提升青年期自我意识 摆脱“空心病”困扰

滕迪

摘要：“空心病”在青年群体中日益增多，主要表现为价值观缺失、自我认知不清晰、不准确，经常伴随自卑、自负，缺乏存在感和情感淡漠等，对学习生活和工作极具危害。文章通过总结青年期“空心病”的基本特征，探析其成因，进而提出应对“空心病”、提升自我意识的若干策略，以帮助青年学生或职场新人摆脱困扰。

关键词：“空心病”；自我意识；青年期；学生；职场新人；心理问题

中图分类号：G641文献标志码：A文章编号：1008-3561（2024）16-0053-02

随着社会经济的发展，人们物质生活越来越丰富，心理疾患却开始逐年增加。近些年，“因价值观缺失导致心理障碍这种对身心极具损害的‘空心病现象”[1]，已在青年学生或职场新人等群体蔓延。目前，国内高等院校和部分社会组织均设有相应机构和人员保障青年期人群心理健康，但由于对“空心病”缺乏足够的认识，干预措施依然不到位。

一、青年期“空心病”的基本特征

第一，具备与抑郁症相似的症状表现，如情绪低落、快感缺乏等。但与抑郁症不同的是，症状表现没有那么明显，具有较强的隐藏性。第二，经常体验到强烈的孤独感和无意义感。患者常感到跟自己、他人和世界都没有真正的联系，内心极其空虚迷茫，甚至不知道活着的意义，更不用谈荣誉感和使命感了，所有思想政治教育和价值观引导都无法深入到其内心。第三，非常需要得到外部认同，格外在意外界的评价和反馈，注重维系在公众、领导和朋友面前的良好形象，过于追求他人的认可和赞美，因此常感到疲惫不堪、精神压力巨大。第四，时有自杀意念或倾向。患者经常缺乏活下去的动机，严重者曾尝试自杀。此外，这些表现持续时间较长，可能从青春期就出现，一直延续到成年后。从精神分析理论角度看，没有发现明确的早期创伤，也并非由个体面临的挫折所引发。

二、青年期“空心病”的成因探讨

徐凯文教授将“空心病”产生的原因归纳为价值观缺失，但很多研究发现，青年期“空心病”还与自我意识发展不完整、不清晰高度相关。

1.缺乏全面的自我认知，极易自卑自弃

清晰的自我意识表现为对自己有稳定的认知和体验，并且接受自己的身份，能按社会要求规范行为。有的青年人在与同辈群体的比较中，发现自己既没有什么特长，进入职场后也不能很快感受到自身价值，就自信心全无，自卑感强烈，觉得生命毫无意义。有的青年人只看到自己的优点，忽略了自己的缺点，造成盲目自大。而自我认知的问题，很多时候来自原生家庭的教育方式。

2.缺乏充足的自我体验，极易情感淡漠

为了让孩子在竞争中脱颖而出，部分父母高度重视智力教育，与孩子交流的内容总是围绕着分数展开，情感交流逐渐被忽略。而在学校里，师生和同学之间除了学习，也缺乏情感交流。人的自我意识必须建立在人际互动基础上，缺乏他人沟通，就无法清晰地认识和感受自己。所以，“‘空心的学生体验到强烈的自我疏离和人际孤独感”[2]，情绪情感体验不丰富，更谈不上有多少成功体验，不知道活着的价值和意义是什么。

3.缺乏有效的自我监控，极易“出轨”

青年人在社会化过程中需要逐渐形成良好的自律性，即自我监控的能力。步入职场的青年人要逐步承担起社会责任，更需要在日常工作和生活中能够自我管理、自我服务，符合社会的规范，维持正常的工作和生活。但是，一些青年人虽然生理上已经成年，但心理上和社会适应上还未成熟，其行为往往易受他人和环境所左右，自控力缺乏。此外，有些职场新人对单位的各项规章制度有误解、不认同，一旦离开了外界的监督，就不能有效自我约束，就会“钻空子、走捷径”。缺乏有效及时的自我监控，行为就容易“出轨”，给青年自身和企业都会带来危害。

