蛙泳技术教学中表象训练法的探讨分析

刘世望

【摘要】 为提高蛙泳技术的教学效率，通过表象训练法是一条不错的教学道路。表象训练法可以帮助学生尽快形成清晰正确的技术动作和独立完整的技术概念，帮助学生综合想、练训练并掌握蛙泳的学习规律。实验表明，通过表象训练法可以事半功倍地提高蛙泳教学进程，提高教学效率。

【关键词】 蛙泳教学 表象训练 应用方法

【中图分类号】 G632.3 【文献标识码】 A 【文章编号】 1992-7711（2014）05-074-01

蛙泳，顾名思义，是一种模仿青蛙游泳的游泳姿势。蛙泳是游泳教学中的重要内容，由于蛙泳动作内部循环的节奏有一定间歇，与其它游泳方式相比，体力消耗相对较少，即比较省力。在掌握该游泳技术后，一般能迅速增长游泳的距离，因而，蛙泳成为游泳初学者的首选方式。而在学习蛙泳的过程中，掌握正确的技术概念非常重要。唯有掌握了正确的技术概念才能正确指导技术动作。在蛙泳技术教学中，较多地应用表象训练法。本文将围绕蛙泳技术教学中的表象训练法展开论述。

1. 表象训练法基本概念

表象训练法是一种心理训练法，主要由教师对游泳的动作、技术等进行讲解和示范，然后利用人的视觉、听觉以及大脑思维，将动作表象和视觉表象呈现在学生的脑海中，使学生能够对其进行分析、思考和记忆的一种训练方法。这种训练法有助于学生快速掌握技术要领，具有实际训练难以企及的优势。其中，最为突出的优势就是不会使学习者的身体产生疲惫感，且能越过地点、时间的限制，在任何地方、任何时间均能进行。表象训练法的应用范围很广，除了应用于武术、健美操、体操等项目教学之外，还普遍应用于游泳教学中。

2. 蛙泳技术教学中表象训练法的应用分析

在蛙泳技术教学中应用表象训练法，要获得事半功倍的教学成果，就应掌握应用表象训练法的方法。笔者结合自身教学实践，总结了蛙泳技术教学中应用表象训练法的一些经验和方法，以期为教学工作者提供借鉴。

2.1 蛙泳技术教学初级阶段应用表象训练法的方法

在蛙泳技术教学的初级阶段，教师可先对学生进行讲解，然后示范正确的蛙泳动作，同时，配以形象化的动作技术口诀，并要求学生牢记。如蛙泳腿部动作共分为“收腿——翻脚——蹬夹——滑行”四个部分，动作技术口诀可为“吸气收手慢收腿”、“快划慢抓加呼吸”、“蹬腿并拢伸直手”、“蹬腿滑行手要直”。通过示范行为以及动作口诀可加深学生的印象，并使学生处于轻松的氛围中，在大脑中初步建立蛙泳技术的表象和概念。之后不急于马上进行练习，而是让学生闭目作深呼吸，提示保持身体放松、清除杂念，头脑清醒，仔细回忆教师刚才所讲的内容、示范的动作以及动作口诀。

2.2蛙泳技术教学动作训练阶段应用表象训练法的方法

根据动作口诀进行动作训练，可帮助学生从视觉表象过渡到动作表象阶段。动作训练共分为三个阶段：①在训练的初级阶段，不能急于求成，应遵循“先分解后完整”的训练原则。即先分解动作进行练习，再将动作进行整合练习的方法。初级阶段则以训练分解动作为主，这种训练方式有利于达到循序渐进的效果。②在动作训练达到一定的效果，即学生基本掌握蛙泳技术的要领之后，可针对学生常犯的典型错误动作进行纠正。为此，教师可先让学生示范动作，然后教师亲自示范一遍，让学生仔细观察，找出示范同学和教师动作的不同处，再由教师对错误动作进行原因分析和纠正。再次组织学生进行动作训练，采取陆上和水上训练相结合的方式，反复多次进行训练。通过对比分析和纠正训练，加深正确动作表象在学生脑海中的印象。③经过以上的训练后，进入动作的巩固期。此时，要求学生再次回忆动作技术口诀，并将原先的分解动作练习进行整合。同时，让学生想象在水中完成蛙泳整套动作的情形，鼓励学生之间进行经验交流。

3. 进行表象训练法应注意的问题

在蛙泳技术教学中应用表象训练法时应注意：①训练不能一蹴而就，应遵循由易到难、由简到繁的训练原则。②由于学生存在个体差异性，如学习能力、领悟能力、思维反应能力等不同，因此，在训练时应遵循区别对待的原则。要求教师实时掌握学生的学习进度，并进行等级分组，实行有差别的进度训练方法。③心理练习不是越多越好，而应遵循适当的原则。因为，在一定情况下，学生的心理练习是有时间限量的，一旦超出这个量，则可能会得不偿失。教师在组织学生进行心理练习一段时间后，若发现学生的注意力有所消减，可视具体情况停止练习，转而进行其他训练。④为巩固表现训练成果，在每次课程结束后，可布置学生课后任务，如让学生在睡觉前回忆课上最完美的动作表现演练情形。

4. 表象训练法应用于蛙泳技术教学中的作用

4.1有利于激发学生学习蛙泳的兴趣

应用表象训练法进行训练，易使学生集中注意力，刺激其大脑神经中枢兴奋系统，在脑海中对动作有一个清晰的概念。因而在进行真正的动作训练时往往能有效提高动作的准确度，使学生在练习时感觉更加轻松，并充满自信，学习蛙泳的兴趣更加强烈。

4.2促使学生由被动学习变为主动学习

教师在进行表象训练时，往往使用到动作技术口诀。这种生动的、形象化的动作口诀在很大程度上有利于激发学生想要付诸实践的欲望。同时，教师引导学生想象自己在水中自由、快速蛙泳的情形，更激发了学生学习蛙泳的欲望，使其化被动学习为主动积极学习，在很大程度上有利于实现教学目标。

综上所述，表象训练法是一种体脑结合的科学训练方法。在蛙泳技术教学中应用表象训练法，学生易接受，有利于提高学生学习蛙泳的兴趣和积极性，并对学生掌握正确的蛙泳动作技术、纠正错误的动作、提高教学效果有很好的效果。