腰眼
- 尿频 试试中医特色疗法
微微热感为佳。搓腰眼穴腰眼穴在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。腰为肾之府，搓擦腰眼穴可强壮腰脊、固精益肾。操作时，先搓热双手，然后反手搓腰眼穴36次，以局部皮肤微微发热为佳。按压夜尿点穴夜尿点穴，别名“肾点”“遗尿点”，位于手小指掌面远端指节横纹中点处。此穴主治夜尿、尿频、牙痛、耳鸣、腰腿痛等。操作时，一手拇指按揉对侧手的夜尿点，每次2～3分钟，然后换手按揉另一侧。此外，盆底肌訓练对改善尿频也有较好的效果。练习时，肛门、阴道、尿道同时收缩，保
保健与生活 2023年13期2023-07-20
- 开春了，忙得腰酸背痛咋办
手握成空拳，抵在腰眼处，使腰部有个支撑，减缓肌肉张力。另一方面通过轻轻按揉可刺激腰眼的穴位——肾腧，它恰位于肾区即上腰部椎骨两侧旁开约拇指宽度的一指半处，其下方还有两个相邻穴位腰阳关、大肠俞，通过激发相关经脉穴位，可起到活血通络、壮腰健肾的作用。长久坐着腰背容易向前屈，从而导致腰背肌肉紧张疲劳。平时多伸几个懒腰可增加椎间隙，帮助肌肉收缩，减轻肌肉负担，起到消肿、缓解疼痛、促进淋巴回流和血液循环的作用。腰背部穴位丰富，分布有督脉、足太阳膀胱经的诸多穴位，用一
家庭医药·快乐养生 2022年4期2022-04-18
- 男人闲时搓腰眼健腰强肾益处多
韩沐真按摩腰眼穴腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。3.两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。4.搓面部，在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而
家庭医学 2021年1期2021-08-18
- 揉揉搓搓健身心
延年。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。多按摩腰眼能够补肾温阳、畅达气血，起到固精益肾、延年益寿的效果。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每天午睡前，杜老伯都要搓腰眼50～100遍。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。老年人由于身体的原因，经常感冒。杜老伯喜欢两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，以鼻翼微微发红为好。有时，杜老伯还搓双手，双手手心或手背互相对搓至红热，可刺激
保健与生活 2021年11期2021-06-10
- 常摩腰眼可强肾
◎王延群腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医学认为，用掌搓腰眼和尾闾（长强穴），不仅可温暖腰眼、疏通带脉、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。做法如下：①两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。然后再回头重搓，每次做50～100 遍，每日早晚各1 次。②两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5 分钟左右。③双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5 分钟。此法还有助于防治遗精、早泄、
养生月刊 2020年2期2020-01-02
- 男人闲时搓腰眼健腰强肾益处多
治各种男性疾病。腰眼穴、关元穴是男人最重要的两大壮阳穴位，正确按摩这两大养生穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损。腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。下面是几种按摩方法。1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。2.两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处
现代养生·上半月 2019年12期2019-12-25
- 缓解腰肌劳损不求人
做30次左右。揉腰眼双手握拳，用拇指关节突起部分紧按腰眼做旋转按摩，两手按顺时针方向、逆时针方向各做50～100次。擦腰胯用双手小鱼际掌侧缘按在两侧腰胯部皮肤上，上下快速来回摩擦，直到腰胯部皮肤发热为止。根据身体情况，每分钟摩擦60～90次。点按腰部穴位用拇指之间关节突出部分点按肾俞穴、气海穴、关元穴、腰阳关穴等穴位，有酸胀重麻等感觉即可。叩腰背部双手握空拳，用拳眼叩擊腰背部，力量由轻而重，速度由慢到快或快慢交替进行，做1～2分钟，具体视体质自选，以局部舒
保健与生活 2019年2期2019-08-01
- 没事时常搓搓腰
热了之后将其放到腰眼穴用力揉搓。做时最好深呼吸，揉搓的范围尽可能大一点，不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停3～5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁上下用力搓动，向下至长强穴（尾骨尖与肛门之间），向上搓至两臂后屈尽处，连续36次。捏双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下、松一下，直捏到尾椎处，反复捏4次左右。摩两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向
特别文摘 2019年8期2019-04-13
- 慢性腰痛自我按摩十法
腹向外抓皮肤，从腰眼抓到尾骶部，两手同时进行，各抓36次。2.揉。采取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右手腰椎部，掌心向内，上下慢慢揉搓，至发热为至。3.捏。两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰肌肉15～20次。4.按。取坐位，以左手或右手中指指尖按揉人中穴1～2分钟。5.压。两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针方向揉按，后逆时针方向按揉各36圈。6.点。取坐位，以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节
