因人而异，因材施教。用心尽力去教学生，教学过程中要把技术训练和心理训练融为一体，把二者紧密相连起来进行教学。学生发挥主观能动性、主动积极克服其困难也是可以克服其恐惧的。[6]

[1]潘黎,秦福奎.浅议跨栏跑教学中克服学生心理障碍的方法[J].哈尔滨体育学院学报,2000(4).

[2]黄静珊.跨栏教学中克服学生心理恐惧的实践性研究[J].辽宁体育科技,2003(2).

[3]李红.跨栏跑教学训练中的心理障碍及其克服[J].西安体育学院学报,2005(S1).

[4]林勇.运用心理训练克服跨栏中的不良心理[J].湖北体育科技,2009（2）.

[5]阳光，郑忠波.大学生对跨栏运动产生恐惧心理的原因及对策[J].体育科技,2004（4）.

[6]章华飞，杨丽玲.女大学生跨栏跑教学中心理障碍分析研究[J].上饶师范学院学报（自然科学版）,2005（3）.