三、青年期“空心病”的解决之道

1.启动行为改变，提升自我效能

第一，专注体验当下，不断提升感知力。积极心理学研究发现，当人们全身心地投入某事，达到忘我状态就能产生“心流”，会有强烈的幸福感和充实感。所以，当青年人感觉到自己没有价值或者空虚迷茫的时候，要静下心来，把注意力拉回到学习和工作本身，认真观察和感受每一点知识、每一个动作、每一种技能，而不是这些事情的结果。全身心的投入，就是活在当下，使人感到与工作融为一体，感知到与世界的深刻联结。

第二，遵循小步子原理，点滴积累自信。小步子原理是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功，让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。在日常生活中，可以订一个小目标，稍微努力就能达到，只要做到了就立即肯定自己。目标的实现可以使人清晰地感受到成长进步，被肯定又会强化这种感觉，日积月累就会产生巨大推动力。

2.建立情感联结，扩展自我范围

第一，感知、接纳和表达情感。情绪是人类表达自己内心的一种信号，无好坏之分，又是一种能量，积压久了会损害身心健康。一些父母在教育孩子过程中，往往关心物质生活和学业多，对孩子内在感受甚少关照，让孩子感到不被理解，慢慢也失去理解别人的能力。因此，青年人要学会善于感知和接纳各种情绪信号，经常自我反省，对他人共情，在交谈中多表达情感、少作评价。尤其在职场交往中，要多站在对方的立场和视角看待问题、表达感受，让情绪情感自然正常地流动。

第二，共同完成困难任务。情感的产生总是伴随着一定的社会情境，与谁一起完成任务，就会对谁有深切情感。青年人要积极融入团队，共同完成各种任务，为人生积累宝贵的情感体验，更多地感受到与他人的联系，人际范围得到扩展，人的心胸和格局就打开了。

3.发展心智模式，理性认知自我

第一，改变防御型思维，树立正确价值观。青年人要与自己的内心世界建立联结，不断发展心智模式，理性认知自我。青年思维可塑性很强，要积极反省和改变防御型思维，主要包括僵固型思维、应该思维和绝对化思维。僵固型思维的主要特征是把错误当作结果，而非反馈；应该思维的最主要特征是无法区分现实和愿望；绝对化思维最主要的特征是过度引申和抽象。青年人积极反省和克服这些防御型思维，才能在这个基础上树立正确的价值观，运用这些思维工具积极探索人生意义。

第二，开展正向自我对话，建构人生意义。青年人特别是职场新人，要结合学习工作，经常反思，向自己提问，给自己解释，特别是要不断开展正向自我对话，对工作中遇到的困难或挫折进行正面的、积极的解释。在不断说服自己、不断给自己的行为合理解释的过程中，人生的意义才会慢慢建构出来。这样建构出来的人生意义人们才会认同，也才会成为稳固的自我意识。

参考文献：

[1]李世豪，姜一，王迪，等.大学生“空心病”现状及干预对策[J].卫生职业教育，2023（07）：126-129.

[2]陈建俏.高等院校大学生“空心病”心理危机的理解与化解[J].校园心理，2021（10）：447-449.

Enhancing Self-awareness in Youth and Getting Rid of the Problem of "Hollow Disease"

Teng Di

（China Academy of Launch Vehicle Technology， Beijing 100076， China）

Abstract： "Hollow disease" is becoming increasingly common among young people， mainly manifested as a lack of values， unclear self-awareness， inaccuracy， often accompanied by feelings of inferiority， arrogance， lack of presence， and emotional indifference， which is extremely harmful to learning， life， and work. The article summarizes the basic characteristics of "hollow disease" in youth， analyzes its causes， and proposes several strategies to deal with it and enhance self-awareness， in order to help young students or new professionals overcome difficulties.

Key words： "hollow disease"；selfawareness；youth period； students；newcomersin theworkplace；psychologicalissues