腿脚
- 我是这样健腿的
根，人老先老腿。腿脚的灵活度可以说是评判身体状况的重要指标。腿脚有了毛病，行动不方便，会给生活增加许多麻烦。2014年秋季，我离开老家，到县城儿子家照料孙子。一段时间后，我上下楼梯左腿膝盖总感到有点酸痛，尤其是下楼时更加难受。这可能是我身体衰老的信号吧。于是我调整心态，除了积极去医院治疗之外，还翻看一些养生报刊，结合自己身体情况健身健腿，收到了很好的效果。我坚持用慢走、原地踏步、抬腿行走和下蹲等动作进行腿部锻炼。这些动作有助强化腿部肌肉，促进腿部血液循环，
老友 2022年6期2022-06-27
- 腿脚冰凉是怎么回事？
近天气寒冷，我的腿脚发凉的毛病又犯了，令人发愁的是，即使穿了很多衣服，也没有得到改善。请问腿脚发凉是怎么回事？浙江杭州 余成伟腿脚发凉可不仅限于冬季发生，有的人一年四季都会有这种感觉。如果总是出现腿脚发凉的情况，大家一定要予以重视，可能是你的血管“病”了！人体布满血管，主要分为动脉和静脉。动脉负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。如果腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血液供应不足，从而产生各
保健与生活 2022年3期2022-02-11
- 天天踢踢腿健康日日陪
叶上枯，人老先从腿脚老。”进入老年后，腿部运动机能最早衰退，表现为腿脚不利索，发软无力。怎样才能“人老腿脚不老”呢？我国医学传统做法就是加强和坚持锻炼.经常活动腿脚，以促进人体的血液循环，保持人体的经络通畅，延缓衰老、下面介绍一种非常简单的活动腿脚的方法，即踢腿健身法，此法可防下肢萎缩、软弱无力、麻木、小腿抽筋等症。1.正踢法。原地做两腿交替前踢动作。2.屈踢法。原地做两腿屈膝交替前踢动作。3.侧踢法。原地做兩腿向体侧直腿上踢的动作。4.后踢法。原地做直或
家庭医学 2021年2期2021-08-18
- 糖尿病来临，腿脚会出现3种异常
;这些信号症状在腿脚等处表现较为明显。糖尿病者腿脚会有哪些异常症状呢？1.腿脚冰冷人体内的血液是无时无刻都在流动的，通过心脏的跳动，会使血液流动到身体各个组织跟器官，为身体提供充足的能量与营养物质。不过若是患上该病，导致血糖过高，那么就会造成血液粘稠，影响血循环。而腿脚又处于循环的最末端，当这些地方的血循环变慢时，就会导致腿脚无法获得充足的血液跟氧气，然后出现冰冷的症状。若是腿脚冰冷的症状频繁出现，那么就要重视起来了。2.腿脚皮肤发干发痒患者体内的血糖浓度
家庭科学·新健康 2021年5期2021-06-21
- Anomalous retinal artery associated with branch retinal artery occlusion and neovascular glaucoma:A case report
的半截身子，他的腿脚和头脸都露在外面。他用手臂护着头脸，稍稍露出眼睛朝上望着。蜘蛛精离他很近，他发现，对方的身体，并非是一般蜘蛛那种细腰宽肚，而是一个人形，比成年人小着一些，四肢俱全。它浑身裹在漆黑的硬甲中，位于八只节足的中间，在节足的支撑下悬空斜倾，仿似飘着一般。History of past illnessThe patient reported no history of systemic hypertension,diabetes mellitus
World Journal of Clinical Cases 2020年6期2020-04-25
- 风能动力机械兽
