论散打腿法技术及其实战运用*

田 龙

(黎明职业大学 公共教学部，福建 泉州 362000)

散打腿法技术是散打实战中最重要的得分手段，它是散打运动员中、长距离的主要进攻手段.从实战需要角度去考虑，不符合实战要求的花架子是应当被剔除的，而对腿法的训练也应当从实战角度出发，作出科学安排.

1 腿法在散打实战中的关键作用

散打中的腿法属于“踢技”，与“打”、“摔”、“拿”并称，地位居于四大击法之首.在散打运动员各项技术运用中，腿法水平将很大程度决定运动员的战绩，训练质量越高，在瞬息万变的激烈比赛中运用的实效性越好；腿法基本功越好，实战中就会发挥得越好.以一组数据为例可以说明这些问题：有研究者做过一项调查，在40名运动员的87场比赛中，腿法的有效得分率是最高的，为30.6%，拳法占25.9%，其他腿法占19.6%，快摔占18.8%，其他手段占5.1%.由此可见，腿法在实战比赛中，发挥着巨大的威力.因此需要认识到腿法在实战中的关键作用.

(1)腿法与运动员捕捉战机能力的结合，是实战比赛得分的关键.比赛中运动员注意观察对手的打法特点，在合适的时机出击、灵活多变地实施攻击，打法不拘一格，才能获得最佳击打效果，灵活地运用腿击技巧便是击败对方的有效方法.随着运动员比赛经验的丰富，运动员捕捉和把握战机的能力也逐步提高，在实战中合理的运用腿法，能出对手之不意、攻对手之不备，使进攻爆发强大威力，从而有效得分和重创对手.

(2)合理运用腿法，能够有效遏制对手近身搏击.在实战对抗中，近身搏击是运动员之间展开激烈比拼的一种自然状态，运动员要注意观察对手与自己实力差异，及时做出利于自己在比赛中获得调整或抗衡的技术动作，腿法在此时能尽显其优点.腿法具有放长击远的优势，能够限制对手使用重拳以及近身搂摔的打法.运动员出腿可从高、中、低出击，攻击对手上、中、下盘，并且可将蹬、踹、踢、摆等技术多变地使用，因此可使腿法成为对峙与抗衡中的实用“武器”.在实战中，随着运动员体能的消耗，抑或自身拳法、摔法等不占优势时，将腿法运用得当，在某些程度上可有效遏止对手的近身搏击，甚至于瞬间突然反击.

(3)腿法具有防守上的优势，可阻击对手或用于防守反击.运用腿法(包括对膝的运用)，可闪避、阻截、拦格对手的进攻，一般来说，腿部肌肉坚实有力，相比其他肢体更有力量，腿法运用恰到好处，可尽显其防守上的优势.一个运动员的腿法技术臻于娴熟，除了要求出腿快、准、狠外，还要求运动员身形步伐要快、身体伸展性好、肢体协调性要好，在用腿部技术做好防守的同时，把握战机顺势攻击对手.例如在用腿拦格对手腿部攻击时，顺势跃起，协调利用两腿攻击对手上盘，使对手遭受重创.

2 腿法在散打实战中的优势展现

腿法不仅可以中距离进攻对手，而且配上后叉步技术，可以对对手实施长距离攻击或者变化出不同的攻击方式.腿法在实战中具有力量、长度、隐蔽等优势，腿法具有其他各种搏击技术所不具备的特点，但同时腿法在实战中也具有劣势，如何与其他技术相组合，扬长避短，这是高水平散打运动员将腿法优势发挥极致的水平所在.

(1)腿法快速有力是散打实战的首要，在赛事中腿法快速有力，能够给对手以重击.实战中双方处于戒备式，双方精神高度紧张，此时运动员可采用提膝滑步(拖步)练习腿法，以随时快速迅猛出腿进攻.当然，除要求腿法技术有突然性外，还要求运动员掌握好与对手的距离，也可以配以拳法虚晃或其他假动作，分散对方注意力再踹腿，击中后马上收回拉开距离.在2001年首次中泰擂台赛中，腿法充分地向世人展示出其巨大的威力，为我国选手战胜号称“500年不败”的泰拳做出了极大的贡献.据不完全统计，在全部7场比赛中，侧踹腿有效得分率为37.4%、快摔为24.3%、侧打腿为20.1%、拳法和其他方法占18.2%，由此可见，腿法在散打技术中既是一项主要得分手段，又是一项重创对手的重要手段[1].

(2)腿法在实战运用中体现高度策略性.虽然腿法在实战中能瞬间爆发威力，尤其在比赛中能显现其是强大的得分技术，但不意味着腿法技术可以频繁使用.因为，无视双方技术对比情况滥用腿法，实战效果只能适得其反，使运动员自身处在下风.换言之，高水平腿法技术的发挥是需要实战策略、战术思想作为后盾的，相对于其他散打击技术，腿法技术有更高的技术含量和战术含量.腿法的攻击固然因势大力沉、灵活运用、隐蔽性强、攻击面大，杀伤效果明显，具有种种优势，但同时也是基于避实就虚的对战机的捕捉、对战机的判断才能达到一招制敌的杀伤效果.随着运动员对腿法技术的深入训练以及比赛阅历的丰富，运动员对腿法临场的使用也会更加敏捷[2].

