长寿名穴保健康

命门，即人体生命之门的意思，该穴是先天之气蕴藏的所在，是人体生化的来源，是生命的根本。对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输以及水液代谢等都具有促进作用。命门穴是人体的长寿大穴，锻炼命门穴可以强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。想要健康长寿的老年人一定要了解命门穴的保健功效。

命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。其功能包括腎阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气。从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门的药物又多具有补肾阳的作用。

此穴对脊强、腰痛、肾寒阳衰、四肢困乏、行走无力、腿部水肿、耳部疾病等症也有良好的治疗作用。

一般来讲，命门穴的保健方法有两种：

一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热、发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。

二是采阳消阴法，背部对着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴。心意必须内注命门，时间约15分钟。