睡眠不足
- 管不住食欲不只是馋
难控制食欲。睡眠不足 睡眠不足会影响体内激素的平衡，导致食欲增加。睡眠不足的人往往会更想吃高热量的食物，以获取更多的热量。压力与抑郁 压力或抑郁症状会使大多数人更加想吃高热量的食物，以缓解身体的不适感。慢性疾病 某些慢性疾病会影响食欲和摄入量。饮食不健康 摄入过多的高脂肪、高糖、加工食品会让人更容易感到饥饿。饮食限制过度 控制饮食太过严格，会让人过度放纵自己。
保健与生活 2023年23期2023-12-26
- Do You Get Enough Sleep你是否睡眠充足
侵袭和感染，睡眠不足会损伤这个保护系统。当我们睡觉时，身体会释放支持睡眠并帮助我们对抗感染的蛋白质。睡眠不足时，对抗感染的抗体和细胞会减少。当身体获得足够的睡眠时，免疫系统的免疫效果最好。研究人员发现，睡眠不足的人接种疫苗时会产生较少的抗体。如果睡眠不足的人随后接触到病毒，他们更有可能感染病毒。为了保持身体健康，成年人应该睡7 ～ 8 个小时，青少年需要睡9 ～ 10 个小时，学龄儿童可能需要超过10 个小时的睡眠。专家说，随着年龄的增长，我们的睡眠質量会
疯狂英语·初中版 2023年8期2023-10-03
- 睡眠不足有哪些危害
吕继辉睡眠不足会使人健忘、消瘦或者肥胖，还会降低免疫力。健忘 睡眠不足可导致健忘，因为精力没有得到充分的恢复，人的记忆力会受到影响，所以失眠的人很常见的一个表现就是记忆力下降。消瘦或者肥胖 晚上没有休息好，会导致体能过度消耗，食欲下降，营养摄入不足，因此长期失眠的人比较容易消瘦。另外，研究发现，我们在深睡眠时，身体会分泌一种能分解脂肪的物质，如果睡眠不足則会引起内分泌失调，这些物质分泌量不足可导致肥胖。降低免疫力 长期睡眠不足会加快衰老速度，引起免疫力低下
保健与生活 2023年13期2023-07-20
- 睡得少，一年相当于多吃4斤糖
陈希睡眠不足，害处多多。对身体处于发育关键阶段的青少年来说，睡眠不足对生理和心理的危害更大。美国《睡眠》杂志刊登的一项研究结果发现，睡眠不足会让孩子增加糖的摄入量，引发肥胖等健康风险。为了深入研究睡眠不足对青少年的具体影响，美国杨百翰大学临床与发展心理学教授卡拉·杜拉西奥及其研究团队分析了93名青少年在两种睡眠状态下的饮食模式：一种为一周内每晚睡眠只有6个半小时的“缺觉模式”；另一种为一周内每晚睡眠9个半小时的“健康睡眠模式”。数据分析结果显示，睡眠不足的
现代家长 2022年12期2023-01-20
- 睡眠不足不可怕，只要你有它
况。很明显，睡眠不足会降低我们的认知能力。不过，失眠的打击对我们来说是不公平的，有些人如果睡不到8个小时就会变成“僵尸”，而另一些人每晚只睡5到6个小时就够了。为什么失眠对人的影响不尽相同呢？2017年，来自华盛顿大学的研究人员让49名志愿者参加一项基于计算机的测试，其中34名志愿者已经连续38小时以上没有睡觉了，而对比组的15名志愿者则是正常睡眠。在第一项测试中，志愿者从头到尾都做的是同样的简单重复性工作，虽然睡眠不足的人明显做得不好，但还是完成了工作。
科学之谜 2022年3期2022-05-30
- 腰痛和睡眠不足，抑郁风险上升
表明，腰痛和睡眠不足的老人，抑郁风险明显上升。研究小组利用1551名体检者的研究数据，以其中数据无缺失的935名老人为对象，进行相关内容调查，并使用抑郁自评量表(SDS)，分析和研究腰痛和睡眠不足与抑郁症状之间的关系。结果表明，其中的215人(23.0%)有抑郁症状。与没有抑郁症状的组相比，有抑郁症状的组腰痛比例(59.5%比44.3%)和睡眠不足比例(40.0%比13.9%)均有显著的上升。进一步分析得出，有腰痛者的抑郁症状风险增加1.66倍，睡眠不足者
晚晴 2021年10期2021-12-04
- 中年人睡眠不足可能患阿尔茨海默病
