常搓腰眼 补肾益寿

2012-04-29 00:44郭晓健
祝您健康 2012年3期
关键词:腰眼带脉腰骶部

郭晓健

腰眼位于腰部第四腰椎棘突左右3-4寸的凹陷处。中医认为,腰眼位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾间,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

这对于中老年男性来说,更为重要。因为中年过后,肾气多有不足。但多数人补肾的方法是食补,而忽略了一些按摩手法,中医认为“腰为肾之府”,按摩腰腹部也能起到健肾和补肾的作用。

按摩时可采用如下方法:①揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,做旋转用力按揉30-50次,以腰酸胀为宜。②擦腰:两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。③点揉:双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突,其余手指着力于中指上,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应逐一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突),反复30次左右。④捏拿腰部肌肉:用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下拿4次。⑤抖动腰部肌肉:两手掌根部按腰部,快速上下抖动15-20次。⑥叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部。注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。

平时,常搓腰眼,还能防治湿气引起的腰痛,可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,提高腰肌耐力。

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