数字化训练视角下校园足球运动员体能提升策略

武昊 陈宣东

摘要：随着中国校园足球的普及，校园足球运动员体能训练已经成为制约校园足球发展的瓶颈。如何通过科学的体能训练提升校园足球运动员的体能，是中国校园足球发展面临的重大课题。本文在分析校园足球运动员体能训练的基本现状后，结合数字化训练手段，提出了具体的体能提升策略。数字化训练手段不仅能够提升校园足球运动员的体能，而且有助于学生养成良好的运动习惯。

关键词：数字化  体能训练  校园足球  足球运动员

Physical Fitness Improvement Strategies of Campus Soccer Players under the Perspective of Digital Training

Abstract： With the popularization of school soccer in China， physical training of school soccer players has become a bottleneck restricting the development of school soccer. How to improve the physical fitness of campus soccer players through scientific physical training is a major issue facing the development of campus soccer in China. In this paper， after analyzing the basic status quo of physical training of campus soccer players， combined with digital training means， a specific physical fitness enhancement strategy is proposed. Digital training means can not only improve the physical fitness of campus soccer players， but also help students develop good sports habits.

KeyWords： Digitalization;Physical training;School soccer;Players

1  校园足球体能训练的基本现状

足球运动是一项高强度的身体活动，需要运动员具备良好的体能基础。而校园足球发展过程中，由于受到经费、场地、师资等因素的制约，在校园足球训练中普遍缺乏科学的体能训练方法和手段，体能训练效果不理想。通过调研发现，目前国内校园足球运动员的体能状况并不乐观，目前校园足球运动员虽然在身体素质上略强于普通高校学生，但与体育专业学生相比，仍存在不小的进步空间。这表明国内校园足球运动员的身体素质并不符合青少年球员应有的身体素质。同时，校园足球运动员普遍存在耐力、速度和爆发力等方面的问题。

1.1.耐力

足球比赛是一项长时间高强度的对抗运动，对球员的耐力提出了很高的要求。在训练过程中，耐力是一项重要的体能指标，能够反映球员的无氧代谢能力。根据以往研究发现，在耐力训练中，对于青少年球员来说，一项耐力训练应该是循序渐进、由易到难、由浅入深的。然而，在我国校园足球体能训练中，耐力训练并没有得到重视，没有形成科学的训练方法和手段。很多校园足球教练员会将比赛作为耐力训练的唯一手段，一味强调运动员的身体素质和战术能力，而忽略了运动员在比赛中所承受的身体负荷和精神压力。同时，在训练过程中也缺乏对运动员心理素质的培养，导致很多校园足球运动员出现了心理疲劳、情绪不稳等问题，同时也为运动成绩带来了影响[1]。

1.2速度

速度是足球运动的基本属性，在足球比赛中占据着十分重要的地位。现代足球比赛中，速度是制胜的关键因素之一，球员能否在最短时间内以最快的速度完成传球、过人、射门等技术动作，对比赛结果产生重要影响。因此，足球运动员必须具备快速跑动能力和快速衔接动作的能力。通过对校园足球运动员速度素质的测试发现，校园足球运动员速度素质存在一定差距，现有的速度训练对于校园足球运动员上没有较高的提升，同时，日常训练手段较为匮乏，无法为运动员带来足够的兴趣，间接导致了运动成绩的下降。

1.3爆发力

爆发力是指在短时间内爆发出最大力量的能力。足球运动是一项对抗性极强的运动，因此爆发力在足球运动员竞技能力中占有非常重要的地位，在足球比赛中具有决定性作用。足球比赛中运动员要在极短的时间内完成战术配合，提高身体协调和肌肉力量，最终完成动作。足球运动对运动员身体素质的要求非常高，运动员身体素质越好，就能在比赛中取得更好的成绩。从青少年校园足球运动员爆发力的调查来看，国内校园足球运动员爆发力不佳，主要表现在：第一，力量素质偏弱。一方面是青少年校园足球运动员在力量训练过程中强度不够，不能保证足够的训练时间；另一方面是训练方法单一，训练手段缺乏针对性。第二，身体协调性较差。青少年校园足球运动员身体协调性较差，主要表现在对躯干、四肢等部位协调能力的掌握不足；对踢球过程中身体控制能力不强[2]。

2 校园足球体能训练中存在的问题

足球作为一项运动项目，其发展需要体能做基础，任何运动项目都离不开体能的支持。因此，在足球教学中，体能训练是不可缺少的内容。只有体能训练到位，足球运动员才能发挥出最佳水平[3]。但目前，我国校园足球在开展过程中存在着一些问题，没有得到有效解决。下面以校园足球体能训练中存在的问题为出发点，分析其存在的原因及解决措施，以提高学生的身体素质，促进校园足球的开展。目前我国在校园足球体能训练中存在以下几方面问题。

