睡眠不足对健康的危害

1.脾气暴躁当人们专注于某件事时，一旦被打断就会产生负面情绪，而睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落研究发现，睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

3.头痛研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，控制冲动行为的能力也会降低。而这容易导致体重快速增加。

5.视物模糊睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

6.反应迟缓睡眠不足，会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清研究表明，若连续一段时间不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

9.易得病长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中，影响学习效果。

13.容易健忘睡得越少，越容易健忘，老年人患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错研究发现，睡眠不足的人做投资决策时，极易出现经济损失。

15.肠胃出问题美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病；而患有克罗恩病（肠道疾病）的人，若长期睡眠不足，复发风险也会提高。