浅析综合格斗中的腿法运用效果

常伟杰 张恺瑛

（湖北大学知行学院；湖北大学体育学院，湖北 武汉 430000）

浅析综合格斗中的腿法运用效果

常伟杰 张恺瑛

（湖北大学知行学院；湖北大学体育学院，湖北 武汉 430000）

该文章非常透彻的结合相关资料，对综合格斗中的相关腿法进行了分析，能够从理论上对相关综合格斗运动员在训练上提供支持，并且也是相关运动员教练员在赛场上克敌制胜提供理论依据。

综合格斗；腿法；训练

一、前言

世界格斗项目种类繁多、形式多样并且深受广大观众朋友的喜欢，以其特有的魅力向世人展示着他的风采。随着观众们对于综合格斗对抗性的需要日益增加，综合格斗实战方法也发生了相应的改变，其中对于拳法、腿法、摔法、寝技的运用更加复杂化，对抗性表现力更加突出；越来越讲究其发力，和进攻效果。由于这些腿法在综合搏击赛场上具有攻击面积大，攻击强度强等特点。所以腿法在综合格斗中就显得十分重要。

二、单一腿法在综合格斗中的运用

1.正蹬腿的运用分析。在瞬息万变的比赛中，战机稍纵即逝，机会的把握和进攻速度的掌控尤为重要。往往一个小小的失误和迟疑都会误失战机的。通过观察，我们可以发现，在综合格斗的赛场上，运用正蹬腿的比较多，双方抖腿使用正蹬腿的都比较多。正蹬腿在赛场上，有以下几方面的优势；第一点，在速度方面，由于速度是克敌制胜的关键，毕竟天下武功唯快不破。第二点，习惯方面，由于正蹬腿是直线屈伸性腿法。这一种腿法，非常适合发力，比较符合人体正常的动作习惯。第三点，力量方面，由于正蹬腿发力方式简单，力臂大发力角度范围大，由曲到伸动作迅速，力量属于爆发性发力，所以正蹬腿在各种腿法之中比较。这一种腿法中是力量比较大的。

由于正蹬腿具有上述几大优势，在激烈紧张的赛场上，使用正蹬腿可以非常方便快速的进行攻击以及可以随时进行防守反击。所以可以在实战之中，让对手不敢轻易靠近自己从而克制对手使用相关的方法手法。正蹬腿在赛场上中可以克制一些综合格斗动作,比如摔法,假使对方运动员是一个擅长与摔法的人,可以使用正蹬腿先进攻对方运动员,使之保持一定的距离,让对方运动员难以接近和缠斗,这样就避免了被摔的危险。用正蹬腿可以让自己更轻松阻击对方运动员,让对方运动员在赛场上中不能发挥其自身的特长而自乱阵角,在赛场上时,对方运动员的方法战术和心理都达不到理想水平,可想而知,赛场上在自己掌握中,那么要赢得赛场上是十分有把握的。

正蹬腿可以是单一的右正蹬腿或左正蹬腿。当然了，运动员同样还可以是左右两正蹬腿的组合技术。就比如说，运动员可以先左正蹬腿再先进攻,然后右正蹬腿跟上,这不仅在综合格斗中是最普遍见到的腿法，也是跆拳道赛场上中最常见的腿法。同样也是赛场上中最具有杀伤力的进攻方式。在赛场上中运用正蹬腿应该注意以下要领：第一，正蹬腿的要求特别强调速度、力度、准,使用时就得快速提腿、收腿和出腿,看准对方运动员暴露部位,以最快的速度进攻对方运动员的得分部位。第二，要考虑双方的实战距离,且出腿进攻对方运动员应是以最快的进攻速度进攻对方运动员。如果没调整距离,那出腿进攻所能带来的效果可能就是被对方运动员所进攻。第三，出腿的力量,如果在双方运动员身体素质、方法水平都差不多时，那么在进攻点上的力量就是决定胜负的诀窍。第四，出腿时还应该注意结合身法和步法。身法是提高力量的诀窍,而步法则是调整双方的距离和提高力量的诀窍,所以我们综合格斗运动员在平时的对练中应该注意移动性对练。