5～60岁时睡眠不足的人在年老时似乎更有可能患阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）。科学家对近8000名50岁以上的英国人进行了长达25年的跟踪调查后发现，那些每天只睡6小时或更少的人比睡7小时的人患阿尔茨海默病的概率高30%。有一种理论认为，人清醒的时间越长，他们的神经元活跃的时间就越长，产生的淀粉样蛋白也越多。在睡眠期间，大脑中的液体流动有助于清除多余的蛋白质，睡眠不足意味着更多的淀粉样蛋白质堆积，而淀粉样蛋白的堆积与阿尔茨海默病等大脑神经系统退化密切相关。
大自然探索 2021年7期2021-09-26
- Students not getting enough sleep 中国学生睡眠不足
儿童和青少年睡眠不足的情况有所恶化，超过80%的学生在上学期间睡眠不足。A new report says that lack of sleep among children and teenagers in China has worsened in the past decade， with more than 80 percent getting insufficient sleep on school days.Chinese youngsters
疯狂英语·新阅版 2021年6期2021-07-19
- 中国学生睡眠不足
儿童和青少年睡眠不足的情况有所恶化，超过80%的学生在上学期间睡眠不足。题材健康体裁报道文章词数 难度 建议用时334 ★★★ 6 分钟A new report says that lack of sleep among children and teenagers in China has worsened in the past decade, with more than 80 percent getting insufficient sleep o
疯狂英语·新悦读 2021年6期2021-07-16
- 如何判断是否缺少睡眠？
幅减弱。长期睡眠不足，还与肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有较高的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。因此，缺乏睡眠是一个很严重的健康问题。通常，如果早上不靠闹钟就可以自己醒来，说明不缺乏睡眠。这是因为，如果睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时候醒来。判断自己是否睡眠不足，可以这样测试：放松心情，缓慢躺下，能够在5分钟内进入睡眠状态，表示睡眠不足，而且身心处于过度疲劳状态;白天很容易就打盹，也是睡眠不足的表现。摆脱失眠
妇女生活 2021年5期2021-05-27
- 青少年睡眠不足现象日趋严重
变趋势发现，睡眠不足现象日趋严重：95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。蓝皮书副主编、中科院心理研究所教授陈祉妍说，青少年睡眠不足主要有两方面体现：一是上学日睡眠不足8小时的比例升高1个百分点。二是上学日睡眠时长随年级升高而呈现下降趋势，周末补觉的现象呈现学段分化。（摘自《中国青年报》3.3）
文萃报·周五版 2021年9期2021-03-15
- 关于小学生睡眠问题的研究
年来，小学生睡眠不足问题一直是个热门话题。在当今“唯分数”论和“排名制”的催生下，家长和老师一再看重孩子的成绩，但在保证一个好成绩的前提下首先得保证学生有个健康的体魄，学生只有在睡眠充足的情况下神经中枢才能更好的支配大脑，各个方面才能得到更好的发展。保持充足的睡眠有利于小学生身心全面健康的发展，此外充足的睡眠对孩子的学习状态、学习效率都发挥着很大的作用。本文通过运用文献研究法进而对小学生睡眠不足问题进行探究，分别从社会、学校、家庭及个人四个方面展开，并从这
科教创新与实践 2021年48期2021-02-24
- 睡眠不足是如何让我们一点点变胖的