饮食科学 2018年12期2019-01-23
- 慢性腰痛自治方法
拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各压36圈。叩双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度，左右同时进行，各叩30次。抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到尾骶部顺序进行，两侧各抓36次。抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次，按取坐位，以中指指尖按揉人中穴1～2分钟。点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿的委中穴（膝关节后，膝窝正中）1～2分钟，以被
家庭医学 2018年6期2018-09-28
- 男性性功能保健“5要穴”
很好的强壮作用。腰眼穴掌搓腰眼不仅可疏通带脉、强壮腰脊，而且能起到聪耳明同、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局：部皮肤下丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。取穴腰眼穴在腰部，在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。取穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。找法是当我们双手叉
家庭医学 2018年2期2018-07-14
- 爱搓3个部位男人长寿
。固精益肾——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。补脑安神——搓脚心人体在脚心上反射
饮食保健 2018年9期2018-05-15
- 摩敷五穴位 春捂效果翻倍
早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这4个部位需要好好捂着，除了注意日常保暖外，经常按摩、热敷这4个部位的5个穴位，能使春捂的养生效果翻倍。手腕 点按神门穴春捂的第一个关键部位就是手腕，手腕上有一个神门穴，位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。临床常用于治疗胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，为人体手少阴心经上的重要穴位之一。平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志，增强春捂的保健效果。按揉此穴时力量不需要太大，也不
养生保健指南 2018年1期2018-04-12
- 搓搓身体 保健防疾
等病症的作用。搓腰眼——暖肾脏腰眼穴位于盆骨最高处上四指处，也就是腰部第四腰椎棘突左右各3～4寸的凹陷处。腰眼穴位于带脉上，内部为肾脏所在部位。可用左右手掌按搓腰眼穴各50下，以局部微微发热为度。揉搓此处能温煦肾阳，起到强腰益肾的作用。搓手足——抗寒冷两手手心或手背相互搓热至发红；用两手手掌分别搓擦两足底，至发热。揉搓手足，可以刺激手部和足部的穴位，促进局部血液循环，增强柔韧性和抗寒性，对于冬天手足冰凉的人来说，尤为合适。
养生月刊 2018年9期2018-01-28
- 男人闲时常把关元按
、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年1期2018-01-24
- 巧用带脉养生
按摩肾俞穴（俗称腰眼），可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。武国忠医师介绍了一些强肾的方法：1.双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到长强穴（即尾骨端与肛门连线的中点处）。然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各1次。2.双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼，每次5分钟左右。3.双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还
家庭医药·快乐养生 2018年1期2018-01-16
- 中医“护膝”远离膝关节疾病
。固精益肾——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。补脑安神——搓脚心人体在脚心上反射
家庭医药 2017年12期2017-12-18
- “搓”出来的健康
意不要太用力。搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高处上四指处，是腎脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟即可。搓脚心：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、
华人时刊 2017年11期2017-11-24
- 男人肚子上都有个延寿穴
、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開约3.5寸的凹陷中。按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强
家庭医药 2017年11期2017-11-21
- 男人闲时常把关元按
、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强
现代养生·上半月 2017年10期2017-10-12
- “搓腰眼”治腰痛
现其中第6段“搓腰眼”对治疗我的腰肌劳损很有针对性，于是我下定决心每天早晚各做1次，每天用力推按脊椎两侧腰肌30～50下，具体操作如下：取坐姿，解开裤带。双手手掌搓热后（手掌沾点活络油来搓，效果更好），按于双侧腰肌（手掌能够到达的腰部最高点）上，双手一上一下地从腰部最高点推到臀部最低点。一上一下为1个来回，如此推按30～50个来回；然后双手握拳，用拳背沿脊椎，从双拳能到达的腰部最高点以画圆圈的方式，推到臀部最低点，如此推20～30下（这个动作是我自己加上去
爱你·健康读本 2017年2期2017-09-18
- 按摩讲究多轻重要掌握
