积极面对挫折

心理健康主题班会通过心理健康教育的理念和方法开展活动，旨在解决学生群体的共性或者突出问题，引导学生认识自我与尊重生命，提升人际交往与情绪调适能力，提高自主自助和自我教育能力，开发心理潜能，形成健全的人格和良好的个性心理品质，成长为身心健康、具有社会责任感、创新精神和实践能力的德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。

【关键词】挫折；积极心理学；心理健康教育

【中图分类号】G625" 【文献标志码】B" 【文章编号】1005-6009（2024）32-0078-03

【作者简介】周如艳，南京市江宁科学园小学（南京，211100）教师，一级教师。

一、教育背景

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，逐步适应生活和社会的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。中小学生在成长过程中难免会遇到挫折。这些挫折可能来自学业压力、家长要求、教师批评、同伴冲突等。

五年级学生处于敏感而关键的成长期。面对挫折，他们缺乏有效的应对方法，容易受到消极情绪的影响。本节班会基于积极心理学的相关理论，引导学生积极面对挫折，寻找应对挫折的资源。

二、教育目标

认知目标：引导学生明白应对挫折的正确态度是积极面对。

情感目标：体验战胜挫折后的愉悦情绪，增强应对挫折的信心与勇气，提升心理弹性。

行为目标：引导学生运用多种方法应对挫折。

三、活动准备

教师方面：制作课件；设计挫折应对单；准备活动道具“生活盲盒”；收集学生日常生活中的积极、消极事件各10个。

学生方面：各组利用气球或卡纸等材料制作“不倒翁”。

四、实施过程

（一）遇见挫折

教师：老师今天带来了一个“生活盲盒”，里面装着各种生活事件。

教师邀请5名学生依次上台抽取，并回答：假设你在现实生活中遇到这件事，有什么感受？

学生1：我抽取的是“在升旗仪式上当升旗手”，感觉很自豪。

学生2：我抽取的是“被别人起绰号”，我确实有过这样的经历，很难过，不知道怎么办。

教师：大家通过抽取结果发现了什么？

学生：生活不可能一帆风顺，有好的事情，也会有坏的事情。

教师：生活中难免有挫折。今天，我们一起感受挫折，直面挫折，找到应对挫折的方法。

【设计意图】通过“生活盲盒”，让学生初步体验挫折，并引出班会主题。

（二）感受挫折

教师：同学们，老师课前收集了大家生活中遇见的一些挫折事件，如果你也经历过，拍两下手。现在让我们闭上眼睛，听语音。

教师依次播放音频：考试考砸、亲人生病、朋友闹翻、犯错被罚、手机限制、比赛失利、宝贝丢失、被人冤枉。［1］

师生互动。

教师：同学们，请睁开眼睛，谈谈你的发现或感受。

学生1：每个人都会遇到挫折。

学生2：我听到别人都有，会得到安慰。

教师：每个人都会遇到挫折，但是面对挫折时，不同的人会有不同的应对方法。

【设计意图】：通过“闭眼听声音”活动营造安全氛围，让学生感受挫折的普遍性，并引导学生回忆过去的挫折事件，为后面的环节作准备。

（三）应对挫折

1.挖掘“我”的内在优势与外部资源

教师：各组拿出课前制作的“不倒翁”，小组成员轮流推倒面前的“不倒翁”，感受它的变化，说说它给你的启示。

学生1：不管用多大力气，它歪下去之后总能摇晃着站起来。

学生2：我们应该向“不倒翁”学习，无论遇到怎样的挫折都坚持不倒。

教师：我们每个人都是了不起的“不倒翁”。现在，让我们用心发现自己成为“不倒翁”的内在优势和外部资源吧。［2］

学生填写“挫折应对单”活动一“不倒翁”，内容为“我的经历”“我当时的做法”“我为何能坚持”三列，并进行分享。

学生1：“我的经历”是“上学期期末考试失利”。在我伤心时，爸爸妈妈安慰了我，和我一起分析试卷，让我坚持多做题。我能坚持的原因是相信努力会有回报。

