浅谈提高中学铅球教学成绩的有效途径

◆张守国

(山东省昌乐一中)

铅球可能是体育课中比较不受欢迎的一个项目，尤其是对女生而言。原因在于推铅球不仅对技术有较高的要求，危险性还比较大。是一项对学生力量、速度和全身协调能力都有很高要求的体育运动。所以，对于非专业体育运动员的高中学生来说，铅球是一项比较考验人的意志的运动。因此，在中学课堂上，学生的铅球成绩相比其他的体育项目来说，是普遍偏低的。但鉴于推铅球，对于发展学生的协调能力，培养学生的良好体质以及发扬体育精神等方面所起的重要作用，所以改善目前中学体育课堂上铅球成绩不高的现状，是非常有必要的。

一、高中体育课堂铅球成绩偏低的原因探析

在日常的体育教学中，笔者发现，部分学生对于铅球这项运动的兴趣是比较低的，甚至部分学生存在着厌恶铅球学习的情绪。

1.场地的不合理和器材的不足

传统的体育教学中，铅球教学场地存在着很多问题。比如由于场地布局不规范而导致学生练习时不积极。再有就是受器材的限制，导致在铅球练习中每个学生排队等待的时间长，练习的次数少，达不到理想的教学效果。

2.教学模式的落后和教学方法的单一

教师采取何种模式教学，配以什么样的教学手段对于良好课堂效果的取得有着极为关键的影响。实践发现，造成目前这种铅球教学不够理想的现状，教学模式不能及时创新，教学手段的单一是一个非常重要的原因。教学方法的关键作用体现在，它对于教学的全过程会带来极大的影响。因此，教师采取的教学模式、教学手段和教学方法必须符合学生的身心发展特点和认知特点。所以，适当的教学方法，才是上好一堂完美铅球课的重要保证。

3.部分学生的身体素质差

推铅球和别的体育项目的不同在于，它是一个考验全身力量和协调性的项目。推铅球时要求全身发力，这对于学生的身体素质是要求比较高的。由于部分学生存在着身体素质低、力量小的特点，导致他们在练习时或者动作变形，或者连球都拿不稳而出现许多的失误。对于部分体力差的学生来说，铅球举在手里都觉得重，更别说是推出去了。所以如果没有良好的身体素质，要想把铅球的技术动作做完整那都是很困难的。

4.推铅球的高危险性

铅球项目的特殊性还表现在，不像羽毛球篮球这些项目，能很好的进行团队协作且危险性不高。铅球投掷存在着一定的无法预测的安全隐患，一旦操作不好，在课堂上发生伤害事故，引起的后果就不是和普通球类运动损伤一个级别的。因此，基于它的高危险性，许多教师在安排训练时，铅球课的课时安排相对其他课时就少了很多，甚至有的学校体育教学根本不开铅球课。

二、提高铅球教学成绩的有效措施

1.抓好基本功，强调专项力量训练

铅球是一项体现力量与速度协调发展的项目，所以要想提高学生的铅球成绩，对于铅球运动所要求的专项素质的训练是必不可少的。像盖高楼大厦地基要打牢一样的道理，专项力量训练也是推铅球的基础训练。

(1)注重力度与速度相结合

实验证明，人的神经肌肉在大负荷之后，其冲动量会加大。在紧随其后的减小中，运动中枢仍然保留着前面的“记忆”。所以可以利用这块“记忆”的后继作用来进行速度练习。例如，在做完较重器械的握推之后立即做较轻重量的斜上推，然后再做推轻铅球练习，这样负荷越来越轻。人的运动中枢还有着荷重时的兴奋点。所以推的动作会越来越快，如此反复练习，会取得事半功倍的效果。

(2)加大跑跳练习的力度

有的教师不注重跑跳的训练，是因为他们没有很好的认识到跑跳练习对于推铅球所起的作用。跑跳练习一方面有助于增强膝关节、踝关节的力量，另一方面还可提高学生的内脏器官功能。所以跑跳练习的快速力量效果对于提高投掷项目的成绩是非常有必要的。

2.优化教学方法、创新教学手段

新课改的背景下，教学模式的创新和教学手段的优化有了新的要求。结合教学实践发现，组合训练法是一个不错的选择。也就是说要根据学生个体条件的不同，科学地运用训练学规律，合理的选择和安排不同性质和比例的训练内容，以求获得最佳整体效应的训练方法。

(1)把握好不同性质练习的时间差

通过反复训练发现，在做不同性质的联系时，采取下面的步骤效果是不错的:先做力量练习，再做技术练习，两种练习都能发展下肢力量，但其动作形式、肌肉工作方式和程度都不相同。因此在两种训练之间，教师要把握好转换的时间从而更好的刺激学生的下肢肌肉。

(2)注意组合训练中练习负荷大小的搭配

在采用组合训练中，各训练内容训练负荷的搭配应尽量合理。例如“力量+技术组合或力量+速度组合”，前边力量练习的手段、重量、次数、组数、速度、间隔时间、要求等都应尽量地合理。负荷不够达不到好的效果，负荷过大又影响后边的练习，而后边的技术或速度练习往往更重要，对各方面的要求更高。组合训练强调的是训练的整体效果，从整体角度出发来安排各部份训练负荷的大小，才有可能使训练负荷搭配合理。假若过分强调局部训练效果，组合训练中的负荷就容易出现不合理现象，最终影响到整体训练效果。根据学生和训练的具体情况，切实掌握好整体训练负荷，处理好局部训练负荷的量及安排，此项工作的难度较大，是需要我们下一些功夫才能把握好的。

三、结语

综上所述，在中学体育课上，铅球教学有着不受欢迎的主客观因素，也由此引起了教学成绩存在着普遍偏低的现象。对于这种现状，我们不能忽视。而是要根据铅球教学的特点和学生的介绍情况、身体素质，来合理的安排教学内容，创新教学手段，从而在铅球教学中开拓出一片天。在提高自己的教学水平的同时，更为重要的是提高学生的身体素质，为教育事业贡献自己的力量。