晚餐
- 注意，晚餐要早还要少
早餐要吃好，那么晚餐呢？大量研究显示，晚餐要早要少！针对什么时候进餐，一项日本和埃及学者对7万余人进行的研究显示，与晚上8点之前吃晚餐的人相比，晚餐时间不规律的人出血性卒中风险增加44%。研究者还同时发现，在超重人群（体重指数在23～24.9）中，，不规律晚餐时间与总的脑卒中、出血性脑卒中和整体心血管病死亡率间正相关。还有研究显示，晚餐吃得晚，不仅容易长胖，而且还会导致血糖升高、甘油三酯峰值延迟，以及血压升高，甚至癌症来袭。比如一项日本学者对24490位老
家庭医药·快乐养生 2022年7期2022-07-20
- 早些吃晚餐可改善糖代谢
早些吃晚餐有助于改善次日血糖波动，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6时。研究者比较了参与者的血糖情况后发现，晚6时吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9时吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。除了什么时间吃，吃什么也很重要。晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低患心血管病风险。
恋爱婚姻家庭 2021年33期2021-12-14
- Chapter 2 Peter and the coal
pper 奇怪的晚餐“You've often wanted something to happen,”said Mother,lighting the candle again.“And now it has.This is an adventure,isn't it? I told Mrs Viney to leave our supper ready.I suppose she's put it in the other room.Let's go
疯狂英语·新读写 2021年10期2021-12-07
- 糖友健康晚餐“四不宜”
知道，一日三餐的晚餐非常重要，直接影响糖友第二天的血糖情况。吃少了低血糖，吃多了又怕高血糖，那么糖友晚餐到底应该怎么吃？让我们一起看看健康晚餐的吃法吧。1晚餐不宜晚晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。一般来讲，8点之后最好不要再吃东西了，可以适量饮水。晚餐吃得太晚，不久之后就要上床睡觉，无形中增加了患尿道结石的风险。最重要的是，晚餐吃得过晚，食物还没有消化代谢完毕，会减慢食物代谢的速度，增加胰岛负担，造成第二天早晨血糖高，影響空腹血糖的
人生与伴侣·共同关注 2021年10期2021-11-05
- 晚6点前吃晚餐，可改善糖代谢
研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波动，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。有关于晚餐的研究也很多，除了什么时间吃，吃什么也很重要。之前，哈尔滨医科大学研究者进行的一项研究显示，晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低
家庭医药 2021年20期2021-10-21
- “斑点”狗的晚餐
豆dòu小xiǎo米mǐ的de小xiǎo狗ɡǒu“斑bān点diǎn”最zuì近jìn越yuè来lái越yuè胖pànɡ了le，豆dòu小xiǎo米mǐ为wèi了le控kònɡ制zhì“斑bān点diǎn”的de体tǐ重zhònɡ，给ɡěi它tā的de晚wǎn餐cān设shè置zhì了le两liǎnɡ个ɡè挑tiǎo战zhàn。晚wǎn餐cān时shí间jiān到dào，“斑bān点diǎn”饿è了le，可kě它tā就jiù是shì吃chī不bú到dào晚
小天使·一年级语数英综合 2021年10期2021-10-20
- 晚6点前吃晚餐，可改善糖代谢
研究表明，早些吃晚餐，有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代谢状况。这里所指的早些吃晚餐，是指晚6点。研究者在健康参与者中，比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况。研究发现，晚6点吃晚餐的人，第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善，血糖波动幅度也明显减小。有关于晚餐的研究也很多，除了什么时间吃，吃什么也很重要。之前，哈尔滨医科大学研究者进行的一项研究显示，晚餐细粮、肉类吃得多会显著增加心血管病风险，而吃素及不饱和脂肪酸则有助于降低
家庭医药·快乐养生 2021年10期2021-10-18
- 晚餐决定你的体形
李强● 晚餐吃太多，暗藏健康风险随着生活节奏的加快和工作压力的增加，当下很多人都长期保持着不健康的饮食和生活习惯。尤其是上班族，他们的早餐和午餐常常吃得相对简单，或随随便便应付，或索性“省略”，等到晚上回到家或与朋友聚会时，再好好吃一顿犒劳一下自己。但是，从内分泌代谢的角度来看，晚餐吃得太多，其实暗藏很多健康风险。1.肥胖：据统计，90%的肥胖者都与晚餐吃得太好、太多，且活动量小，能量消耗低有关。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，就会形成肥