们来制作机械兽的腿脚。机械兽一共配置6对腿脚。先拿出制作机械兽腿脚所用的零件，试着将一只腿脚组装好，并给它装上脚垫。按照同样的方法，组装好其他腿脚。接下来组装身体部分。身体部分由曲轴和三角架构成，三角架上面有个卡槽，将三角架通过按压的方式卡在曲轴上。三角架的三个角有三个凸起部位，通过机械臂将身体部分与腿脚连接到一起，形成联动，三角架的左右两边各安装一只腿脚，安装好以后放置第二组三角架，和第一组三角架衔接好，然后再放置一组腿脚……如此反复，直到将第四组三脚架
课外生活（小学1-3年级） 2020年10期2020-03-28
- 拉伸膝关节，腿脚更年轻
关节慢慢变僵硬，腿脚也就不灵活了。近日，日本活力门网推荐了2个拉伸膝关节的动作，可以有效缓解腿部疲劳，让腿脚更年轻，但大家必须坚持每天拉伸1次。动作一：坐在椅子1/3处，将左腿向前伸展，左脚跟置于地板上，脚趾朝上；双手放在膝关节处，用手掌稳固膝关节，然后向下推，推到无法推到的地方后，返回原位；如此反复进行30～60秒，然后换另一条腿。动作二：坐在地板上，右腿弯曲，左腿伸直，左脚跟置于地板上，脚趾朝上，雙手放在左膝上；伸展背部，上半身慢慢向前倾斜，感到身体的
家庭医药 2020年1期2020-02-10
- 益寿两法
路来却浑身是劲，腿脚相当灵活。听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上，主要采取了两种运动方法。步行法 老張每天傍晚散步时，先大步行走，速度保持在每分钟100米左右，持续走3分钟，然后慢步一会儿，再作高抬腿走100步。每天坚持这样走，半年后他发现自己上楼轻松自如了。踮脚法 每天早晨起床后，取站姿，上抬脚跟，脚尖着地，同时双手一抓一握为一次，脚跟也随之一下一抬，共做100次。这是老张从古代养生术中学到的，此法不仅补助肾气，预防脑卒中，对防治前列腺增生、前列腺炎也
保健与生活 2019年12期2019-07-31
- 抽筋时举对侧手？白举
为“肌肉痉挛”。腿脚抽筋的原因有很多种，主要有这样几种：一是疲劳，如走路或运动时间过长，下肢过度疲劳，使乳酸堆积，造成抽筋，我们看足球比赛常见有运动员腿脚抽筋的情况，就是这种原因造成的；二是睡眠、休息不足或休息过多导致血液循环减慢，局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛；三是外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，腿脚因受寒而引起；四是体内缺钙，钙是一种良好的神经镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的冲动，导致骨骼肌异常收缩
长寿 2019年9期2019-07-16
- 专家教你晒太阳
壮心肺的功能。晒腿脚祛寒气 俗话说，寒从足下起。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冰冷的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指處），是人体非常重要的保健穴。足三里穴接受阳光沐浴会有很好的保健作用。
妇女生活 2019年2期2019-02-20
- 治疗腿脚痛 用艾叶红花泡脚
站立姿势让她备受腿脚酸痛之苦，有时小腿还会出现浮肿。后来，張女士得到了一个小偏方，让她的腿脚痛得到了明显的缓解。具体方法是：取艾叶500克，红花100克，平均分为10 - 15份。每次使用时取1份装入纱布袋内，系好袋口，放入容器内，加水适量用大火煎煮至沸后改用小火煎煮5-10分钟，取汁即可。使用时将药液兑入热水中（温度为40 ℃ -50℃），趁热泡脚20 - 30分钟，水量以淹没脚踝处为宜。需要注意的是，煎煮器皿要选用陶瓷、搪瓷、不锈钢材质，忌用铜、铁、铝