睡眠不足容易引发肥胖。这是为什么呢？《Science Advances》一篇研究揭示：一次睡眠不足就会对人体的基因表达、代谢产生特定的影响。这或许可以解释为什么轮班工作、长期睡眠不足会损伤新陈代谢，并对身体造成负面影响。流行病学研究表明，长期睡眠不足或者从事轮班工作的人发生肥胖、2 型糖尿病的风险较高。其他研究表明，缺少睡眠与体重增长有关联。由骨骼肌和脂肪组织调控的代谢功能会受到睡眠和昼夜节律紊乱的不利影响。然而，到目前为止，睡眠不足本身是否会在组织水平上
医药前沿 2020年28期2020-12-02
- 睡眠不足的人更容易发怒
新研究显示，睡眠不足的人更容易发怒。该项研究由美国睡眠医学研究院发布在期刊《睡眠》上。研究人員通过分析202名大学生的日记发现，睡眠不足的人会有更多的愤怒情绪。此外，还进行了一项涉及147名社区居民的实验。参与者被随机分配到两个小组，一组保持正常的睡眠时间，一组在两个晚上只能睡5小时。在这种安排之下，睡眠不足的受试者暴露在刺激性噪声环境中，更容易被激怒。这表明缺乏睡眠破坏了人在情绪上对糟糕外界环境的适应。
发明与创新·大科技 2020年10期2020-11-02
- 睡眠不足对健康的危害
调查数据来看睡眠不足的问题越来越突出，日常因工作压力、就业压力、生活作息问题的中老年及青年人群睡眠不足问题更为严重，从而引起健康问题。其中在2002年中国居民营养与健康状况调查对197954名居民的睡眠时间进行分析，见表1。?由此可见睡眠不足的比例已占各年龄段较高的发生率，睡眠不足所带来的工作效率低下以及相关躯体和精神疾病也越来越引起各方关注，以下是针对于睡眠不足对健康的危害而引起相关疾病的认识与了解。睡眠不足造成健康的危害1.高血压有调查显示现阶段普通人
人人健康 2020年11期2020-06-22
- 孩子睡眠不足，肥胖风险升高58%
，结果发现，睡眠不足的孩子体重增加比例均高于同龄的睡眠充足者，前者超重或肥胖的风险平均比后者高58%。具体来说，4～11个月大的婴幼儿每天睡眠不足12小时，肥胖风险提升40%;3～5岁儿童每天睡眠不足10小时，肥胖风险增加57%;6～13岁孩子每天睡眠不足9小时，肥胖风险增加123%;14～17岁少年每天睡眠不足8小时，肥胖风险增加30%。在美国《睡眠》杂志上刊登的该研究论文称，超重会导致心脏疾病和Ⅱ型糖尿病，随着现代社会儿童睡眠不足现象增多，这些疾病也开
现代家长 2020年5期2020-06-12
- 上床就能入睡 未必是好事
长期熬夜导致睡眠不足，或在病理狀态下嗜睡，则会影响健康。一般来说，熬夜后身体很容易进入睡眠状态，但明明没有熬夜，也能很快入睡，则有可能是慢性睡眠不足症所致。当然，那些患有贫血、甲状腺功能低下、心脏病者，也可能会出现嗜睡的症状。检查是否患有睡眠问题的依据之一，就是看患者白天是否有强烈的睡意。这项检查是在白天，将病人安置在昏暗安静的房间中，于两小时内进行4至5次脑电波检测，判断其身体状态。对于睡眠时长充足的人来说，在这项检查中平均入睡时间约为十几分钟。四次、五
华声文萃 2020年4期2020-05-19
- 上床就能入睡 未必是好事
长期熬夜导致睡眠不足，或在病理狀态下嗜睡，则会影响健康。一般来说，熬夜后身体很容易进入睡眠状态，但明明没有熬夜，也能很快入睡，则有可能是慢性睡眠不足症所致。当然，那些患有贫血、甲状腺功能低下、心脏病者，也可能会出现嗜睡的症状。检查是否患有睡眠问题的依据之一，就是看患者白天是否有强烈的睡意。这项检查是在白天，将病人安置在昏暗安静的房间中，于两小时内进行4至5次脑电波检测，判断其身体状态。对于睡眠时长充足的人来说，在这项检查中平均入睡时间约为十几分钟。四次、五
文萃报·周二版 2020年9期2020-04-10
- 上床就能入睡，未必是好事
长期熬夜导致睡眠不足，或在病理状态下嗜睡，则会影响健康。一般来说，熬夜后身体很容易进入睡眠状态，但明明没有熬夜，也能很快入睡，则有可能是慢性睡眠不足症所致。当然，那些患有贫血、甲状腺功能低下、心脏病者，也可能会出现嗜睡的症状。检查是否患有睡眠问题的依据之一，就是看患者白天是否有强烈的睡意。这项检查是在白天，将病人安置在昏暗安静的房间中，于两小时内进行4～5次脑电波检测，判断其身体状态。对于睡眠时长充足的人来说，在这项检查中平均入睡时間约为十几分钟，四次、五