祝您健康 2020年9期2020-09-08
- 怎样的晚餐才算健康
晚餐前可以吃点儿水果 晚餐前，吃点儿水果可以使人有饱腹感，但这对于消化良好的人才适用。另外，儿童最好别在晚餐之前吃水果，因为这样很容易影响孩子吃正餐。晚餐的主食尽量简单 晚餐应该选择一些低热量的食物，比如粗粮。粗粮当中含有膳食纤维，油脂较少，容易吸收。膳食纤维可以增加肠胃蠕动，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的摄入。晚餐配菜荤少素多 作为配菜应该坚持荤少素多的原则。尽量不要在晚餐吃一些热量较高的油炸食物，不仅容易让人长胖，还会引起消化不良，更严
新传奇 2020年19期2020-07-31
- 怎样的晚餐才算健康
1.晚餐之前可以吃一点水果 在晚餐前我们可以吃根香蕉或半个苹果，这样可以使人有饱腹感，但这是对于那些消化良好，胃口好的人才适用。如果是消化不好的人在晚餐前吃了水果，会影响正常进餐。儿童最好别在晚餐之前吃水果，因为这样很容易影响孩子吃正餐。2.晚餐的主食尽量简单 晚餐应该选择一些低热量的食物，比如说粗粮，粗粮当中含有膳食纤维，油脂也比较少，很容易吸收。膳食纤维也可以增加肠胃的蠕动，有助于消化，但是即便如此，也要控制主食的摄入。3.晚餐配菜荤少素多
伴侣 2020年4期2020-04-27
- 吃晚餐有五忌
刘留一忌吃太晚。晚餐早吃，是医学专家向人们推荐的保健良策。有研究表明，晚餐早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之会逐渐形成结石。所以，傍晚6点左右吃晚餐较合适。二忌吃太荤。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质、脂肪类吃得越少越好。但在现实生活中，大多数家庭只有晚餐的准备时间充裕，因此晚餐吃得
百姓生活 2019年12期2019-12-13
- 如何吃晚餐才科学合理？
马冠生重视晚餐，理所应当，但有些人把晚餐做得过于丰盛，无形中吃得过饱;相反，还有一些人，为了减肥不吃晚饭。晚餐究竟应该吃什么？吃多还是吃少才算对？一日三餐是我国传统的饮食习惯，由于生活节奏紧张，晚餐有时成了我们和家人团聚、沟通的时候。重视晚餐，理所应当，但有些人把晚餐做得过于丰盛，无形中吃得过饱，就可能造成能量摄入过多，增加肥胖以及相关慢性病的危险。而还有一些人，为了减肥不吃晚饭。这些做法都是不对的。如何吃晚餐才科学合理？1.尽量在家里吃晚餐。吃晚餐的首選
健康之家 2019年4期2019-11-28
- 不吃晚餐 真的能减肥吗
。但许多坚持不吃晚餐的人发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差，很容易感冒。其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚餐不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。晚餐怎么吃才正确？1.不宜吃得过饱通常人们的晚餐时间相对充裕，所以會吃得很多，还很容易吃撑。其实，晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃。吃得过饱，摄入过多的热量易引发肥胖，从而引起其他相关病症。2.不宜吃得过晚因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚
保健与生活 2019年21期2019-11-25
- 如何让晚饭吃得好还不长胖
吃得好还不长胖。晚餐的好处晚餐为人体提供能量。晚餐和早餐、午餐一样，都为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐一定要按时吃。晚餐有助于增强人体抵抗力。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。晚餐
银潮 2019年3期2019-11-17
- 稻米真不错
supper都有晚餐的意思。Dinner一词常用来表示一天中的正餐（main meal），它既可以是晚餐，也可以是午餐。英语国家中，晚餐一般是一天中最为丰盛的一餐，因此，dinner常用来指晚餐。此外，dinner一词比较正式，常指宴请亲朋好友的晚餐。Supper所指的晚餐没有dinner正式、丰盛。Supper也可指临睡前吃的宵夜。Words：rather相当，颇为boil煮steam蒸fry炒，油煎，油炸dumpling团子，文中指的是粽子congee
阅读（快乐英语高年级） 2019年3期2019-09-10
- 晚餐为何要少吃
晚餐最好酉时吃。网上流传着“过午不食”的说法，晚餐是少吃，还是不吃呢？如果午餐后不再吃东西，那么到第二天早上6点，至少有16个小时没有进食。胃中食物消化吸收后，胃分泌的胃液会腐蚀胃黏膜，从而导致一些胃肠道疾病的发生。那么晚餐到底什么时候吃，吃多少才合适呢？一般建议应该每天吃晚餐，进食时间宜在酉时(17点～19点)，以18点～19点最佳。因为酉时是肾经当值之时，气血流注肾经，是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时间。晚餐中的食物可以提供人体气血精华，所以晚餐最好安
中老年保健 2019年12期2019-01-13
- 不吃晚餐的伤害有多大？这篇文章讲清楚了……
