论少儿网球启蒙训练

郭　莉

近年来，随着我国网球水平不断提高，网球运动在我国越来越普及，同时被人们所认识。其自身的魅力不仅吸引着众多职业球员，也吸引着不少少年儿童爱好者为它痴迷。网球不仅是一种普及、强身、健体的运动，同时它是一种技术含量很高的运动。所以要想打好网球，成为高水平的职业球员，必须重视少年儿童的启蒙训练，因为抓好启蒙训练，对迅速掌握和提高基本技术起着举足轻重的作用。

少年儿童只要表现有兴趣学习网球，不管年龄有多大都可以教他们挥拍打球。但我从多年的教学经验中体会到，最佳年龄在7－12岁之间。这个年龄段是启蒙学习、正确掌握网球运动基本技术的最佳时期。这时期少儿具备了一定的自治能力和较强的模仿能力，在教学中，一是便于管理、二是能较快建立正确规范的基本技术动作模式和定型，比起大于这个年龄段的孩子来说，较为容易些。反之，若过早，则缺乏学习正确动作所需具备的协调性与应有的力量，势必有损于孩子们对网球运动的兴趣，挫伤他们的自信心和积极性。不管多大年龄的少年儿童，学习打网球都应建立在他们的兴趣爱好之上。

对少年儿童进行基本技能的培养，首先须从简单的投接球练习开始。这种练习能锻炼手与眼之间的协调配合能力、灵敏性和增强球感。这种手与眼之间的协调配合能力、灵敏性和良好的球感是打好网球的关键基本功。手眼协调好就会增强和提高准确地击打运动中的球的能力。这种对球的灵敏反应和感觉是手眼协调的结果。不用球拍而用手直接投接球，就是锻炼这种能力和反应的一种简易、方便、有效的方法和手段。这种反应能力，有的人天生具有、有的人则必须后天加以训练。当熟练之后可逐渐增加球速和方向、力量、落点的变化，投接各种滚地球、反弹球等。

上、下拍击球，也是我对初学儿童的主要训练内容。其方法是：握拍，手臂稍伸开，向下或向上拍击球，球的高度控制在离球拍一尺左右，手肘自然微伸，可以交替拍面，称之为正、反上击球。这种方法手段对练习手眼协调和增强球感也十分行之有效，也是训练控球能力的一种好方法，同时又无形中起到了增强手腕、手臂力量的辅助作用，比单一直接进行力量训练有趣味，少儿感兴趣。这种练习也是在少儿还不能打球的情形下，场地空间等训练条件极为有限的环境中，能与球接触机会最多的一种因地制宜、因陋就简、学会用球拍和掌握控球力度的训练手段和方法。

教会正确、规范的正、反拍击球：发球的挥拍动作、挥拍练习，是启蒙训练的重要内容，也是学习、掌握其它多种技术的重要基础。在教学中，必须首先给孩子们做师范，力求动作规范，然后再分析讲解动作的结构与球拍的行走路线，使队员既能直观加强形象感，又可以领略基本技术的理论，以形象引导、自己模仿、用理论指导、自己思考，在没有老师在场的情况下，也能独立进行思考。有形象引导，接受学习动作也就容易自觉多了。有理论的指导，能培养队员在改进技术的过程中，具有独立思考的能力，提高运动思维的活跃性、创造性和个性。在掌握正确的挥拍动作后，就要适时地转入结合球的训练。对于初学者，要求先将拍子后挥，然后教练再送球，当球跳起来时，在身前击球。正确、规范地挥拍动作与前身击球，是我对初学队员要求的重点，也是一个网球运动员在启蒙时期应掌握和解决的主要基本内容。为达到这一目的，在训练中采用大量的多球进行喂球训练，使他们能反复、频繁的接触球，而不会感到畏难，逐步增强他们的自信心和成功的愉悦感。并进而要求他们对击球动作的其它环节的认识、感受和体会，如为什么必须和怎样才能充分放松后的加力击球，放松与加力于打好球的重要性等等。初学者必须充分认识、切实感受，在教学中要特别强调从这一点做起。

网球运动员还必须学习掌握好网球运动的基本步伐，即左右滑步及随后的向前跨上一步击球（简称为左右滑向前跨）和左右移步击球。配合这些步伐对墙击球。对墙击球也是启蒙训练时期的主要训练手段和方法，能使手、腿有机的配合起来。在击墙球时，要求队员步子要不停的动，不停的调整，运用挥拍动作将球点放在身前击球，逐步地、循序渐进就学会了打网球。步伐训练是网球基础训练的重要组成部分，启蒙阶段就不可忽视，在我的训练中不仅十分注重，且占有相当的比例。步伐好与坏直接关系到基本动作的学习和击球的好坏，更影响将来的发展。因为网球运动不同于其它运动项目，人与球的调整靠的是脚步，没有良好的步伐是打不好球的，更谈不上达到高水平。

随着我国网球事业的迅猛发展，运动技术水平有了很大的进步和提高，涌现出李娜、彭帅等一大批优秀运动员，令人欣慰，使我们看到我国网球运动的美好前景。同时我们也应该清醒地认识到，与世界先进水平相比，无论是运动技术水平、还是优秀运动员的数量都还有相当大的差距，象莎拉波娃这样世界顶尖运动员更是绝无仅有。国内外的经验告诉我们：要迅速提高水平、早出人才、早出成绩，唯一之路就是要抓普及，尤其是要下大力气抓好少年儿童的基础训练；而在抓少年儿童基础训练的同时，启蒙训练如何进行、如何下手，就具有至关重要的作用和意义。因此，根据本人多年从事少儿网球训练的实践，就启蒙训练的问题，谈了点个人心得体会，作一些粗浅的分析与大家商榷，不妥和谬误之处，敬请批评指正。