篮球球性练习的重要性与动作方法①

任双全

(东北石油大学 河北 秦皇岛 066004 )

篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈加的完善,篮球球性是否熟练也成为一个优秀篮球运动员的标准之一。在比赛场上熟练的篮球球性能够为己方赢得更多的进攻机会。篮球的持球动作、控球动作等都需要以熟练的篮球球性作为基础,如果篮球球性不熟练,将会出现更多的传球动作、接球动作、投篮动作的失误。因此,为了更好的提升学生的篮球技能,需要加大对篮球球性练习的研究与组织实施。结合篮球教学的需要,文章以篮球球性练习为研究的对象,在分析篮球球性练习重要性的基础上,就篮球球性练习常用的动作方法进行了分析。通过本研究以期为促进篮球球性练习教学效果的提升,提供参考与借鉴。

1 篮球球性运动在篮球教学中的作用

1.1 篮球球性练习帮助学生打好篮球技战术学习基础

现代篮球运动技术指的是能有效的发挥篮球运动员的身体能力,高效、合理的完成篮球攻防动作的方法。在篮球球性训练过程中,篮球技术、篮球技能体能训练作为核心内容和主要的方式,是提升篮球技战术训练效果,培养学生篮球锻炼兴趣的重要途径。现代篮球训练过程中的篮球球性训练更加重视比赛中的试用下,在篮球球性训练的过程中按照不同的比赛技术特征,创造性的开展篮球球性练习与训练方式,让学生更为积极、更为主动的了解篮球动作的结构,帮助其加深对篮球球性练习与各技术环节的理解,并结合学生自身的特征,获得最为有效的运动技术学习效果。学生在掌握了这些基本的篮球球性练习方法以后,能够更好的提升控制与支配球的能力,帮助其在以后的比赛和活动中获得更多的自信与发展的空间。

1.2 篮球球性练习有利于学生篮球综合素养的提升

在现代篮球快速多变、激烈对抗的比赛当中,篮球运动员的心理素质、篮球技战术素养等,都会对比赛的结果产生直接的影响。而篮球球性作为各项篮球技术的基础,更需要通过有效的教学与练习来提升学生的篮球球性熟练程度。从篮球技术动作的多样性来看,每一种篮球技术动作都有其相对固定的结果,但是无论哪一种技术,其完成的最为关键的环节就是对球的控制与支配效果,而具备熟练控制与支配球的能力,既需要运动员快速的脚步移动、合理的场上观察、有效的位置判断来完成,也需要熟练的篮球球性作为保障。特别是在当前篮球的高速度、高对抗的背景下,一个具备熟练篮球球性的大学生才能够获得更多的进攻与防守机会。所以,要想学好篮球技术,需要在学习的过程中不断的加大篮球球性练习,以此来提升篮球技术的熟练度与实用性。

2 篮球球性练习常用的动作方法

2.1 篮球球性练习方法一:单手体前向侧挥摆球

这一动作要求持球的学生两脚成左右开立的姿势,双手身前持球,练习开始以后,通过把球从左手传递到右手,并且把球顺势摆放于自己身体的右侧部位。在这一动作完成之后,再次将球回拉到身体的正前方位置,并顺势将球转到左手上,向左侧挥摆。单手体前向侧挥摆球这一动作的完成高度要求以侧平举为标准,摆动的幅度要最大。

2.2 篮球球性练习方法二:单手体侧前后拉摆球

单手体侧前后拉摆球也是常用的篮球球性练习方法,这个篮球球性练习动作的要领是大学生的两脚呈左右开立的姿势。在练习开始之后,第一步要将球最大限度的向后拉摆,并借助前臂的快速旋转实现向前挥摆球。在这个动作完成之后,大学生通过将臂向内的旋转,同时把球向前进行挥摆,借助这一重复性的动作练习,来逐渐的加大挥摆的腹幅度。

