打开健康三扇“门”

杨璞

打开“神门” 宁心安神睡得香

春季万物复苏，人却懒懒的，白天是“春眠不觉晓”，晚上是想睡睡不着。有的人只是几天睡不好觉，不至于失眠，但如果长时间睡不好觉，就要引起重视，谨防自己失眠了。

这个时候，要打开自己的神门穴。取穴位时大家应正坐，以仰掌的取穴姿势为宜，神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌键的桡侧凹陷处。神门穴具有镇定安神的作用，临床上经常被中医用来治疗心慌、心悸以及失眠。按摩时，用大拇指对这个穴位进行轻揉，注意一定不要太重，按揉的速度由轻到重，每次按揉3分钟，每天睡前按揉1次更利于辅助治疗失眠。

打开“命门” 温肾壮阳督脉畅

说起命门穴，感觉好像进入了武侠小说的世界，实际上命门穴的确存在，它位于腰部正中，约与肚脐在同一水平处，在第二腰椎棘突下凹陷中。这个穴位虽然不像武侠小说里面描写的那么神奇，但作用还是很多的，按揉命门穴具有强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用，经常按揉可以健腰补肾，平衡和恢复性功能。按摩的时候要选择俯卧位，较为舒适的床上或沙发上是不错的按摩地点，按摩的时候要尽量放松身体。大致的按摩方法是：从命门穴上20厘米处，用掌心沿脊柱下行，直到命门穴进行缓慢温柔的按揉。然后再用掌心推擦命门穴，以感觉微微发烫为度。

打开“期门” 舒肝理气肠胃康

春季五行对应木，五脏对应肝，所以春季养生保健离不开养肝。期门穴有不少保健功效，胃肠神经官能症、肠炎、胃炎、胆囊炎、肝炎等患者通过按揉期门穴能有一定疗效，居家保健按揉期门穴则主要有健脾疏肝、理气活血、保健肠胃的作用。期门穴的位置很好找，在我们身体的乳头直下，第6肋间隙中（乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2～3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

（摘自《西宁晚报》）