养生保健指南 2019年12期2019-01-30
- 可升降坐便椅
雷爷爷年纪大了，腿脚无力，每次解便都需要人搀扶，我想做一个可升降的马桶，并将这个设想告诉了老师。老师说想法非常好，但这种马桶结构复杂，不易制作，于是我决定将坐便椅的坐板设计成可升降的，这样也可解决爷爷解便需人搀扶的问题。爸爸妈媽买了一把可折叠的坐便椅回来，我对它的坐板进行改造。我把坐板后端两侧连接在座椅架上，使其可旋转，在坐板前端中央下方装一根有螺纹的金属螺杆，螺杆下端与有螺纹的齿轮相连，然后将它们与电机连接，电机装在坐板前端下方的杆子上，可升降坐便椅制作
发明与创新·小学生 2019年1期2019-01-23
- 可升降坐便椅
雷爷爷年纪大了，腿脚无力，每次解便都需要人搀扶，我想做一个可升降的马桶，并将这个设想告诉了老师。老师说想法非常好，但这种马桶结构复杂，不易制作，于是我决定将坐便椅的坐板设计成可升降的，这样也可解决爷爷解便需人搀扶的问题。爸爸妈妈买了一把可折叠的坐便椅回来，我对它的坐板进行改造。我把坐板后端两侧连接在座椅架上，使其可旋转，在坐板前端中央下方装一根有螺纹的金属螺杆，螺杆下端与有螺纹的齿轮相连，然后将它们与电机连接，电机装在坐板前端下方的杆子上，可升降坐便椅制作
发明与创新 2019年3期2019-01-12
- 腿脚发凉，可能是大病
严严实实。特别是腿脚，怎么都暖不起来，一阵阵发凉。临床上，有类似问题的病人不在少数，看起来不严重的小毛病，却给人带来了无穷烦恼。腿脚凉是一种感觉，感觉是神经支配的，因此首先要考虑周围神经病变的可能。周围神经病变引起的腿部发凉，一般伴有麻木、疼痛等，严重的会有肌肉萎缩等症状。导致周围神经病变的原因很多，糖尿病是最常见的原因，另外，酗酒、毒素、外伤、免疫性疾病、肝肾疾病、肿瘤等，都可能损伤周围神经，导致感觉异常，引发腿凉症状。神经问题导致的腿凉，不论局部如何保
婚育与健康 2018年7期2018-10-20
- 你腿脚好
你腿脚好在超市挑完东西，我推着小推车结账，这时來了一个大妈，从小推车里拿出一桶牛奶，笑呵呵地对我说：“小伙，阿姨腿脚不方便，从你这儿拿一个。你腿脚好，再去里面逛一圈拿吧。”零投诉逛街中，一个妹子拉住我推销护肤品。她激动地说什么这套护肤品在她们店里销售以来，一直是零投诉。我忍不住买了一套，那个妹子又说：作为在我们店里第一个买这套护肤品的人，你可以参加一次抽奖活动。
意林 2018年17期2018-09-30
- 你的腿脚说着什么话
年的进化，我们的腿脚能够对外界威胁做出即时反应，以保障我们的生存。研究发现，这是腿脚受大脑边缘系统直接指挥的结果。因此，腿脚能准确透露一个人的感受和思维信息。美国联邦调查局（FBI）前反间谍特工乔·纳瓦罗指出，看腿脚比看脸更容易识破谎言，因为后者更善于掩饰。大脑边缘系统的反应能及时而准确地反映在腿脚上。乔·纳瓦罗发现腿脚能够透露紧张、无聊、羞涩、自信、愤怒等多达21种心理状態。例如：◎夜深时分，你在银行的自动柜员机上操作，发觉有人走近时，你的小腿立刻绷紧，
求学·素材版 2018年3期2018-04-13
- 失去的双赢
