大学生学习跨栏跑克服心理障碍的研究

邵丽霞

摘 要 跨栏跑是大学生田径必修课的教学内容之一，跨栏跑可以发展学生的速度、弹跳、灵敏、柔韧等综合素质。采用文献资料法、问卷调查法、实验法析法对学生跨栏跑产生心理障碍的原因进行详细分析，并针对这些原因提出相应的对策研究。同时被调查的学生通过心理辅导消除了心理障碍并在跨栏技术上得到了很大的提升。

关键词 跨栏跑 心理障碍 大学生

中图分类号：G822.6 文献标识码：A

Research on How to Overcome the Psychological Barriers

of Students' Hurdle Learning in University

SHAO Lixia

（Department of Physical Education， Jilin Communications Polytechnic， Changchun， Jilin 130012）

Abstract Hurdle running is one of the teaching content of track and field compulsory class. The hurdles can develop students' speed， springing， agility， flexibility， and comprehensive quality. Therefore， this paper adopts literature， questionnaire survey， experiment to analysis reasons of psychological barrier in students' hurdles， and in the light of these reasons it puts forward the corresponding countermeasures.

Key words hurdle running； psychological barrier； college student

0 前言

跨栏跑是一项对学生各种素质要求较高的项目，同时也是田径教学中技术性很强、需要全身协调的项目。心理障碍指的是由于外界环境的变化影响造成人在心理状态上的失调与紊乱，阻碍了正常的心理活动。目前，国内外对跨栏跑中的心理障碍的研究比较多，而运用心理学对跨栏跑中心理障碍的研究比较则较少，随着运动心理学的不断发展，运用运动心理学对学生跨栏跑中心理障碍的分析也会越来越多。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以吉林体育学院2011级运动系学生共50人为研究对象。其中，一班学生为25人，二班学生为25人。

1.2 研究方法

（1）运用文献资料法。查阅有关文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析。（2）运动问卷调查法。对吉林体省体育学院2011级运动系学生发放50份，回收50份，有效回收率100%。

2 结果与分析

2.1 大学生针对于跨栏跑的看法研究调查

表1

采用心理辅导以及消除心理障碍等方法进行教学。我们通过实验来证明关于这种教学方法的合理性。选择了被调查的2011级运动系一、二班学生进行实验，运动系一班为实验班，运动系二班为对照班。实验周期为一个月，根据实验前后两个班的调查结果作为参考进行比较。

表2

2.2 根据跨栏跑心理障碍的成因，改变教学方法

通过实验证明由于对栏架害怕而引起心理障碍。害怕在器材上做练习时摔倒或磕绊等发生危险。学生受以前失败经历的影响或是看到同学在跨栏跑中受伤。一朝被蛇咬，十年怕井绳，因为曾经在跨栏时或栏杆等器材上出现过危险，有过失败受伤的经历，所以产生了惧怕心理。由于身体素质或跨栏技术等原因，在跨栏时会出现摔倒，碰伤等事故，等再次练习时，就会出现这种心理障碍。当一位同学有这种反应性的心理障碍时还会引起其它同学的连锁反应。如：前一位同学在跨栏起跨时腿外展不够，碰触跨栏容易受伤，后一位同学便会面对栏杆时不敢起跨或跳栏。

2.3 降低跨栏跑学习的难度，激发学生兴趣

降低难度，激发学习兴趣。在完整的练习过程中根据不同的情况降低栏的高度、缩短栏之间的距离，并从跨越放倒的栏架开始，由简单开始一点点增加难度，循序渐进，使大学生体会到跨栏中的乐趣，同时教师也应该鼓励学生，让同学们充满热情。富于活力的投入到学习中，这样就可以提高学习跨栏跑的兴趣了。同时，更有助于消除学生的心理障碍，更容易领略到跨栏跑技术的精髓。

2.4 改进跨栏跑技术动作的教学方法

跨栏练习过程中，采用奇数翻倒栏架，偶数竖低栏交替放置方法，让大家更快地得到提高。然后可以学习两腿过栏有关诱导练习，其它练习手段可以参考选用，树立信心，以顽强的意志和积极进取的精神投入到跨栏练习中。

根据表3、表4的调查数据，两个班级所取得的效果产生了明显的不同。实验班的同学在改变教学方法之后取得了良好的效果。而没有改变教学方法的对照班前后对比并没有显著的改变。说明实验过程中运用的教学方法和手段对于克服心理障碍是有明显效果的。

表3

表4

3 结论与建议

3.1 结论

通过研究，大学生学习跨栏跑产生心理障碍的原因主要表现在心理方面和技术方面。学生对于跨栏跑缺乏兴趣，由于害怕练习跨栏跑会受伤，练习时就会出现恐惧心理。

兴趣对学生学习跨栏跑具有推动和激励作用。因此，激发学生的兴趣是学生有效学习跨栏跑技术的前提条件。通过降低学生的学习难度，可以增强学生学习跨栏跑的自信心，有助于提高学生的学习兴趣。

3.2 建议

学生对学习跨栏跑的心理障碍主要原因是缺乏学习兴趣、动机、以及恐惧心理。教师在教学练习中可根据情况降低栏高、降低难度、缩短栏距等方式激发学习兴趣。逐步提升难度，循序渐进地提高学习兴趣，调动学生跨栏跑学习的积极性，增强学生们的自我锻炼意识。

跨栏练习过程中要多利用各种教学手段，例如诱导法、示范法、竞赛法等，通过改变教学手段让学生加深技术印象，激发学习兴趣。