夏季生活的十个“最佳”

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。

１、最佳调味品——食醋：能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，且能消除疲劳。

２、最佳蔬菜——苦味菜：具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

３、最佳汤肴——番茄汤：烧好冷却后喝，所含番茄红素有抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适于男子。

４、最佳肉食——鸭肉：鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿的人食用。与火腿、海参共炖，善补五脏之阴；同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功；同海带炖食，能软化血管、降低血压；同竹笋炖食，可治痔疮出血。

５、最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素，降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

６、最佳营养素——维生素Ｅ：维生素Ｅ可将夏季的三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳降到最低程度。维生素Ｅ在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，可多方选择。

７、最佳运动——游泳：不仅锻炼手、脚、腰、腹，及体内的脏腑，且对血管有益，亦可收到健美之效。

８、最佳服色——红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，防止皮肤老化甚至癌变。

９、最佳取凉“设施”——扇子：摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。且扇子获得的风也最宜人。

１０、最佳睡眠时间——起睡定时，以迟睡早起为佳，最佳就寝时间是２２：００－２３：００，最佳起床时间是５：３０－６：３０。