家庭百事通·健康一点通 2019年6期2019-07-08
- 睡前拖延研究综述
延正相关，与睡眠不足和日间疲倦正相关。睡前拖延可预测睡眠不足和日间疲倦。关键词：睡前拖延 自我控制 睡眠不足 日间疲倦中图分类号：G625 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2018）20-0247-02睡前拖延是指在没有外界干扰的情况下，个体习惯性地推迟其预定的就寝时间的行为。[1]睡前拖延（bedtime procrastination）是国外学者提出的概念，国内学者通常采用晚睡或晚睡强迫症这一概念。张子青和稽刊认为晚睡强迫症是一种心理疾病
现代交际 2018年20期2018-11-19
- 睡眠不足对青少年肥胖的影响研究进展
词 青少年 睡眠不足 肥胖中图分类号：R179 文献标识码：A近些年随着社会经济的发展生活水平的提高，儿童青少年肥胖检出率呈现明显的增长趋势。除了能量摄入和消耗的不平衡，睡眠缺乏也可能是导致肥胖和代谢紊乱的危险因素之一。有学者第一次发现5岁儿童的睡眠不足和肥胖之间存在联系之后，肥胖青少年的睡眠情况在研究中就受到了广泛的关注。目前已有大量研究表明睡眠不足可影响体内包括瘦素、皮质醇等激素水平，通过改变新陈代谢及减少体力活动而导致肥胖。本文旨在对青少年睡眠情况与
科教导刊·电子版 2018年25期2018-10-31
- 夜不成寐，日不能作：组织成员晚间睡眠不足对日间工作行为的影响及机制
活和工作中的睡眠不足越来越引起管理者和研究者的广泛重视。2017年中国睡眠指数报告表明，中国人轻微睡眠困难者占调查人群的50.3%，多梦、入睡困难、醒后疲惫等成为睡眠“困难户”的主要表现，睡得晚、睡眠不规律和睡得少已成为“双创”人群的普遍标签并影响其日间精神状态。2018年的中国睡眠指数报告则重点发现中国90后群体普遍睡眠不适，需要辗转反侧才能安睡，容易出现情绪问题和肩颈问题，不良的身心状态也会带入第二天的工作并影响工作表现。由此可见，睡眠不足已经成为当前
外国经济与管理 2018年10期2018-10-15
- 危险！“潜在睡眠不足”
究团队将这种睡眠不足命名为“潜在睡眠不足”。很多人没有察觉的长时间睡眠不足，会影响糖代谢等内分泌功能。研究中，20-26歲的15名男性在家里记录2周的睡眠。睡眠时间平均是7.37小时，平时有1小时潜在睡眠不足。然后在实验室中，最开始的2天睡眠时间保证8小时，接下来的9天是12小时。根据参加者的不同，睡眠时间最多差了2小时，9天的平均时间是8.41小时。研究表明，参加者延长睡眠时间后，能改善空腹时血糖值和胰岛素分泌功能、甲状腺激素水平，降低压力导致的副肾皮脂
妇女之友 2018年8期2018-09-17
- 颈动脉粥样硬化超声检查在睡眠不足人群中的临床意义
化超声检查在睡眠不足人群中的临床意义。方法选取行颈动脉超声检查的研究对象共60名，根据研究对象的睡眠情况，将每日睡眠时间【关键词】颈动脉粥样硬化；超声；睡眠不足；临床意义【Abstract】ObjectiveTo explore the clinical significance of ultrasound of carotid atherosclerosis in patients with sleep deprivation. MethodsA tot
新医学 2018年3期2018-09-10
- 睡眠不足是儿童健康的无形杀手
孙宏艳指出，睡眠不足是儿童健康的无形杀手。據介绍，中国青少年研究中心曾进行历时两年的“中小学生人身伤害的处理与防范”课题研究，课题组在北京、上海、重庆等10个城市进行了大规模的问卷调查。问卷调查结果显示，在抽取的5846名学生中，10.4%的少年儿童报告说，自己在12岁以下时每天睡眠不足8小时;13岁、14岁、15岁的少年儿童中，分别有22.1%、33.1%、44.6%的人每天睡眠不足8小时。医学研究表明，人一天如果缺觉4小时，第二天的反应能力将下降45%