海星一个人腿脚有毛病，他用手搭在一个盲人的肩上，行走便稳当多了。他们要快速地穿过一片低洼地带，因为暴风骤雨，马上就要來了。他们在行走时，腿脚不便的人对盲人说：“要不是我给你领着路，你就会在这弯弯曲曲、坎坎坷坷的路上寸步难行，会不断地摔跤，甚至掉到路边的沟里，你应该感谢我才是，可你一直到现在一句感谢我的话都没有说。”盲人说：“你要不是扶着我的肩膀，就要一步一停，怎么能够加快行走的速度？暴风雨马上就要来了，我们还是彼此帮助，互相感谢，迅速地穿过这片低洼的地方吧
作文周刊·小学四年级版 2018年2期2018-02-26
- 老年人腿脚保养运动八法
王 展人到老年，腿脚往往容易出问题，保养腿脚可用以下方法：1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根；用同样的方法再按摩另一条腿。重复10～20遍。干洗腿可使关节灵活，步行能力增强。每天坚持做此项运动，还可预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。2.甩腿 一只手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮换甩动，每次甩动以80～100下为宜。此法可防止
保健与生活 2018年4期2018-01-27
- 龟兔赛跑[外四首]
按人的眼神去迈动腿脚因为它有四条腿脚，对！四条！乌龟却在枪声中一下缩了脑袋它慢慢地睡着了吗因为它害怕人至于它知不知道这是个恶作剧我也不知道现在还有没有呐喊的声音我也不知道我是现实主义者别人说：明天是情人节他是孤独的他管着纪律别人都没来他徘徊在办公室拿起《纪律手册》读了起来在这个窗口站了站在那个窗口站了站卸磨杀驴关键是现在没有驴了磨也被风雨蚀得由不得不卸理想主义者寻着驴蹄杀自己的影子过瘾一分钱难倒英雄汉问题是现在真的看不到一分钱了英雄的落寞，总不能隐在撕碎的
诗潮 2017年5期2017-12-01
- 腿脚不便用手跑
文 / 郭华悦腿脚不便用手跑文 / 郭华悦一提到跑步，很多人都下意识地认为，跑步这运动主要靠双脚。其实不然，手与脚，都可以用来跑步。当然，手的“跑”与脚不同。手跑，就是以手为中心的运动方式，不仅适用于多数人，而且对于腿脚不便的人，特别是上了年纪的人来说，更能显出优势，趋利避害。手跑不仅能起到和慢跑相同的健身作用，还有助于防治肩周炎和关节炎等疾患。在手跑之前，先活动一下指关节，甩动腕部、肘部和手臂，作为暖身。接着，开始手跑。手跑的形式很多，有手蹬、展翅、抛球
饮食科学 2017年12期2017-11-22
- 四招恢复腿活力
力文程丽英老年人腿脚最容易衰退，影响出行，下面四招可以帮助老年人恢复腿脚活力。1.活血消疲干洗腿。无论是在床上还是坐在凳子上都可以做，用双手握住一侧腿，稍用力，自下往上揉搓20次之后，再按摩另一只腿。2.锻炼平衡常甩腿。手扶椅背或者牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度 （以身体能保持平衡为宜），在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5～6次。3.壮筋补虚揉腿肚。小腿肚上有个叫做“承山”的穴位，经常按压此穴，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等
长寿 2017年10期2017-11-03
- 破解妹妹招蚊咬
反应最大，最常于腿脚处吸血。他認为，原因不在于人体散发出的气味，而在于腿脚处的正常菌群。正常菌群是健康人体必定会有的细菌，不会对身体有害。田上大喜通过培养正常菌群，发现腿脚处有越多种类正常菌群的人，越容易被蚊叮。以田上两兄妹为例，哥哥田上大喜不是惹蚊体质，腿脚处有428种正常菌群；妹妹却有1279种正常菌群，比哥哥多出两倍以上。发现了这个原因后，田上大喜让妹妹用沾有酒精的纸巾消毒，果然被蚊子叮咬的地方少了许多。
