球性练习在高职篮球教学中运用的探讨①

陈辉

(江苏省无锡交通高等职业技术学校 江苏无锡 214151)

篮球运动经过不断发展,其基本功越来越成为考验学生篮球素质的重要内容。能否熟练、正确的掌握好篮球基本功底,也成为篮球运动员提高篮球技术水平和战术质量的基础,更是在比赛中主动出击、赢得最后胜利的重要保障。在篮球运动中,不管是持球、控球、征求等任何动作都是以球性为基础,如果球性不好,必将会导致传球、接球、投篮等失误现象。为了避免这些问题的出现,让运动员在比赛中更好的控制球和支配球,进入运用租入、得心应手、人球合一的境界,就必须加强运动员的球性练习。本文结合高职学生的性格特点、基本功在篮球教学中的重要性,探讨了如何摆正球性练习的位置,以及球性联系的相关方法,旨在达到提高篮球教学质量的目的。

1 高职学生的基本情况分析

高等职业教育是我国高等教育的重要组成成分,它是伴随着社会的变迁、教育的发展而产生的,也是为满足社会发展的需要而兴起的一种教育形式。高等职业教育的教学任务,与高等教育的教学任务总体方向相一致,都是为培养以知识为导向、以体质为基础,能够建设区域经济、促进社会发展,既富有理论知识,又具有管理才能的复合型人才。高等职业教育中的体育类高职学校,不仅可以增强学生的体制,而且还会培养学生的一技之长,使他们能够在专业领域内掌握并灵活运用知识的能力。不得不指出的是,高职教育为学生开辟了新的选择就业的空间,起到推动我国经济发展的作用。而这样专门型的教育,也使得学校所培养的人才,能够更好的适应社会、服务社会。

经调查研究发现,我国学生的总体体质状况呈现下降的趋势,这一问题的出现,成为开展体育运动和教学的一大重要的挑战,相应的,这一现象也是督促体育教学向前飞跃的助板。高职篮球运动就是高职教育中发展较快的一类体育学校,它有比较深厚的群众基础,深得学生的喜爱,但同时也有很多问题,在整体上呈现出水平较低的现状。造成这一现状的因素大致有,高职体育院校的规模较小、运动场所较少而学生人数较多。此外,学生体质上的主观因素也加剧了这一现象的发生:速度慢、力量小、动作协调性差、弹跳能力不足等等。

2 球性运动在篮球教学中的作用

在对抗激烈、快速多变的篮球运动比赛中,运动员的心理、智力、技巧和品质等,都会在运动员技巧性的动作中被呈现出来。也就是说,篮球最基本、最简单和最关进行的部分是技术动作的一部分。篮球的技术动作,种类很多,每一种技术动作也有着相对固定的方法。但是不论哪种动作方法,完美完成的最关键的要素就是也有控制球和支配球的能力,而且这种能力不仅仅体现在手的灵活性上,它还需要脚步的移动、观察和判断来协调配合完成。尤其是伴随着当今社会的发展,篮球正朝着“高速度、高空游戏和高技巧”的方向发展,这种技巧的实现,就要求运动员必须具有扎实的基本功底。换句话说,一个运动员如果知识跑得快、跳的高、身体素质好,但是却没有篮球基本功底,那么他也无法完成在球场上展现篮球魅力的任务。因此,要想学好篮球,并且在篮球的实际对抗比赛中将技术动作展现出完美的效果,就必须加强球性练习的基本功底教学。

3 常见球性练习的方法

3.1 单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立,两手在身前持球,实际练习的时候,要将球从左手推给右手,同时,就势将球摆放于身体的右侧,这个动作完毕后,再重新将球回拉与身体的前方,并顺势转于左手,再向左侧挥摆。这一完整动作的完成的高度要求达到侧平举的位置,其摆动的幅度要达到所能伸展的极限。

3.2 单手体侧前后拉摆球

这一方法的动作要领是,两脚左、右手持球于体侧。练习的时候,首先要最大限度的将球向后拉摆,并将前臂快速的向外旋转,之后再向前挥摆球。这一动作完成后,接着将前臂向内旋转,并同时将球向前挥摆。然后进行重复的动作。这一动作要求挥摆球的幅度要慢慢加大,但同时要控制好球,不至于出现失球的现象。

3.3 单手持球挥摆绕环

单手持球挥摆环绕的球性练习方法的要点是,将两脚自然垂直开立,并将球摆放于身体前方。练习时,以右手持球沿体侧向上前挥摆球并在进行绕环动作,当球运行到身体前方是,将球换于左手,但是在互换时,要保证出现响亮的叭叭声,再以同样的步骤将球换于左手,并重复进行练习。