现代家长 2018年12期2018-02-18
- 睡眠不足对身体有什么影响？
！要是你经常睡眠不足，生长激素就会分泌得比较少，这样不仅不利于长高，还会导致免疫力下降，引发各种疾病。此外，长期睡眠不足还会影响大脑的创造性思维，导致注意力不集中、记忆力下降、思維迟钝。因此，小朋友应该保证每天9个小时至10个小时的睡眠哦！睡眠不足确实对人体有很大的危害，可是你应该合理安排睡眠时间，不能在课堂上睡觉啊！遗传：亲子之间以及子代个体之间存在的相似性，表明性状可以从亲代传递到子代，这种现象称为“遗传”。激素：指内分泌腺分泌的物质，能直接进入血液分
创新作文(1-2年级) 2017年5期2017-12-07
- 睡眠不足对身体有什么影响？
◎尹 戈睡眠不足对身体有什么影响？◎尹 戈我们的身高不仅与遗传、营养、体质等因素有关，还与生长激素的分泌有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得比较多。你要想长高，那必须要有充足的睡眠哦！要是你经常睡眠不足，生长激素就会分泌得比较少，这样不仅不利于长高，还会导致免疫力下降，引发各种疾病。此外，长期睡眠不足还会影响大脑的创造性思维，导致注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝。因此，小朋友应该保证每天9个小时至10个小时的睡眠哦！遗传：亲子之间以及子代个体之间存在的相
创新作文(小学版) 2017年13期2017-11-09
- 睡眠不足的20个危害
文章，列出了睡眠不足的20个危害。1.脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。2.情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔？卡内曼研究发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。3.头痛：研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒來时会出现头痛症状。4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也
科学养生 2017年5期2017-05-15
- 睡眠不好，基因变糟
们早已知道，睡眠不足，就会引起人体重要器官产生功能紊乱。长期睡眠不足，会导致记忆力衰退，并引發糖尿病、高血压和肥胖症等疾病。如英国一个研究小组邀请了11名年龄从18到27岁的男性志愿者参加睡眠不足试验。志愿者被要求连续6天，坚持每天只睡4小时，结果就这么短短几天，他们的新陈代谢过程、激素调节和内分泌系统均受到不良影响，其症状出现类似衰老的特征。令人惊讶的是，科学家最新发现，睡眠不足还会对人的基因产生较大的不良影响。最近，英国一个研究团队发现，睡眠不足不仅对
大科技·百科新说 2017年4期2017-05-13
- 睡眠不足易患感冒
次证明：每天睡眠不足6小时的人，其患感冒的风险比睡眠7小时以上的人高出4倍多。据介绍，睡眠对健康非常重要，睡眠不足与易患病程度、慢性病和过早死亡都存在关联，而且会影响疫苗接种效果。美国加利福尼亚大学旧金山分校的研究人员调查了164名志愿者，了解了他们承受的压力、性格和吸烟、饮酒等情况。随后，研究人员跟踪这些志愿者每晚的睡眠时间和质量，总共持续一周时间。最终，这些志愿者被隔离在一家旅馆，通过滴鼻液接触感冒病毒，再观察一周时间。研究表明，与每晚睡眠超过7小時的
幸福·悦读 2017年4期2017-04-21
- 好想吃垃圾食物？睡眠不足惹的祸