2.1体能训练缺乏系统性

足球运动对学生身体素质要求很高，需要学生有较强的体能。但在实际教学过程中，大多数学校并没有将体能训练放到重要位置上，而是认为学生只要掌握足球技能就行了。这种情况导致训练效果不理想，很多学生在参加比赛时经常会出现体力不支、技术动作变形等现象，这不仅影响了比赛结果，而且对学生的身心健康造成了严重影响。所以，学校必须要重视对学生体能的训练。在日常足球训练中，教师可以利用小组练习的方式，将学生分成小组，让他们相互帮助、相互扶持，以提高学生的合作能力。在此基础上，教师可以对不同性别和不同年龄的学生制定不同的训练计划。如小学生可以进行速度、耐力、力量等方面的训练；中学生则可以进行速度、力量等方面的训练。通过这种方式，学生不仅能够在比赛中提高体能水平，而且还能提高团队合作能力[4]。

2.2体能训练器材不足

体能训练是校园足球训练中不可或缺的一部分，也是学生必须要掌握的内容，但是在体能训练的器材方面却存在着不足。根据相关调查研究发现，在校园足球体能训练中，绝大部分的教师认为器材不足是阻碍体能训练的主要原因。因此，在进行校园足球体能训练时，必须要保证充足的体能训练器材，让学生可以进行有效地体能训练。这就需要教师在体能训练中不断地创新和改进，满足学生对体能的需求。具体来说，可以增加一些体育器械或者是体育器材，增加学生对于足球的兴趣和热情，从而让学生可以更好地参与到足球运动中去。只有这样才能让校园足球体能训练真正发挥出其作用，才能让学生在足球运动中得到更好地发展。

2.3体能训练与其他运动项目的关联性不强

体能训练与其他运动项目关联度不强，导致足球体能训练效果不明显。由于学生对于其他运动项目没有足够的了解，在足球体能训练过程中，无法确定该运动项目需要的体能与自身的体能是否匹配。所以在进行足球体能训练时，往往只对其进行训练，不考虑其他运动项目的需求。同时，由于足球运动有一定的规则性，而足球运动员在进行体能训练时需要一定的速度和爆发力，因此，足球运动员在进行体能训练时通常会选择快速跑、高强度跑等运动方式。但由于学生不了解这些运动方式与足球运动的关联性，因此他们在进行足球体能训练时，常常会采取低强度和慢速进行的方式。这种方式不仅无法促进学生体能的提升，反而会影响他们身体机能。同时，在足球运动员进行高强度的耐力跑时，也很难达到预期效果。因此，为了促进校园足球的发展，提高学生身体素质水平，应加强对学生进行全面化、系统化的训练。

3 数字化训练手段的方法与应用

校园足球运动在发展过程中，由于受场地、师资等因素的限制，部分学校无法在有限的时间内进行长期、系统的体能训练。在此情况下，数字化训练手段因其高效性、高效性、直观性和科学性而逐渐受到关注。数字化训练手段作为一种新兴的训练方法，其主要特点是通过数据采集和分析来指导运动训练，提高运动员的体能水平。在校园足球体能训练中，数字化训练手段能够弥补传统体能训练的不足，实现对运动员体能水平的准确判断，从而有效提高校园足球运动员的体能水平[5]。与传统体能训练相比，数字化体能训练手段具有以下特点：（1）实时监控。数字化体能训练手段能够通过数据采集与分析来指导运动训练，其实时监控功能可以让教练员随时掌握运动员身体机能状态和运动表现。比如在足球运动员的身体机能监测中，通过采集运动员运动时的心率、呼吸、血压等数据来判断运动员身体机能状态和运动表现。（2）科学指导。在足球体能训练中，数字化体能训练手段通过采集运动员身体机能状态和运动表现数据来指导运动练习。在数字化体能训练手段中，数据采集与分析技术可以对运动过程中的各种指标进行实时采集与分析。比如在足球运动员进行跑位和接球等动作时，通过对各项生理指标的采集和分析，教练员可以判断出运动员是否存在肌肉紧张、疲劳等问题。（3）直观展示。数字化体能训练手段能够将足球运动员身体机能状态和运动表现直观地展示给教练员，从而让教练员了解运动员的身体机能水平和运动表现。比如通过对足球运动员接球时手臂摆动幅度、大腿肌肉收缩速度等指标的采集和分析，教练员可以直观地了解足球运动员的身体机能状况。（4）数据共享。数字化体能训练手段能够实现足球运动员之间以及足球教练员之间数据共享，从而实现数据资源整合与利用。比如在足球青少年球员的选拔中，教练员可以将数字体能训练手段与校园足球体能测试相结合，从而全面了解校园足球青少年球员身体机能状况和运动表现状况，从而实现科学选拔。数字化训练的应用为现有的训模式带来了改变，摆脱了以往单调、乏味的训练方法，丰富了校园足球运动员的训练方法。

3.1精准采集数据，建立数据库

数字化体能训练手段的运用能够将数字化训练手段中的各种数据实时采集，从而对运动员的体能状况进行精准化分析，并通过分析结果对运动员的训练进行有效指导。因此，在校园足球体能训练中，教练员需要精准采集数据，建立数据库。具体来说，教练员要想对运动员的体能状况进行分析和指导，首先需要将运动员的基本信息录入到数据库中。基本信息包括运动员姓名、性别、年龄、身高、体重、运动经历等内容。这些基本信息是教练员对运动员进行体能训练时所需数据的重要来源。在具体操作过程中，教练员可以根据不同的训练项目和目标来录入相关数据。比如在足球青少年球员选拔过程中，教练员可以根据青少年球员的身高、体重等指标来制定足球青少年球员选拔标准。比如在足球青少年球员的基础力量训练中，教练员可以根据不同的训练项目和目标来录入不同强度和重量的负重练习。通过建立数据库，教练员不仅可以精准掌握运动员体能状况，还可以根据数据库对运动员进行有针对性的体能训练[6]。

