“搓”出来的健康

柳静

周末，我作为伴娘参加了闺蜜的婚礼。由于最近工作忙碌，婚礼当天疲惫的我连打哈欠。伴郎小张告诉我一个简单的秘方———“搓”。怎么“搓”呢？

搓 脸：疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉，还可防止面部麻痹、视力减退、感冒等。搓脸时力量稍重一些，速度以每秒1次为宜。每日搓脸3～5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人搓脸时，手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害，也容易引起血压升高，要适可而止。

搓耳朵：耳朵上穴位密布，通达人体的各个部分。当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。搓耳朵要搓外耳轮，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力。

搓腰眼：腰眼位于人的盆骨最高处上四指处，是腎脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟即可。

搓脚心：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热；再换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓则是把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。糖尿病患者要谨慎搓脚。

经常搓一搓，神清气爽、舒筋通络、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。此后，不管在家中还是在办公室，只要疲劳了，我就搓几下，精力更充沛，工作效率也提高了。

（责编 陈 啸）endprint