番茄红素助男性养护前列腺

陈金

番茄红素是一种天然色素，广泛分布于果蔬当中，它具有强抗氧化作用的活性成分，有清除前列腺问题元凶之一“自由基”的作用，男性的日常膳食中可适量多吃含有番茄红素的果蔬，既可增加营养，有益健康，还可防治某些疾病。

据哈佛大学公众医学院数据显示，常吃番茄制品的人比不常吃的人，患前列腺癌的几率减少了45%。不仅如此，研究表明，男人每天摄入足量的番茄红素，能预防前列腺炎、前列腺增生等疾病，降低前列腺问题的复发率。

橙红色的果蔬中番茄红素的含量最高，一起看看有哪些食物吧！

1.番茄。番茄红素主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。番茄和番茄制品中的番茄红素，是西方膳食中类胡萝卜素最主要的来源，人们从番茄中获得的番茄红素约占其总摄入量的80%以上。

2.西瓜。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

3.柑橘。柑橘不仅富含丰富的维生素C，同时还含有一定的番茄红素，所以，吃柑橘也是可以补充番茄红素。

4.南瓜。

5.西柚。红葡萄柚，又名红西柚，它是非常适合夏季吃的一种水果，甜中带着苦涩，不仅富含维生素C、维生素P，还含有丰富的番茄红素。

6.芒果。作为橙红色水果中的一种，芒果中也含有大量的番茄红素，所以，吃芒果也能起到一定的补充番茄红素的作用。

不过，你可不要以为番茄红素只能男人吃哦。事实上，番茄红素适用于男女老少。女性吃了能延缓皮肤衰老，美容养颜；中老年吃了能保护心血管；儿童吃了能增强抵抗力等。不过，不建议未成年人服用番茄红素类产品，平时多吃含番茄红素的蔬菜、水果即可。

那么，哪些人需要补充番茄红素呢？

35岁以上的男性 男人一过35岁，前列腺中的番茄红素含量就会逐渐下降，很容易发生病变。这时候，需要及时补充番茄红素，养护前列腺。

久坐的人 例如办公室白领、司机等。久坐增加了对前列腺的压力，容易导致慢性前列腺炎。每天可补充足量的番茄红素，预防这类前列腺疾病的发生。

频繁手淫、过度纵欲的人 频繁手淫或性生活过度，都会导致前列腺反复充血，进而诱发前列腺炎。每天服用番茄红素，能迅速通过人体血液循环进入前列腺组织，帮助前列腺提升免疫力。

常年抽烟喝酒的人 長期吸烟或酗酒，也容易损害前列腺的防御机能，诱发前列腺疾病。适量补充番茄红素，可降低前列腺问题的发病率。

有过前列腺问题的人 前列腺疾病复发率较高，如果有过前列腺问题，平时需要保持良好的生活习惯，时刻养护前列腺。定期服用番茄红素，能降低前列腺疾病的复发率。