2.侧踹腿运用效果的分析。侧踹腿是在做好综合格斗预备姿势的前提下,面对对方运动员,小步靠近对方运动员,收腿下沉提腿、挺腰出腿的一个连续的动作,主要进攻对方运动员的腹部与胸部之间的一种。由于侧踹腿所进攻的距离比较短，所以在力量方面是有缺陷的,而侧踹腿的作用是在赛场上双方在距离比较近时才能使用,因此我们的赛场上选手很少使用侧踹腿。我们学习综合格斗的同学应知其运用时的特点∶第一，侧踹腿在速度上来说是很可取的。第二，侧踹腿可以破坏对方运动员的进攻。第三，在赛场上中,双方缠斗在一起时是使用侧踹腿的最好时刻。第四，在离对方运动员比较近时可使用侧踹腿。

3.鞭腿运用的分析。鞭腿是综合格斗赛场上中最多使用进攻技法的一种。它所进攻对方运动员的部位是胸、头等。鞭腿是在彼此距离较远时常使用的腿法。使用这一种腿法,是因为在进攻力度上是不容质疑的，因此我们在平时的对练中应该加强对鞭腿的练习。

在赛场上中运用鞭腿的效果是得分点数的诀窍之一。鞭腿的注意要领有以下几点∶第一，鞭腿要求速度、准确度、力度,在进攻对方运动员如若未击中对方运动员,那么有80%的可能性会被对方运动员反击。第二，外摆攀和正蹬腿一样,是比较有侵略的进攻技法,但它比正蹬腿更难以被驾驭,它是属于由外到内的方式来进攻对方运动员的,所以很容易被防守。同样会被对方运动员防守反击,所以它要求找淮机会,快速进攻的腿法。第三，鞭腿出腿的要领要熟悉,在进攻时运用自如,只有这样才可以命中对方运动员的进攻部位,为自己增加得分。

三、腿法组合技术的运用效果的分析

组合技术包括正蹬腿和正蹬腿的组合技术、正蹬腿和侧踹腿的组合技术、正蹬腿和鞭腿的组合技术、侧踹腿和鞭腿的组合技术、正蹬腿加侧踹腿加鞭腿的组合技术等腿法。这些腿法组合技术可以更好的进攻对方运动员,在赛场上时增加得分的连续性。而且综合格斗的这几种腿法组合技术方法,是指综合格斗运动员在进行对抗的过程中以各种基本腿法。以这几种腿法为基础,经过合理的安排组合技术,运用腿法。而这几种腿法对对方运动员进行连续无间断地进攻的排组合技术来运用腿法。然而这几种腿法对对方运动员进行连续无间断地进攻的一种高水平的专业方法能力。

鉴于综合格斗中的进攻方式主要以腿法，本文结合上述这些腿法的特点，对这些腿法连击方法在实战中应用的可能性进行了分析,目的在于探索综合格斗方法中腿法的进攻作用以及腿法的防守和防守反击。在使用腿法，这些腿法组合技术时应该注意∶(1)这几种腿法的连续性,把每个单一的腿法。这几种腿法有机的组合技术起来,以最快的速度进攻对方运动员。(2)腿法组合技术的合理性,考虑对方运动员的方位,以合理的腿法。这几种腿法组合技术起来进攻对方运动员。(3)身体的协调性,在进攻时身体应该一起配合腿法。这几种种腿法,以身体的力量进攻对方运动员。(4)合理考虑进攻方法,也可以运用这几种腿法的结合。

四、结论与建议

1.强化单一腿法。这些种腿法的击打效果，结合步法和战术合理的运用单击腿法。这一种腿法以重创对手。2.把握好各种腿法。这种 腿法的最佳击打时机和最佳击打距离，以求在比赛中占得先机和取得胜利。3.注意组合技术腿法。这些种腿法在攻防转换中的动态平衡，不同的时机选择相应的技法是成功的关键。4.科学合理的安排战术，才能使腿法。这些种腿法在比赛中发挥出重要的作用。

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1671-864X（2015）12-0126-01