通过外卖解决，而晚餐，也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃？这是一个问题。不吃晚餐，对身体有伤害吗？当然有，最大的伤害就是——饿。“饿”当然是我们最直观的感受，但不吃晚餐具体还有什么伤害呢？一起来看看！晚餐究竟有多重要？不吃晚餐危害大。1.晚餐为人体提供能量。晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三
兵团工运 2018年12期2019-01-08
- 晚餐吃不对 疾病找上门
您重视自己的晚餐吗？您真的会科学地安排晚餐吗？晚餐吃不对会有哪些疾病？都说“民以食为天”，但有的人选择不吃晚餐，觉得能减肥，有利于健康。有的人总是太忙碌，晚餐吃的有点晚，或者干脆忽视掉了。和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。不过，晚餐真的会影响寿命，因为不少疾病都与晚餐有关。晚餐吃不对的危害很多人认为不吃晚餐可以起到减肥的效果，相反，不吃晚餐对身体的危害就是肥胖。因为长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食。之后一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人
北京广播电视报 2018年6期2018-08-10
- 晚餐吃得不科学危害多多
晚餐吃得不科学危害多多1．晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。2．晚餐与糖尿病长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。3．晚餐与尿路结石人体的排钙尖峰值期在晚餐后的四五个小时，若晚餐吃得太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中
职工法律天地 2017年17期2017-10-18
- 晚餐与寿命
文/一堂晚餐与寿命文/一堂有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。1、晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者缘于吃晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。2、晚餐与糖尿病
饮食保健 2017年8期2017-04-27
- 健康吃晚饭的原则
类上要查漏补缺 晚餐主食吃米饭或者杂粮粥，养护脾胃的同时，也补充了微量元素和膳食纤维。中午带饭的时候如不能带绿色的蔬菜，晚餐的话，就以绿色叶菜类为主了，这样既能补充中午所欠缺的营养素，又可以增加食物种类，平衡膳食营养。2.晚餐时间别超晚上8点 虽然叫晚餐，但是尽量早一些吃，一般保证在睡觉前4个小时把晚饭吃完。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6～8点之间吃晚餐时比较合适的。3.饭量根据早餐来调 一般晚餐量向早餐看齐，早餐多吃一些，晚餐少吃一些，
祝您健康·文摘版 2017年1期2017-04-06
- 健康晚餐“四不过”
段红梅晚餐不过饱。中医认为，“胃不和，卧不宁。”如果晚餐过饱，必会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。晚餐不过荤。医学研究发现
华人时刊 2016年6期2016-06-08
- 健康晚餐“四不过”
段红梅晚餐不过饱中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能引发大肠癌。晚餐不过荤医学研究发现，晚餐经常吃荤
家庭科学·新健康 2016年4期2016-04-18
- 晚餐五忌
佳我们每天都要吃晚餐，但是怎样吃才能保健康呢？晚餐有五忌，这并不是每一个人都知道的：一忌吃太晚。有研究表明：人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。相反，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。二忌吃太荤。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2—3倍。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥
人民交通 2013年3期2013-07-02
- 晚餐不科学，易得八种病等
于 康等晚餐不科学，易得八种病于康晚餐与肥胖晚餐吃得过饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，可使人发胖。晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30％，这对于防止和控制发胖来说至关重要。晚餐与胰腺炎晚餐过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、蛔虫梗塞以及慢性胆道感染，则更容易因诱发急性胰腺炎而猝死。晚餐与结石人体排尿高峰一般在餐后4～5小时，而晚餐吃得过晚，之后产生的尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外，
糖尿病之友 2007年3期2007-03-13