(3)腿法在实战中具有严密的防守作用.腿法力量极大，防守能力极好的对手一般也都不敢硬接腿法，腿法是打破对手防御一线的有利武器.在对手向己方发动攻击的时候，腿法也是一种迎击并遏制对手动作、保持距离的有效手段.直线型腿法，出击时间短，因此阻击其他腿法效果很好.如阻击鞭腿、后摆腿，阻击拳法效果会更好.对于急躁猛进的对手，连续的练习腿法击头部、胸部，也是一种阻击方法.在对手边腿、练习腿法或膝击等动作展开前，对其胫、膝、大腿部位截击可以导致对方失去平衡，并可以不放下脚而继续攻击对方的身体.不过这样运用腿法需要很强的距离感和敏锐的洞察力，所以需要长期的实战锻炼.

(4)练习腿法在实战的运用.比赛中经常出现双方缠抱在一起“乱打”，按竞赛规则，双方这样缠抱“乱打”是都不得分的，运动员可采用练习腿法将对手踹开，保持与对手的“安全”距离，以使自己能保持在比较主动的状态，避免对抗节奏的平衡被打破.练习腿法与对手击中部位相撞会使双方自然分开，这样也可以避免“乱打”中消耗更多的体力.而踹击分开这一腿法在比赛中得分是特别明显的.

3 腿法技术在实战运用中应该注意的问题

腿法作为散打技术动作中的重要技术，虽然具有很强的实用性，但广大运动员要想在实战中充分发挥其作用，还需在日常训练中不断地总结、提高.因此，运动员在训练时就要注意一些技术细节和问题.这里特别指出如下几个事项.

(1)出腿时身体过于前倾或过于后仰会使运动员失去身体平衡，从而削弱打击力量和偏离准确的击打方向.比如踹腿，如果身体过于前倾或过于后仰，由于屈髋、屈膝、踝关节放松，身体重心处于不稳定状态，随时可能摇晃或趔趄，踹击的力量、方向均无法达到理想效果.因此平时训练时，要格外注意肢体柔韧性的训练，以利于髋、膝的伸、曲、转能达到最佳伸展度；要多注意腿部力量训练，以利于稳扎下盘根基；此外，练习中要注重腿法动作的实效性，以击打取得实效为目的，减少为力求所谓美观或帅气而做的大幅度躯体运动.

(2)抬腿踢腿时容易出现下意识踮起脚尖或向前挥手臂，这样会减弱击打力量，在训练中要多加以纠正，以使腿法更加合符基本动作的规范.要指出的是，抬腿踢腿这样的技术动作容易出现向前踮起脚尖或者挥手臂，可能是由于身体的主要发力部位不正确，及出腿高度不够.平时训练时要多体会髋部的用力，要明白该技术动作并非靠其他肢体如上肢的发力来完成动作，要注意用力顶髋，敢于顶髋而不要犹豫.平时训练也要加强柔韧性训练，以提高抬腿高度和身体协调性.

(3)训练腿法时选择具有弹性

感的打击目标.在练习中，要习惯于用练习腿法打击沙包等较有弹性的东西，不能打击墙或者树等没有弹性的东西，否则会造成在真正打斗中失去距离感等问题.

(4)腿法打击要以智取胜，适时出击.一名优秀的散打运动员，运用腿法必须具备有准备的判断能力，掌握好距离感、时间差和良好的时机，在对抗激烈、情况复杂时，要保持冷静的头脑，找准时机敢于出击.

(5)腿法打击手段切忌单一.腿法还要在拳法和步法以及其他技法的配合下运用，切忌单一，否则很容易被对方所乘，不利于有效进攻.

(6)腿法要讲究技巧和策略.腿法进攻时要注意联系自己的技战术特点，找到适合自己的方法，比赛中切忌盲目使用；要摸清对方特点，关键时刻大胆出击，给对方以致命的打击.

综上所述，腿法技术在散打实战中发挥着关键作用，不论是从己方运用腿法技术角度还是从研究对手运用腿法技术的角度，腿法技术都有深厚的学问.因此，在散打训练中，需要运动员全面地掌握腿法技术各种特点，全面地训练身体各项机能，在扎实刻苦训练以及对技术理论充分了解的基础上，使腿法技术优势能在实战中得到淋漓尽致的展示.腿法技术是一项对身体各机能均有着高度要求的击技，平时的训练须注意动作细节问题的完善，在实战中须注重它与其他技法相配合灵活且有策略地使用.

参考文献：

[1]郝克勇.制胜法宝——侧踹腿[J].中华武术，2002(4):25.

[2]白成良，王明健.散打比赛应对策略探析[J].成都体育学院学报，2004(3):58-60.