3.2科学指导训练，提高训练效率

在校园足球体能训练中，教练员通常会安排多个训练科目，但由于场地和师资等因素的限制，教练员往往只能对足球运动员进行某一项或某几项训练，从而导致足球运动员在训练过程中无法进行针对性的训练。同时，在训练过程中，教练员也很难根据足球运动员的身体机能状态和运动表现来制定出科学合理的训练计划。在此情况下，数字化体能训练手段的应用能够有效解决上述问题。具体而言，教练员可以通过数字体能训练手段来对足球运动员的运动过程进行实时监控，从而准确掌握足球运动员的身体机能状态和运动表现，并根据掌握的信息来制定科学合理的训练计划。同时，数字化体能训练手段还能够通过数据采集与分析技术来指导足球运动员进行针对性、个性化和科学化的体能训练。这样不仅能够有效提高校园足球体能训练效率，还可以提高校园足球运动的科学化程度。

3.3直观展示成果，辅助体能选拔

比如在对球员的身高、体重、身体围度和体重指数等指标进行检测时，教练员可以将相关数据进行直观展示，通过对各项数据的对比分析来判断球员身体机能状况，从而实现科学选拔。

在数字化体能训练手段的辅助下，校园足球体能测试内容也得到了优化。在足球青少年球员的选拔过程中，教练员可以通过对测试内容的优化来提高选拔效率。在校园足球体能测试结果分析中，教练员可以通过对测试数据的分析来了解球员身体机能状况和运动表现状况，从而判断球员的身体机能水平和运动表现状况是否良好。在这种情况下，数字化训练手段能够有效提高校园足球体能测试效率。

此外，教练员还可以利用数字化训练手段来完善校园足球运动员体能测试数据。在传统体能训练中，教练员一般会利用各种仪器来记录运动员的生理指标变化情况。比如在对运动员身体机能状态进行检测时，教练员可以通过采集运动员心率、呼吸、血压等生理指标变化情况来判断运动员身体机能状况；在对运动员运动表现进行分析时，教练员可以通过采集运动过程中各项指标变化情况来判断运动员运动表现状况。

4 结论与建议

校园足球的发展，离不开科学、高效的训练方法，更离不开科技的支持。科学的体能训练，能够提高运动员的身体素质，为运动员在比赛中赢得更多的优势。但是目前中国校园足球运动员体能训练存在着一些问题，例如训练手段单一、训练内容不合理、运动负荷不够科学等。本文基于数字化训练理论，提出了校园足球运动员体能提升策略，为校园足球运动员体能训练提供了新的思路。数字化训练手段通过在训练过程中对数据进行采集与分析，能够在第一时间发现运动中存在的问题，并对问题进行纠正。这不仅有利于提高校园足球运动员体能训练效果，而且有助于学生养成良好的运动习惯，对中国校园足球的发展具有重要意义。在研究过程中发现，数字化训练手段虽然能够显著提升学生身体素质水平，但缺乏对学生心理状态和行为习惯的研究。未来应将这两方面作为研究重点。

心理状态，数字化训练手段能够通过对学生进行运动技能和运动成绩的监控，对学生的心理状态进行实时监控，进而在一定程度上缓解学生在训练过程中出现的心理焦虑等问题。例如，通过数字化训练手段对足球运动员进行体能训练时，可以实时监控学生在训练过程中的各项指标，包括心率、呼吸频率、血压等，从而及时发现并解决学生在训练过程中出现的问题。数字化训练手段能够帮助校园足球运动员掌握自身身体机能情况，从而及时调整训练计划。例如，通过数字化训练手段对足球运动员进行体能训练时，可以实时监控学生身体机能水平。通过对学生身体机能水平的监控，可以及时发现学生在训练过程中出现的问题并进行纠正，进而达到提升校园足球运动员体能水平的目的。

行为习惯，在校园足球体能训练中，应注重对学生行为习惯的研究，尤其是要关注学生在比赛中的表现和训练过程中的表现，并通过对数据的分析，及时了解学生的心理状态和行为习惯，并对学生进行针对性的指导。在研究过程中发现，校园足球运动员在比赛前的体能训练效果并不是很理想。因此，在今后的校园足球体能训练中应注意以下几点：（1）加强对学生身体素质训练后体能训练效果的监控，避免出现学生不会运动、不敢运动、运动成绩差等情况；（2）应加强对学生比赛过程中动作技能和运动成绩的监控，避免出现学生不会运动；（3）应加强对学生心理状态的监控，避免出现学生不会运动；（4）应加强对校园足球运动员行为习惯的研究，避免出现学生不会训练、不敢训练、训练成绩差等情况。

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