胖的问题就是睡眠不足所带来的。为什么这么说呢？很早就有临床研究发现睡眠不足与肥胖程度有直接的关联，也就是说睡眠时间越少的那些人也会比较容易肥胖。实验室研究中也发现，只要让人处于睡眠不足的情况下，就会不知不觉吃下较多的食物，尤其是垃圾食物。有一项研究找了一群健康不肥胖的人，一部分人经历连续五天每天都只睡四小时（04：00-08：00）的睡眠不足情境，另一些人这五天都有充足睡眠。在五天当中食物是24小时供应的，他们可以任意进食。在不能睡觉时可以任意走动但不能做
海外星云 2017年3期2017-03-08
- 学生睡眠不足源自各方“共谋”
，该学校学生睡眠不足是不争的事实。学生睡眠时间不足只是现象，真正的问题是全社会已经形成了某种共谋，具有不同利益的各方在此达成最大公约数。这种“没有受害者”的病态现象，自然没有人能找到有效的解决方案。让人看到一丝曙光的是，随着经济收入的增加，越来越多的家长开始懂得选择教育模式。学生睡眠不足的问题，有可能通过家长个别行动得到个体化解决，纵然还不成气候，毕竟也是一种转变。（顾 骏）endprint
甘肃教育 2016年19期2017-02-06
- 睡眠不足会使人更想吃高脂肪食物
项研究发现，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物，以摄入更多的热量，长此以往就易导致体重增加而发胖。英国伦敦大学国王学院的研究人员对此前开展的11个研究项目、涉及172名志愿者的实验数据进行了综合分析，结果发现，睡眠时间在3.5～5.5小时的志愿者要比睡眠时间在7～12小时的志愿者平均每天多摄入385千卡热量，相当于进食四片半面包的热量。研究还显示，睡眠不足的人在进食习惯上也会有所改变，他们更喜欢吃脂肪含量高的食物。参与研究的伦敦大学国王学院的格尔达·
家庭用药 2016年12期2017-01-12
- 睡眠不足易长胖
项研究显示，睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量，长此以往容易引起体重增加而发胖。研究人员对此前开展的11个研究项目、涉及170多名志愿者的实验数据进行了综合分析，结果发现，睡眠时间在3.5～5.5小时的志愿者要比睡眠时间在7～12小时的志愿者平均每天多摄入385千卡热量。在接下来的24小时中，志愿者没有因为睡眠不足而导致人体本身热量消耗的增加，也就是说额外摄入的热量相当于人体总热量的净增加。此外，睡眠不足的人在进食习惯上也会有所改变，他
百科知识 2016年23期2016-12-24
- 近六成中小学生睡眠不足9小时
六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时。按照国家统计局2014年全国中小学生在校人数超过1.5亿人计算，睡眠不足的中小学生近1亿人。调查显示，学习日睡眠时间不足9小时的“00后”高达57.0%，周末也有34.5%的“00后”睡眠不足9小时，分别较“90后”增加了6.2个百分点和1.7个百分点。很多学生和家长表示，作业多、在校时间长，是中小学生睡眠不足的主要原因。2008年教育部曾印发《中小学学生近视眼防控工作方案》，明确规定小学生睡眠时间10小时，中学生不少
食品与健康 2016年12期2016-12-17
- 睡眠不足对浙江金华民警主观疲劳影响的情况调查
0023）睡眠不足对浙江金华民警主观疲劳影响的情况调查黄蔚蔚 （南京森林警察学院 警务技战术系，江苏 南京 210023）摘 要：为了了解睡眠不足对民警主观疲劳的影响，减轻睡眠不足对民警持续高效的工作状态以及积极向上的工作态度产生的不利影响，有必要对浙江金华民警因睡眠不足产生的主观疲劳感进行调查.本文调查发现浙江金华民警因睡眠不足而产生主观疲劳，从而造成民警疲劳乏困工作效率降低，同时随着睡眠不足时间的不断积累，民警在执法过程中的警觉能力、预判能力不断下降
赤峰学院学报·自然科学版 2016年12期2016-03-28
- 睡眠不足对健康的危害