3.4 单手托球队经腋下、头上绕环

两脚左右自然开立,以右手持球,并要保持上臂的自然下垂,然后以前臂平举的高度拖住球,这是绕环前的准备工作。在进行具体的绕环时,要注意肘关节的向外伸展,并要适度向上提起,与此同时,还应当将拖住球的手掌向内旋转,在达到腋下位置之后,变为反手持球的方式。此时,要以最快的速度顺势将球向前侧和左右侧进行侧绕举起动作,然后再将球下落变为开始的姿势。最后,进行换手练习。

3.5 原地两手交换推滚球

原地两手交换推滚球的练习动作要点为,将两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置,并将球放在右脚前方的地面上。进行具体的练习时,首先要用右手向右推球,使球在身体前方向左方滚动,然后再换成左手推球,重复前面的动作要领。完成这一动作,需要的是身体的协调用力,身体随着球的运动方向进行运动方向的转换,但是要注意球不能离开手中,球的滚动亦需要平稳的速度。

3.6 原地单手左、右推滚球

这一练习方法的准备动作,也与原地两手交换推滚球的准备动作一致。在练习的时候,先以右手推滚球,使球至于身体的左前方,此时,快速转换右手,以达到阻止球继续向前滚动的目的,同时,反手推滚球还原为准备动作。当右手能够顺利完成此动作后,换为左手继续练习。

4 老师指导球性练习的要点

在球性练习中,老师在进行动作示范时,必须让学生掌握每个动作的要领,这其中包括正确的手型、运球方法、点拨球等等。因此,老师在指导学生练习时,应当有详细的讲解。

4.1 手型

练习时,要让学生本着“五指张开,手指和指根部位触球,掌心空出”的要点,把握正确的手型。

4.2 提高手指的球感及控球能力

球感和控球能力的培养,源自于不断的练习来进行强化,在练习中寻找到最佳的感觉以及球技的转换动作。但应注意的是,必须让学生把握正确、规范的练习方法。因此,在具体练习时,队员两腿分开站立,右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间,将球交于左腿后的左手,左手接球后由左腿外侧绕过,再穿越两腿中间,将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕至右腿前方,重复起初时的练习,练习时长大约为5～15min后,然后进行倒球方向的改换。

4.3 向墙点拨球

点拨球,是一项重要的球性练习项目,也是运动员在篮球比赛中必须具有的一项能力,这也就要求老师在指导学生练习时,必须规范学生的动作,让学生把握动作要领。首先,让学生面向墙持球,用右手向墙拍球5次,然后用双手接球,同时以左脚为中枢脚,向左转体360度,转体后身体会离开原位置1m左右的距离。对于刚刚接触篮球专业训练的学生来说,这一动作的完成难度会比较高。这个时候,老师可以让他们小组形式来分节完成,也就是说墙点拨球的练习流程变为:完成转体动作后又会面对墙,立即用左手拍球5次,之后以右脚为中枢脚向右转体360度。

5 加强球性练习的重要措施

5.1 提高老师的综合素质

老师是学生篮球技能的指导者,更是学生所标榜学习的对象。因此,必须全面提高老师的专业水平,这是保证学生动作规范、技能提高的前提。这就需要学校要定期性的组织老师进行专门的篮球理论的学习,或者参加一些规范性的篮球比赛项目。此外,还要提高老师的责任心和教学的热情,让学生受到感染,提高学习篮球的兴趣。

5.2 结合学生的特点进行教学

不同的学生在其性格特点、专业天赋上存在着巨大的差异,这就要求老师在具体的教学过程中,必须对学生的具体情形进行全面的调研,总结学生的性格特点和能力天赋,以此制定有层次的教学计划,真正让每个学生都能够学到专业的技能,为他们今后的深造打下基础。

5.3 重复练习

球性练习是为学生今后在比赛场上的技能发挥打基础的,这并非一项一蹴而就的工作,它需要不断的重复性练习。在不断重复的规范性基本功练习中,让学生体会动作要领,掌握练习的手感。只有这样,才能实现比赛场上技术动作完美的发挥。

6 结语

球性练习是促进运动员尽快掌握篮球技术的重要途径,是保证运动员在比赛中有完美表现的重要基础。因此,在篮球教学中,老师亦或者教练,必须提高自身的专业素质,规范学生球性练习的动作要领,并不断的重复训练。让学生在这种训练中,扎实基本功地,强化身体素质,掌握控球能力,完善身体协调,为将来的完美的赛场表现打下坚实的基础。

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