特别健康·上半月 2017年10期2017-09-22
- 腿脚发凉可能是大病
文/张 彤腿脚发凉可能是大病文/张 彤天气越来越暖和,别人都穿得越来越薄,而你却裹得严严实实。特别是腿脚,怎么都暖不起来,一阵阵发凉。临床上,有类似问题的病人不在少数,看起来不严重的小毛病,却给人带来了无穷烦恼。为此,记者采访了多个科室的专家,分析腿凉的原因,指导就医。腿脚凉是一种感觉，感觉是神经支配的，因此首先要考虑周围神经病变的可能。首都医科大学附属北京天坛医院神经内科主任医师张在强说，周围神经病变引起的腿部发凉，一般伴有麻木、疼痛等，严重的会有肌肉萎
饮食保健 2017年11期2017-03-23
- 破解妹妹招蚊咬
反应最大，最常于腿脚处吸血。他认为，原因不在于人体散发出的气味，而在于腿脚处的正常菌群。正常菌群是健康人体必定会有的细菌，不会对身体有害。田上大喜通过培养正常菌群，发现腿脚处有越多种类正常菌群的人，越容易被蚊叮。以田上两兄妹为例，哥哥田上大喜不是惹蚊体质，腿脚处有428种正常菌群；妹妹却有1279种正常菌群，比哥哥多出两倍以上。发现了这个原因后，田上大喜让妹妹用沾有酒精的纸巾消毒，果然被蚊子叮咬的地方少了许多。
特别健康 2017年10期2017-03-07
- 晨练不妨练腿脚
张 干晨练不妨练腿脚文 张 干腿脚是人体的支撑，稳站稳走的保障，要注意保护，特别是到了老年更不可忽视。家乡有首歌谣：“人老先从腿脚老，站立不稳走不好，迈步难挪四指远，歪歪扭扭不正道。”回忆父亲年不到八旬，就成了“小脚女人”。退休后我很害怕这也发生在我身上。所以，在晨练中，我就特别重视腿脚锻炼，坚持20年，受益匪浅。今从我“十个八（即每个动作80次）”的套路中，挑选练腿部分，摘记如下：一是前后用腿。首先站稳右脚，左腿用力前后甩动，再转换右腿，若年老单腿站不稳
老干部之家(健康) 2016年7期2016-07-24
- 春夏之交，养生晒4个部位
身强体健。3.晒腿脚：祛寒气。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。4.晒手心：促睡眠。晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。让阳光照进劳宫穴
宁夏画报 2016年4期2016-05-25
- 腿脚的丰碑
但当我置身于这些腿脚雕塑群中时，头脑中却豁然开朗——人直立行走后，腿脚的行走任务加重了一倍，必乎粗壮有力，方支撑人体站立行走在坚实的大地上。直立行走，人眼界高了，视界宽了，增加了对周围环境世界的感知能力，提高了人的生存技能。如此，腿脚于人功莫大焉。马克思说过，人与动物的主要区别，起始于人能直立行走。又说，劳动创造了人。还有一层意义可阐释为，人的一生是不断地用腿脚追求的。权利、自由、理想、幸福，都是用自己的腿脚追求来的。所以，腿脚是人类进化过程中的一次最伟大
杂文月刊 2015年8期2015-07-05
- 大型汽车上下车楼梯斜坡一体机
出游玩时，看见有腿脚不便的老奶奶上下车不方便，于是就想找出一个方法来减小腿脚不便的人上下大型车的困难。最后，我决定在汽车底部设计一个楼梯斜坡一体机，它的结构如右图。从图1到图3，分别是楼梯收起、楼梯伸出、楼梯展开成斜坡的三个状态。如图1，楼梯踏板挂在车下，由滚轮、连杆等机械机构控制，不妨碍一般人正常上下车。如图2，棘轮带动连杆和滚轮，让踏板伸出，踏板支架支撑在地上，使车门到地面间多出一层台阶，让腿脚不便的人上下大型车时更方便。如图3，踏板进一步伸出，踏板支