负面情绪，而睡眠不足会将这种负面情绪放大。2.情绪低落研究发现，睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。3.头痛研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。4.体重增加睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，控制冲动行为的能力也会降低。而这容易导致体重快速增加。5.视物模糊睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。6.反应迟缓睡眠不足，会让你对外界事物的反应变得迟钝。7.口齿不清研究表明，若连续一段时间不睡觉，说话
职工法律天地·上半月 2015年12期2016-01-22
- 睡眠不足的10个“微”信号
可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。2.比平常更冲动。突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。哈里斯表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。3.爱说陈词滥调。如果还较为年轻，就经常爱把一些俗语挂在嘴边，那很可能是缺觉所致。哈里斯指出，与言语、建设性思维和创新思维密切相关的大脑额叶区域，深受睡眠质量和时间的影响。缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、
家庭医药·快乐养生 2015年8期2015-09-10
- 睡眠不足对孩子的影响
常不利。1.睡眠不足影响身高0～6岁正是幼儿长身体、增智力的关键时期，而对幼儿生长发育至关重要的生长激素的分泌高峰大约是在午夜12点，恰好在深度睡眠时。如果孩子睡眠不足，很容易引起生物钟紊乱，继而造成生长激素分泌失调，延缓身体发育。一两年后，孩子的身高会明显低于睡眠充足的同龄儿童。2.睡眠不足影响情绪孩子一旦睡眠不足，第一个表现就是起床气很大，早晨叫不起来，或是勉强起床后大声哭闹，不好好吃饭，一整天的精神状态都不怎么好。3.睡眠不足影响智力根据法国科学家的
现代家长 2015年6期2015-08-05
- 睡眠不足会损伤大脑
仅仅一个晚上睡眠不足，就可能会造成大脑的有害物质增加，使大脑组织受到损害。研究人员对15名年轻、健康、体重正常男性进行了研究，这些人在其中一个晚上睡眠不足，另外一个晚上则睡满8小时。研究结果显示，如果一个晚上睡眠不足，第二天早上血液中的神经元特异性烯醇化酶NSE和S-100B蛋白等有害物质就会增加，这说明睡眠不足可能会造成大脑组织流失。研究人员指出，通常是大脑受到损伤，大脑血液中的神经元特异性烯醇化酶和S-100B蛋白浓度才会上升。这表示睡眠不足、缺乏睡眠
家庭医学 2014年9期2014-11-14
- 日本睡眠指南11年来首次修改
变得更健康。睡眠不足将导致工作效率降低，因此，上班族需要保证充足的睡眠时间。白天犯困是睡眠不足的信号，而长期睡眠不足要想恢复正常，将花费很长时间。人们犯困时，午睡30分钟将能提高工作效率。“指南”建议青少年不要熬夜，应有规律地生活，维持体内生物钟的节奏。如果年轻人频繁熬夜，将导致生物钟紊乱。例如，高中生如果连续两天将起床时间推迟3小时，生物钟将推迟45分钟。“指南”认为，随着老年人年岁渐长，必要的睡眠时间会缩短，想多睡反而会导致睡眠质量降低，因此，老年人要
乡村科技 2014年5期2014-08-15
- 睡眠不足综合征在香港成年华人中的流行病学研究
题，这可能与睡眠不足有关［3］。虽然睡眠时间减少的原因很多，但主要还是和工作有关［4］。睡眠不足带来了一系列的健康、社会和经济影响，据估计15%～20%的车祸是睡眠不足所致［5－7］。睡眠不足在现代社会中得到了越来越广泛的关注。国际睡眠障碍分类手册(International Classification of Sleep Disorder－Diagnostic and Coding Manual，ICSD)正式命名和定义了睡眠不足综合征(Insuffic
四川精神卫生 2013年4期2013-07-22