2.3 篮球球性练习方法三:单手持球挥摆绕环

单手持球挥摆绕环动作能够很好的发展学生的持球稳定与平衡能力,练习适合大学生两脚呈自然开立的状态,把球置于身体的正前方,在练习开始以后,通过右手持球沿着体侧位置向上前摆球,并通过绕环来完成动作。在球到达身体的正前方的时候,快速的进行换手,互换时要保证出现响亮的叭叭声,再借助同样的方法进行左手换球,并进行重复性练习。

2.4 篮球球性练习方法四:单手托球队经腋下、头上绕环

这一动作的准备动作为:大学生的两脚呈自然开立的状态,右手来持球,保持上臂呈自然下垂的姿势,然后通过前臂平举来拖住球,做好绕环之前的准备工作。在绕环的时候,要加大肘关节向外伸展的力度,并保持向上的适度提起。同时,大学生要将托住球的手掌快速的向内进行旋转,在到达腋下的位置以后,呈反手持球的状态。要通过最快的速度把篮球向前侧和左右侧进行侧绕举起动作,完成以后再把球下落变成起始的状态。

2.5 篮球球性练习方法五:原地两手交换推滚球

原地进行双手的交换推滚球练习,可以让大学生的手指拨球等更为的灵活,其动作要点是:两脚向左右两边开立至比肩稍为宽一点的位置,把篮球置于右脚前方的地面上。在这个练习开始以后,第一步要通过右手向右推球,让篮球可以在大学生身体前方向左方滚动,之后再用左手推动篮球,重复前面的动作要领。在这个动作完成的过程中,要求篮球大学生身体的协调用力,能够让身体随着篮球的运动方向来进行快速的变化。

2.6 篮球球性练习方法六:原地单手推滚球

原地单手左右推滚球的练习是提升大学生的控制球能力的方法之一,这个动作在准备的时候,将球置于大学生的正前方,练习开始以后大学生先进行右手的推滚球,将球快速的传滚给右手。同时,大学生在反手推滚的时候也要快速、准确。在右手可以快速、准确完成推滚动作之后,进行左手的推滚球练习。

3 篮球球性练习教学的有效实施策略

3.1 提升篮球教师的专业素养与业务能力

教师作为篮球教学的主导者,在教学的过程中教师漂亮的篮球动作展示能够给学生树立学习的榜样。所以,为了更好的提升篮球球性教学与练习的效果,教师要提升自己的专业水平,以规范、标准的篮球技能教学,来赢得学生的青睐。学校要通过组织教师培训、观摩等途径,来提升篮球教师的专业能力,为篮球教学效果的提升奠定坚实的基础。

3.2 注重篮球球性练习的针对性与个性化

在篮球球性教学与练习组织的过程中,学生的篮球球性基础与练习的效果会存在明显的差异,这些差异的存在是客观的,这就需要教师在教学与组织练习的时候,能够根据学生的特点来制定有层次、有针对性的篮球球性练习方法,在此基础上结合课堂教学评价来激发学生篮球球性练习的兴趣与自主性。

3.3 创新篮球球性重复练习的组织与评价方式

重复练习是体育技能学习的有效方法之一,同样在篮球球性练习的过程中,重复性练习对巩固篮球技巧、提升学生篮球技能的熟练性起着基础性的作用。因此,为了更好的提升篮球球性练习的效果,教师在组织学生进行重复性练习的过程中,要创新篮球球性重复练习的组织方式、评价方式,通过对抗赛等方式来激发学生篮球球性练习的积极性。

4 结语

综上所述,在篮球教学的过程中,有效的篮球球性练习是帮助学生更好的掌握篮球技术的手段,也是提升学生篮球动作熟练性与实用性的路径。所以,为了更好的提升学生的篮球技能,需要加大对篮球球性练习的研究与组织实施。在篮球课堂上,教师需要在充分掌握学生已有篮球技术的基础上,结合篮球技战术学习的需要,制定有效的篮球球性练习的方法,并在不断的练习中强化学生的篮球球性练习效果。

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