小学体育与健康教学中力量类体育游戏的应用研究

摘" 要：小学体育与健康教学中，“力量类”体育游戏的应用，不仅能够增强体育课堂趣味性，同时还有助于促学生体能素养提升。针对当前小学体育与健康教学中力量训练面临的现实困境，文章以新课标为指导开展了实验研究，并提出了小学体育与健康教师引入“力量类”体育游戏的策略，以期提升学生力量素养，促学生健康发展。

关键词：小学体育与健康；力量类体育游戏；应用策略

中图分类号：G623.8""" 文献标识码：A""" 文章编号：1673-8918（2025）03-0094-04

作者简介：赵旭（1987～），男，汉族，贵州毕节人，威宁彝族回族苗族自治县牛棚镇新营小学，研究方向：小学体育与健康。

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》（以下简称“新课标”）明晰了核心素养在体育与健康教育中的统领地位，并明确“运动能力”“健康行为”“体育品德”是构成核心素养的三个重要方面。其中，“运动能力”是学生体能、技能等的综合表现。而体能，则涵盖力量、速度、耐力等多方面的素质。

基于新课标，文章深化了小学生体质健康研究。近年来，儿童青少年力量素质整体呈下降的趋势，体质弱、运动功能差，影响了不仅仅是学生的身体健康，同时也影响心理健康。“力量类”体育游戏在体育与健康教学中的应用，不仅能够显著增强体能训练的趣味性，激发学生锻炼的积极性，同时还有助于提高学生的体能素质。文章以新课标为指导，立足体能“课课练”的目标，探索“力量类”体育游戏在小学体育与健康教学中应用的有效策略。

一、 核心概念界定

（一）力量训练

“力量”系汉语词语，指力气、能力、能量等。力量训练，常被称为负重训练或重量训练，是一种通过身体克服阻力来强健肌肉的训练模式，包含各种器械运动以及自重运动。力量训练的目的，在于增强肌肉力量、耐力、围度，改善肌肉外观，促进身体健康。

力量训练有多样化的方法，自重运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等；负重练习，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上等。相关的运动或练习，都有助于刺激肌肉生长，提升肌肉力量。因此，力量训练是一种较为有效的锻炼方式，适宜于各年龄段、各体能水平的人群。

文章所指的力量训练，特指小学体育与健康教师针对小学生开展的负重训练或重量训练。

（二）“力量类”体育游戏

“游戏”，指游乐嬉戏，玩耍。体育游戏，是游戏元素融入体育教育中的一种活动或教育形式，常被称为活动性游戏、运动游戏等。体育游戏一般以游戏为形式，以身体练习为核心和目标，兼具教育性、娱乐性、竞争性、规则性等特点，对增强体育活动趣味性、提高学生参与度具有积极的意义。

“力量类”体育游戏，是以力量训练为核心、以游戏为表现形式的体育教育方式，具有体育游戏的趣味性、集体性、规则性、教育性等特点。

二、 “力量类”体育游戏应用的必要性

（一）新课标对小学生体能训练的高要求

新课标“体能”作为衡量学生“运动能力”的重要指标，提出了体能“课课练”的基本要求：①每节课应包含10分钟左右的体能练习；②每学期应有10%的课时用于体能课。除此之外，新课标还提出了体能训练的内容和形式、运动强度和心率、体能训练目标、体能训练与专项运动技能相结合、运动负荷等。由此可见，关于体能训练，新课标的要求是全面的，而其宗旨，则在于全面提升学生的身体素质。

力量训练作为学生体能训练的重要组成部分，能够有效增强学生肌肉力量和耐力、促进肌肉均衡和骨骼健康，保持学生充沛的体能。因此，在小学体育与健康教学中，强化学生的力量训练，契合新课标的要求，具有必要性。

（二）小学生体能弱的现实困境

当前，小学生体质差、体能弱已经成为社会各界普遍认同的问题。具体表现为：一是运动能力差，如运动发育迟缓、协调能力差、耐力差等。以小学生日常接触的体育运动如跑、跳、投为例，一个班级中，长跑、短跑、跳绳等项目运动不达标的学生非少数。此外，柔韧性训练——坐位体前屈项目中，相当部分小学生存在柔韧性不足的问题。二是免疫力低下，具体表现为：容易出汗、活动后气急喘促、反复呼吸道感染、注意力不集中等。三是核心力量不足，包括肌肉力量弱、韧带拉升不足等。

小学生体能弱的现实困境，决定了体育与健康教学中强化学生体能训练的必要性与必然性。力量作为学生体能的重要元素，小学体育与健康教学中力量训练，是促进学生体能素养的重要路径，因此具有必要性。