学生2：“我的经历”是“妈妈让社恐的我独自去社区超市买东西”。我当时在心里不断给自己打气。我能坚持的原因是宠物狗陪着我。

学生3：“我的经历”是“订正数学试卷时，遇到难题”。我当时请数学课代表帮忙讲题，能坚持的原因是自己乐观，相信难题越做越少。

教师：现在再想想曾经的挫折，你有什么感受？

学生1：失败是成功之母，我们只要吸取教训，就有可能战胜挫折。

学生2：想想自己曾经克服过一些挫折，感觉自己还是挺厉害的。

教师：曾经的挫折让我们成长，也让我们更有信心应对以后可能遇到的挫折。

【设计意图】通过活动，让学生感受内在优势和外部资源，增强应对挫折的勇气与信心。

2.归纳“我们”的抗挫折方法

教师：同学们分享的挫折可以分为两类，一类是外部原因造成的，如意外、遗传等；一类是内部原因造成的，和自己的行为有关。对于外部原因造成的挫折，我们不能改变，只能慢慢接纳，而对于内部原因造成的挫折，我们可以运用一些方法加以面对。请同学们以小组为单位填写最近遇到的或可能遇到的挫折，完成“挫折应对单”活动二“帮帮团”，内容为“我的挫折”“小组讨论得到的办法”“我选择的办法”三列。

学生小组讨论并分享。

学生1：我最近遇到的挫折是奶奶一直说我箍牙后变得不好看了。比赛时，她也喜欢打击我。小组讨论得到的办法是不要生气、不理她、主动沟通或写信、告诉爸爸妈妈。我选择的办法是主动沟通，努力取得好成绩证明自己。

学生2：我最近遇到的挫折是上次运动会，有个女生在接力赛时故意抢跑，赢了我们班。我说她作弊，她不仅不承认，还骂我。小组讨论得到的办法是告诉老师；自己多练习，争取跑得更快。我会考虑这两种办法。

学生3：我最近遇到的挫折是要补的作业太多。小组讨论得到的办法是每天在校先完成当天的作业；在家补作业；可以跟老师和同学请教不会的题目；请同学和家长监督自己；提高写作业的效率。我选择的办法是请同桌和家长监督自己，不贪玩，提高写作业的效率。

教师：我看到了你们在应对挫折时的内在优势，如有恒心、乐观积极、对实现目标充满希望；我也知道了你们的外部资源，如亲人的安慰、老师的指导、同学的帮助和宠物的陪伴；我还发现了你们的问题解决能力，如能够坚持、会沟通、善于反思、善于求助。这些便是应对挫折的力量与资源，帮助我们从挫折情境中复原。

【设计意图】通过活动，挖掘学生的内在优势和外部资源，帮助学生归纳应对挫折的有效方法。

（四）战胜挫折

教师：我们每一个人都有这样的力量和资源，积极克服挫折的过程也是提升力量、丰富资源的过程，这将最终促使我们取得成功！

教师播放视频，视频内容：美国第十六任总统林肯不断受挫，却在51岁时当选美国总统的传奇人生。

教师：他经历了这些挫折后，为什么还会取得成功？

学生1：他应该是一个很有力量的人，那么多的挫折都打不垮他。

学生2：积极应对挫折能促进人成长，任何时候，不放弃努力，保持自信，都可以战胜挫折。

教师：同学们，挫折是我们每个人成长过程中难以避免的。积极面对挫折，尽力战胜挫折，会让我们的人生变得更加精彩！

【设计意图】通过林肯的经历，让学生感受人生因挫折而精彩，升华主题。

五、活动反思

本次班会以抽“生活盲盒”活动引题，贴近学生的生活，引导他们在安全的课堂氛围中感受挫折，在具体实践中应对挫折，在榜样故事中升华情感。另外，通过“不倒翁”“帮帮团”两大主题活动帮助学生发掘自身的内在优势和外部资源，借助积极心理学中的“3I”理论，归纳应对挫折的有效方法。课上，学生充分梳理过去和现在的挫折事件，集思广益。

本课不足：课堂以谈话、讨论、书写为主，课堂形式有待丰富，需要设计一些合适、有趣的活动。另外，挫折教育并非止步于此，课后的挫折教育延伸活动还需要跟上。

【参考文献】

［1］郭洁.点亮我的“逆光时刻”——小学生挫折教育心理辅导活动课［J］.中小学心理健康教育，2024（8）：34-38.

［2］傅宏.六年级心理健康教育教师用书［M］.南京：江苏凤凰科学技术出版社，2016：120-124.