腋窝、窝、肘窝、腰眼、肚脐，经常按摩这些部位，能预防疾病、延年益寿。虽值得尝试，但也有一些需要注意的地方。每天拍极泉穴宽胸宁神腋窝处的顶点上有个极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。按摩时，双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度捏拿；然后左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再换手拍打，每侧拍打30～50次，重复5遍。极泉穴集中了许多与心脏联系的神经和血管，建议心脏供血不足，常出现心悸、心痛的人按按，有保健效果。按委中穴缓解小腿疲劳腘窝处有一个委中穴，位于
家庭医学 2017年8期2017-09-06
- 爱搓这里寿命长
以免搓伤皮肤。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。搓脚心我们都知道足疗有助于身体健康
饮食与健康·下旬刊 2017年6期2017-06-29
- 按摩两个穴 健康又更长寿
、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强
人人健康 2017年11期2017-06-02
- “春捂”到位事半功倍
早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的养生效果事半功倍。手腕点按神门穴手腕处有心经的原穴——神门穴。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。主治病症为胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。平常没事的时候用拇指指
幸福 2017年9期2017-04-08
- 爱搓3个部位的男人长寿
。固精益肾——搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。补脑安神——搓脚心人体在脚心上反射
家庭医药 2017年23期2017-03-25
- 男人肚子上都有个延寿穴
、腰痛，这时，揉腰眼不失为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个水平线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。一般来说，按摩腰眼时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，长期坚持有很好的强
家庭医药 2017年21期2017-03-25
- “搓腰眼”治腰痛
◎ 伍岳炜“搓腰眼”治腰痛◎ 伍岳炜1967年夏，我被下放干校，到“五七”干校后的第一个考验不是劳动，而是坐矮凳（自制）参加政治学习，一坐就是半天，甚至一整天。为了表现积极，我一点都不敢偷懒。如此一段时间后，我终于“坐享其祸”，腰痛得不可伸直，坐立不安。最后医务室的医务人员介绍我到广州某大医院求治。真是不走运！出来看病却遇上了按“公式”看病的医生。他听完我的简单陈述后，让我去拍X线片，然后指着X线片大声对我说：“你的病就这里，从第1到第5腰椎都呈唇形增生，
爱你 2017年5期2017-02-23
- 腰痛缠身 教你几招
活保护腰呢？按摩腰眼把手掌对搓发热后，双手叉腰，按压腰眼穴，然后用力向下推摩到尾骶部，然后再向上推回到背部，站、立都行。按摩委中穴俗话说：“腰背委中求”。身体放松，趴于床，用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。按压时，如果能搽上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。推拿小腿法腰疼的人坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。热水瓶塞法用手按压
养生保健指南 2016年12期2017-01-06
- 中医师护腰高招
是不错的方式。护腰眼是重点北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师范东推荐两个腰部养生动作：①双手握空拳叩击腰眼（位于脊柱两侧），每天一分钟即可。②双手搓热，护住腰眼上下搓，然后捂住5～6秒，接着双手顶住腰部，做左右撞胯的动作，左右各三下。此外，腰为肾之府，做好腹部、腰部保暖，不受凉很重要。还可吃点黑米黑豆核桃粥，能补肾、护腰。實在减不下就顺其自然中国中医科学院针灸医院教授王宏才认为，腰围影响寿命。腰围过大者（女性腰围大于80厘米、男性大于85厘米算超
特别健康·上半月 2016年6期2016-10-21
- 有助于男性保健的按摩法
以免搓伤皮肤。搓腰眼 腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。搓脚心 人体在脚心上反射区较多，
新传奇 2016年32期2016-07-09
- “春捂”4个部位事半功倍
早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这4个部位最需要好好捂捂。除了注意日常保暖，一些保健方法能使春捂的养生效果事半功倍。手腕：点按神门穴手腕处有心经的原穴——神门穴。心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。主治病症为胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。平常没事的时候用拇指指端
家庭医药·快乐养生 2016年4期2016-05-11
- 黄河石有个腰眼
刘福田黄河石有个腰眼◎刘福田腰眼，不止是身体上的一个部位，它还真有几分说道。一有个关系很不错的同事，妻子下岗后也没再找什么工作。因为妻子的娘家一直在老家做发黄豆芽的小生意，孩子上学不再需要妻子接送时，妻子就开始试着也发起了豆芽，并到菜市场摆小摊。不曾想，生意好得出奇。由于豆芽的质量好，不久便远近闻名，不少小商贩到她这里批发，生意自然也越做越大。一次，参加同事的家宴，饭桌上美美品尝了数道豆芽菜。不仅仅是色香味俱全，更有掩不住的田园味道。问起究竟，同事的妻子说
陶山 2016年4期2016-03-01
- “搓”，可健身延寿
，促进睡眠。※搓腰眼，暖肾脏腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。※搓手足，免疫强用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。
老友 2016年5期2016-02-07