（三）体育游戏有助于激发学生体能训练兴趣

毋庸置疑，于小学生而言，体能训练是枯燥乏味且“累人”的事情，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。很多小学生在相关训练中，存在懒散、动作不标准、意志力薄弱等问题。以平板支撑为例，一般而言，初学者或长期未锻炼者，平板支撑时间为15秒至120秒之间；四年级常锻炼的学生，平板支撑在60秒至120秒之间。但教学实践中，很多小学生平板支撑难以坚持到15秒，且动作也存在不规范、不标准的问题。整体而言，关于体能训练，小学生客观存在兴趣淡薄、意志力不足：部分小学生甚至对体能训练存在抵触心理。与单一、枯燥的体能训练模式相比，“力量类”体育游戏在小学体育体能训练中的应用。这种富有趣味性的训练方式，能够显著增强体能训练的趣味性，激发学生参与训练的兴趣和积极性。同时，富有趣味性、竞争性的训练方式，还能在无形中增强学生的意志力、耐力，提高体能训练效果。因此，“力量类”体育游戏在小学体育体能训练中的应用具有必要性。

三、 小学体育与健康教学力量训练现状分析

“力量”作为体能的重要组成部分，在学生体育运动乃至日常生活中都扮演着重要的作用。通过对小学体育与健康教学开展调查研究，当前小学体育教学中力量训练存在如下问题：

（一）力量训练系统性不足

力量提升是一个长期的过程，需要通过持之以恒的训练，方能取得好的效果。以小学生的力量训练为例，教师要建构系统化的力量训练体系，方能在体系化的训练过程中，促进学生力量素养提升。然而，通过开展调查研究，当前小学体育与健康教学存在力量训练系统化不足的问题。

一方面，教师对体能训练相关要求认识不足。新课标明晰了体能训练的相关标准。其中，体能“课课练”的要求，使体能训练“日常化”发展。通过对小学体育与健康教师开展访谈，教学实践中，教师对新课标中有关体能训练的要求解读与认识不足的问题。例如，访谈中，针对问题：“你了解新课标提出的体能‘课课练’要求吗”，结果表明：相当部分体育教师，对体能“课课练”的要求、目标与实施存在不了解的问题。正是因为教师对新课标有关体能训练的要求不了解，导致其体育课程教育中，存在体能训练落实不到位的问题。

另一方面，体能训练内容零散，系统性不强。小学生正处于身体力量快速发展的关键时期，系统化的体能训练，更有助于促进其体能素养的提升。通过开展调查研究发现：当前，部分教师在教学中，会在热身运动模块融入体能训练的内容，但体系化不强，从而导致学生所接受的训练较为零散，缺乏整合性与连贯性，影响了训练的效果，对学生体能素养的提升微乎其微。

（二）机械训练趣味性不强

毋庸置疑，富有趣味性的训练模式，更有助于激发学生的参与兴趣，从而提高训练的实效。通过对小学体育与健康教学开展调查研究，当前很多体育教师的体能训练存在形式单一、趣味性不强的问题。以力量训练之深蹲为例，很多教师在开展相关训练时，存在教学语言僵硬、训练形式机械的问题，从而导致学生在参与深蹲的过程中，往往会苦不堪言，相当部分小学生会以各种理由不参与训练。

机械而枯燥的训练模式，影响的不仅仅是学生的参与兴趣，更影响参与率和参与效果，终究影响学生体能素养的提升。

（三）训练过程管理缺失

在教学实践中，过程管理至关重要。有效的过程管理，能够更好地维护课堂秩序，规范学生行为，提高教学质量。以小学体育与健康教学之体能训练为例，训练的效果与学生是否积极参与课堂、动作是否规范标准息息相关。而教师的过程管理，则是规范学生课堂参与行为和规范动作的关键。通过开展调查研究，当前小学体育与健康教师在开展有关“力量”的体能训练过程中，存在过程管理缺失的问题，从而导致相当部分小学生在课堂参与过程中动作不规范、懒散。而不规范的动作，往往会导致教师的训练内容难以收获理想的效果。

（四）课后拓展延伸训练不足

针对小学生的力量训练是一个长期的、系统化的过程，需要课内外训练的有机整合，方能取得最佳的效果。以自重训练为例，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，都是学生练习腰腹力量的重要项目。但要实现腰腹力量提升的效果，尚需要持之以恒的训练。当前，小学体育与健康教学中，教师有关“力量”的训练往往仅局限于课内，课后拓展延伸不足是普遍存在的问题。正是因为学生在课后缺乏相关的延伸训练，导致其体能素养的发展较为缓慢。如上述俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑项目中，很多小学生因训练的不足，导致到中高年级后依然存在“起不来、撑不起”的问题，体能素养堪忧。

四、 小学体育与健康教学中“力量类”体育游戏应用的策略

（一）以新课标为指导，体能训练系统化

新课标对新时代体育教学中学生的体能训练提出了明晰的要求，如每节课用10分钟开展体能训练、每学期用不少于10%课时开展体能训练等。针对当前小学体育与健康教学中教师体能训练较为零散、缺乏系统化的问题，小学体育教师应当以新课标为指导，建构系统化的体能训练体系，促学生体能素养全面提升。

1. 体能“课课练”

体能“课课练”，是实现小学生体能训练系统化发展的重要路径之一，同时也是新课标对当前小学体育与健康教学学生“体能”教学提出的基本要求。这就要求小学体育与健康教师在教学中，严格执行新课标的相关规定，建构体能“课课练”的体育课程教育体系，以系统化的训练改善当前小学生体能弱的面貌。

