春季健身正当时

李毅刚

一年之季在于春，春天是人们进行户外健身活動的好时光，大家应该在春季为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。

一、循序渐进地健身

经过寒冷的冬季，大部分人身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此，刚开春的时候进行体育运動主要应该以恢复人体的机能水平为目的，注意适度，不能盲目追求运動量。一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。

二、注意保暖

俗话说“春捂秋冻”，在春寒的季节进行健身活動，保暖是一个很重要的事情。在刚开始活動时，要注意采用适当的保暖措施，如戴上手套进行锻炼，等到全身暖和甚至微微出汗时，可以及时撤去保暖措施，甚至减少衣着。如果健身运動中身体活動量过大、出汗过多，更应做好保暖措施，避免被冷空气吹拂使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。

三、运動健身不能代替药物治疗

到春季后，随着气温的升高，人体的血管舒张、血压会有所下降，高血压、冠心病病人症状会有所减轻，许多人会忘记服药甚至放弃服药，这是不对的。运動健身对加强体质、提高疾病抵抗力有很大帮助，但运動健身不能代替药物治疗，尤其是对于慢性病患者来说，不能因为运動健身就放弃了日常的药物治疗。运動健身后发热出汗会增加血液黏稠度，增加心脑血管血栓形成的风险，更应该坚持服用。如很多冠心病病人都常服麝香保心丸和其他抗血小板、扩张血管、降低心脏耗氧量的药物。平时长期服用这些药物不仅能起到保护心脑血管的作用，而且有些药物还能促进血管新生起到药物搭桥作用，还能预防血管老化，减少或避免心绞痛的发生，配合运動健身预防心肌缺血的效果更好。