- 常按五“窝”助长寿
成的窝）、肘窝、腰眼、肚脐。那么常常按摩这些部位真的能长命百岁吗？我们看看专家们是怎么说的。腋 窝【传言摘要】腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。【专家点评】
祝您健康 2015年6期2015-09-16
- 小动作帮你消除背部疼痛
。现介绍如下：揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在点揉时，动作要协调、有节律
恋爱婚姻家庭 2015年21期2015-07-30
- 男人常搓3部位健脑又补肾
以免搓伤皮肤。搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。搓脚心人体在脚心上反射区较多，经常
就业与保障 2015年2期2015-07-15
- 小动作帮你消除背部疼痛
。现介绍如下：揉腰眼 腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。擦腰 两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。点揉腰背部棘突 双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突（俗称“算盘珠”）上，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下（即第五腰椎棘突）。在點揉时，动作要协调、
恋爱婚姻家庭·养生版 2015年7期2015-03-18
- 凉头暖足温中央
表着后天；后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。前面露脐，后面露腰，透阴透阳，会使纯阴之气外浮。痛经就与露脐有很大的关系。中医说“血遇寒则凝”，凝住就会不通，不通则痛。暖中央有一个小办法。一只手的手心按住肚脐，另一只手的手背贴在后背的腰眼处，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，连敲108次。之所以要用手心对着肚脐、手背对着腰眼，是因为手背为阳、手心为阴，用手背的阳来补阳中之阴，用手心的阴来补阴中之阳，可以先天后天同补，对强身健体、益寿延年大有裨益。endprint
家庭医学 2014年3期2014-04-16
- 抖肾养生 简便易行
时大家说的后腰，腰眼部位）后，轻轻跳动，脚尖不离地，就是双脚轻微踮起的感觉；这时双拳也不动，全身随着身体抖动，感觉到腰部轻微发热为止。抖肾养生，可以充分地按摩肾腧穴，鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发，能够缓解疲劳、失眠等症状；同时，在抖肾的过程中，膝关节在抖动时带动了全身的抖动，全身的关节都得到了活动。有膝关节损伤的人，可能无法进行抖肾运动，那就用擦肾代替抖肾，即将两手搓热后，用掌心上下摩擦腰背肾部区域，每次都要搓至两肾的部位发热，也有类似的养生作用。
恋爱婚姻家庭·养生版 2013年9期2013-05-14
- 怎样按摩才能壮气血
捏脊、拔火罐等。腰眼中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3 5寸的凹陷中。按摩时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。按摩时身体坐正，两手握拳自
祝你幸福·知心 2011年10期2011-12-29
- 养心保健操等
更有利于健康。搓腰眼和脚心可护肾钱进现在买保健食品补肾的男人越来越多。其实，与其花钱买补肾的保健食品，不如按照中医的方法，搓搓自己的腰眼和脚心，长期坚持必有成效。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处(肚脐平第三、四腰椎间隙)。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位，肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能固精益肾。1两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾间部位(长强穴)。每次做50～100遍
家庭医学 2009年4期2009-05-22
- 我给奶奶的捶背
一见奶奶用手揉“腰眼儿”，就知道她的腰又疼了。于是，我决定每天放学都要给奶奶捶一次背。这天，我放学回到家，见奶奶正躺在床上歇息，便轻手轻脚地放下书包，走到奶奶背后，举起小拳头，轻轻柔柔地给奶奶捶起背来。奶奶一见是我，笑眯眯地说：“我的小孙女真乖!”说完，她闭上眼睛，显出很舒心的样子。我从上至下逐节捶她的脊椎骨，然后反反复复地捶奶奶的坐骨与脊椎骨的连接处。过了一会儿，奶奶睁开眼睛说：“行了，行了，腰一点儿也不疼了。文文真行，像个小按摩师呢!”我听了，甭提有多
青少年日记·小学生版 2009年1期2009-03-09
- 开合虚实与呼吸
。“腰隙”俗称“腰眼”，即左右两肾，中医把肾称作“性命之源”，“真气之所从出”，认为“肾壮则精足气充”。太极拳家陈鑫说：“中气何归?归于两肾”。郝月如在遗著里阐发了腰隙转换虚实的练法，并说全身的总虚实在腰，其次在胸。他说：“转换者，步随身换，命意源头，在腰眼之间；向左转左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼；向右转右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。此即所谓‘命意源头在腰隙者是也。”腰隙管着两腿，步法的转换，是由腰隙的内动来支配的。腰隙落实的一边，下边的腿也就
精武 2000年2期2000-06-13
- 开合虚实与呼吸
。“腰隙”俗称“腰眼”，即左右两肾，中医把肾称作“性命之源”，“真气之所从出”，认为“肾壮则精足气充”。太极拳家陈鑫说：“中气何归?归于两肾”。郝月如在遗著里阐发了腰隙转换虚实的练法，并说全身的总虚实在腰，其次在胸。他说：“转换者，步随身换，命意源头，在腰眼之间；向左转左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼；向右转右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼。此即所谓‘命意源头在腰隙者是也。”腰隙管着两腿，步法的转换，是由腰隙的内动来支配的。腰隙落实的一边，下边的腿也就
精武 2000年2期2000-06-13