中学科技 2014年12期2015-01-06
- 别说谎，小心腿脚出卖你
年的进化，我们的腿脚能够对外界的威胁作出即时反应，保障了我们的生存。研究发现，这是腿脚受大脑边缘系统直接指挥的结果。因此，腿脚能准确透露一个人的感受和思维信息。美国联邦调查局（FBI）前反间谍特工乔·纳瓦罗指出：“看腿脚比看脸更容易识破谎言，因为后者更善于掩饰。”大脑边缘系统的反应能及时而准确地反映在腿脚上。纳瓦罗发现腿脚能够透露紧张、无聊、羞涩、自信、愤怒等多达21种心理状态。例如：夜深时分，你在银行的自动柜员机上操作，发觉有人走近，你的小腿会立刻绷紧，
初中生学习·高 2014年9期2014-10-27
- 腿脚麻啥原因
是什么原因造成的腿脚发麻，在治疗原发病的同时可继续服用营养神经药物（甲钴胺，维生素B1）。导致腿脚发麻的原因有很多，最常见的是糖尿病周围神经病。糖尿病周围神经病往往是对称性、长度依赖性周围神经损害，也就是说左右腿脚往往同时出现症状，并且最先出症状的是肢体最远端，如双足。这位患者虽然脚部出现症状，但不是左右同时出现，并且空腹、餐后血糖都正常，因此糖尿病造成的麻木可能性不大，建议完善糖耐量检查，以进一步排除。其他疾病如风湿免疫性疾病、中毒、代谢性疾病、肿瘤等也
晚晴 2014年10期2014-10-24
- 你的腿脚说着什么话
年的进化，我们的腿脚能够对外界威胁做出即时反应，保障了我们的生存。研究发现，这是腿脚受大脑边缘系统直接指挥的结果。因此，腿脚能准确透露一个人的感受和思维信息。美国联邦调查局（FBI）前反间谍特工乔·纳瓦罗指出，看腿脚比看脸更容易识破谎言，因为后者更善于掩饰。大脑边缘系统的反应能及时而准确地反映在腿脚上。纳瓦罗发现腿脚能够透露紧张、无聊、羞涩、自信、愤怒等多达21种心理状态。例如：◎夜深时分，你在银行的自动柜员机上操作，发觉有人走近，你的小腿立刻绷紧，双脚转
意林 2013年12期2013-05-14
- 腿坐麻了怎么办
得时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢？这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻
恋爱婚姻家庭·养生版 2011年1期2011-05-14
- 美丽的巧合
我，该班有名学生腿脚不便，可以不用参加。我一听，心里悬着的石块落了地。就在我觉得万事俱备时，该班一名同学突然生病请假了。没办法，我只好叫那位腿脚不便的学生来“充数”……信正是当年那位我亲自请来上课的学生写的。在信中，那位学生倾诉了自己当初上学时因为腿脚不方便而造成的种种心灵上的伤害，“因为小时候的一次车祸，我腿脚落下了残疾。也许是老师出于照顾，以前我从没上过真正的体育课。同学们也不愿意我参加活动，因为我腿脚慢，会影响小组成绩。时间长了，我自己也不愿意上了，
湖北教育 2010年4期2010-08-15
- 健身走法
，人的健康状况与腿脚的关系是相当密切的。腿脚是距心脏最远的部分，年轻力壮时，心脏功能强盛，养料能源源不断地输送到人体的各部分，所以，人体充满活力。当人的身体不好，心脏功能衰弱时，首先是腿脚部份得不到足够的养料面使腿脚的活动受到限制。所以，有人称腿脚是人的“第二心脏”，不是没有道理的，因为它确实能反映出人体的健康状况。俗话说：“人从腿老起”“病从脚底起”，可见，一副健壮的腿脚是一个健康人的象征。而锻炼腿脚，则可以有效地防老防病。锻炼腿脚的方法很多，慢跑就是其
祝您健康 1983年2期1983-12-28