足球训练中运动损伤原因与预防

张雪森　杨　震

足球运动的对抗性很强，队员在训练、比赛中采用各种符合规则规定的奔跑、急停、急转、倒地、跳跃、冲撞等等动作，在活动中与对手展开激烈的争夺。所以在足球教学中往往会出现一些擦伤、搓伤，还有更严重的损伤，从而影响正常教学训练与比赛。通过分析足球运动损伤的原因，制定相应的预防措施，尽可能的减少运动损伤，对完成教学训练和比赛，提高教学质量有十分重要的意义。

1、运动损伤的基本原因

1．1 准备活动不足

准备活动是参加体育教学训练和比赛必不可少的一环。准备活动不仅活动肢体，而且要使身体各器官组织都由原来的抑制状态转入适合体育教学训练与比赛的兴奋状态。如关节、韧带、肌肉若没有做充分的准备活动就容易引起腰、膝、踝关节韧带扭伤及肌肉拉伤，严重者可发生骨折。

1．2 技术动作错误

技术动作上的缺点错误，是学生在做各种动作时发生损伤的主要原因。如踢、停、顶、运、抢、铲是足球运动的基本与主要技术动作。在技术运用中若违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的正常规律以及人体运动力学原理，超越了机体功能的活动范围，必将引起机体组织损伤。

1．3 过度疲劳

体育教学训练与比赛要求精神高度集中，精力充沛，这样才能完成所学的动作。如果身体机能欠佳，有病在身，病未痊愈或心情不好都会使体力下降、肌体疲劳，造成肌力不足，动作变形，灵活性差，反应迟钝等等，这些都有可能造成运动损伤。

1．4 组织教法不当

在教学训练时，不遵守循序渐进，个别对待等基本原则。教学训练比赛前未向学生讲清有关比赛规则，如什么是合理冲撞、合理争球，什么是正确铲球等等，缺乏必要的指导，这都可能造成运动损伤。

1．5 场地设备较差

运动场地有碎石，草坪不平整造成场地坑坑洼洼；场地光线不好，场地旁有阻碍物。

2、预防运动损伤的措施

2．1 合理安排教学、训练和比赛

教师要充分了解教学训练内容，遵循教学、训练和比赛的原则，改进教学方法，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展。注意性别、健康状况等特点，做到具体安排个别对待。

2．2 科学地安排准备活动

准备活动的内容、运动负荷要根据本次课教学内容或比赛情况因时间、场地、气候因素而定，并且要注意学生各自身体状况的特点，特别要注意下肢易伤部位的活动。积极充分的准备活动，能提高机体的兴奋性，充分动员神经系统和内脏器官的功能，从而更好、更充分地进入课程的基本部分或比赛状态，顺利完成课程的教学训练、比赛任务。

2．3 加强技术动作规范化学习

首先要加强基本技术、基本技能的教学训练，使初练者确实掌握正确、规范、合理的技术动作。对于高难动作的学习更应注意教学方法的变换，熟悉掌握正确基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。

2．4 加强医务监督

注意检查场地设施及器材用具，对有病或病后尚未病愈、心情不好的学生要在医生或教师指导下适当参加体育教学活动。要加强对运动场地器材设备和个人服装用具安全卫生检查，不应在不合格的场地上或穿着不合适的服装(包括鞋)进行足球运动教学训练。这是预防足球运动损伤的一项重要措施。

总之，在足球教学训练中运动损伤是随时存在的，不可避免的，为了更好地减少或避免损伤的发生，在教学中，要求体育教师必须引导学生掌握一定的体育与卫生保健知识及预防的措施和方法，使他们在获得足球知识的基础上，完善自我，健康成长。只有这样才能高质量地完成教学训练和比赛任务，达到所预期的教学目的。