文章在开展体能训练研究中，通过每堂课在热身环节引入“力量类”体育游戏，不仅有效地激发了学生参与体能训练的兴趣，同时也落实了新课标所要求的体能“课课练”的相关要求。例如，教师在教学中，可借助互联网平台，学习一些有趣的力量体操，并将其引入每堂体育课的热身环节。伴随着动感、节奏的音乐律动，小学生对力量体操有着浓厚的兴趣，课堂参与热情极高，动作也较为规范。将力量体操引入热身环节，不仅取得了好的热身效果，同时也取得了良好的力量训练效果，实现了体能“课课练”的教育目标。

2. 专项化体能训练

立足学生体能的薄弱点，开展专项化体能训练，是提升学生体能素养的有效路径。以力量训练为例，小学生由于生理成长因素影响，导致力量素质不高是客观存在的问题，如小腿力量、大腿力量、腰腹力量等都存在明显的不足。针对学生力量素养存在的薄弱点，教师以学期为单位，开展了以学生“力量”为核心的专项化训练。例如，为增强学生的大腿力量，教师每节课利用5～10分钟时间，通过“鸭步行走”等方法，取得了良好的训练效果。

整体而言，系统化的体能训练，是促进学生体能素养发展的基本路径。而以新课标为指导，还有助于深化教师对体能、对力量训练的正确认识，为学生体能素养的长足稳定发展奠定基础。

（二）立足教学内容，引入多元化“力量类”游戏

将“力量类”游戏引入小学体育与健康教学，是文章研究的重点。为总结归纳良好的游戏引入教学策略，笔者在多课型中开展了实验研究，并总结归纳体育课堂教学中“力量类”体育游戏的引入策略如下：

1. 以教材为载体，注重针对性

小学体育与健康教学中，“力量类”体育游戏是为教学课堂服务的。因此，教师游戏活动的引入，应当以教材为载体，注重针对性，更好地发挥游戏对教学课堂的促进作用。以人教版《体育》五年级（上）第一课《篮球—行进间体前变向运球》教学为例，深入解读教材可见：本节课教学的重点，在于学生对行进间篮球体前变向运球基本技巧的掌握。为激发学生运动兴趣，在热身环节，教师引入了“动感篮球操”；在新授课部分，为激发学生参与篮球训练的兴趣，教师引入了“力量类”体育游戏：蚂蚁搬家。该游戏4人一个小组，身体仰式，双掌双脚着地，腹部置轻物，当裁判员发出指令后，4人从篮球场一端移动身体将物体“搬运”至另一端，最先到达者获胜。该游戏旨在发展上肢及腰腹力量，改善上肢支撑能力，为学生运球打基础。

2. 以学生为主体，注重趣味性

“力量类”体育游戏引入小学体育与健康教学，增强课堂趣味性是其核心任务之一。同时，富有趣味性的体育游戏，还有助于改变过去枯燥、机械训练的教学现状，提高教学的质量。因此，小学体育与健康教师在引入“力量类”体育游戏的过程中，应当遵循“以学生为主体”的基本原则，注重体育游戏的趣味性，突破传统机械的力量训练瓶颈，激发学生参与训练的热情。例如，上述案例中的“蚂蚁搬家”游戏，兼具趣味性、竞争性的特点，契合小学生的身心发展特点，有助于促使学生在游戏过程中，不知不觉完成力量训练任务。

3. 以发展为导向，注重多元性

针对小学生的体育游戏活动要注重多元性，方能激发学生对体育课程持续的兴趣和热情。因此，小学体育与健康教师在引入“力量类”体育游戏的过程中，应当以发展为导向，注重游戏的多元性，夯实力量训练基础。

例如，在《软式排球：正面双手垫球》教学中，教师引入了“双人夺球”游戏；《小足球：移动中脚内侧踢球》教学中，教师引入了“角力”游戏；在《乒乓球正手攻球技术》教学中，教师引入了“挑战不可能”游戏。相关的游戏，均属于“力量类”，是教师发展学生手臂力量、核心力量等的重要载体。

（三）强化过程评价，课内外训练有机整合

针对小学生的体育教学，教师要关注“过程”：一是要强化对学生训练过程的监督和管理，以促使学生规范性完成相关的运动项目，促教学目标达成；二是要注重过程性评价，建构完善的教学评价体系，促进改革与发展。

此外，为进一步提升学生的力量素质，笔者强化了课内外训练的有机整合：以“周”为单位，每日用10～20分钟左右时间在家完成相关的训练项目，如仰卧起坐、俯卧撑、收腹跳等。课内外训练的有机整合，能够实现学生力量训练的连续性，进而提高训练的实效。

五、 结论

综上所述，“力量类”体育游戏引入小学体育与健康教学具有显著优势。新课标背景下，小学体育与健康教师应当立足课标、学情、教材，引入针对性、趣味性、多元性的“力量类”体育游戏，提高学生力量素养，夯实体育教学基础，促学生健康发展。

参考文献：

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