为自己点赞

李淑蕾

关键词：自我认识；品格优势理论；探索自我

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）19-0044-04

【活动理念】

品格优势指通过个体的认知、情感和行为反映出来的积极人格特质。每个人都有自己的优势品格，它能够增强一个人在面临逆境时的复原力，减少压力感，增强自尊和自信，提高生活满意度和主观幸福感。

本节课以积极心理学为指导，引导学生发现并运用品格优势理论，促进其积极的自我认识，帮助学生悦纳自我，提高自尊与自信，增强学生的幸福能力。

【学情分析】

（一）九年级学生心理特点

埃里克森在人格发展理论中指出，自我认同是青春期少年的主要任务和人格成熟的重要标志。

九年级的学生自我意识高涨，渴望被理解被认同，却又时常自我怀疑。部分学生甚至看不到自己的优势，缺乏自尊和自信，导致个体同一性危机，从而在成长道路上产生迷茫、停滞不前。

在这个时期，帮助学生对自身的优势和不足进行有效的了解和认识，有助于他们实现自我认同和接纳，增强心理能量，树立对生活和学习的信心，提升幸福感。

（二）课前小调查

1. 目的：为了解学生眼中自己的不足，在课前进行学情调查。

2. 抽样调查：我校九年级4个班179位学生。

3. 调查结果：几乎所有学生都认为自己身上存在各种各样的不足，排名前几位的不足依次为不自律（69.83%）、拖延（45.81%）、马虎（35.19%）、固执（29.05%）等。

【活动目标】

1. 认知目标：通过塞利格曼的优势智能理论，加强学生自我认识，意识到自己是独一无二的，明白人人都有优点和不足。

2. 能力目标：通过自我评价和他人评价，积极探索自我，了解自己的优势品格，学会用积极视角看待自身不足。

3. 情感目标：发现、展示自己的优点，正视、悦纳自己的不足，增强自尊和自信，树立积极的人生态度。

【活动重难点】

重点：通过塞利格曼的品格优势理论，分析自己的优势，发现自身积极品质。

难点：用积极的视角看待自身不足，正视、接纳自己的不完美。

【活动方法】

活动体验法、绘画书写练习、自主探究法、小组讨论法。

【活动准备】

课前调查、多媒体课件、便利贴、背景音乐、学案。

【活动对象】

九年级学生

【活动时长】

一 课时

【活动过程】

一、团体暖身阶段：游戏“谁和我一样”

师：同学们，欢迎来到心理课堂！开始上课前，老师想邀请各位同学来做一个游戏，游戏的名字叫“谁和我一样”。

游戏规则：

如果你和我发布的口令一样，请双手击打桌子，大声说出“我和你一样”，并把游戏口令重复一遍。例如，老师发布的口令为“谁和我一样，今天穿了白鞋子？”穿白鞋子的同学双手击打桌子，并大声说出“我和你一样，今天穿了白鞋子。”

师：谁和我一样，有长长的头发？（外貌特征）

师：谁和我一样，喜欢画画？（兴趣爱好）

师：谁和我一样，能够在今天的心理课堂上尊重他人、保守秘密、认真倾听、乐于表达？（课堂公约）

希望大家都能在今天的心理课堂上尊重他人、保守秘密、认真倾听、乐于表达、有所收获。

师：谁和我一样，喜欢主动帮助别人？（性格特点）

师：谁和我一样，想要发布下一个口令？（学生接力发布口令）

生1：谁和我一样，喜欢看小说。

生2：谁和我一样，今天戴了眼镜。

教师提问：在这个过程中，你拍了几次手？

师：咦，我听到了不一样的声音。这说明什么？我们是完全一样的吗？

生：不一样。

师：我们的外貌有区别，我们的性格有差异，我们都有自己的特长，我们都是独一无二的。

设计意图：本环节通过热身游戏“谁和我一样”，链接课堂公约，营造安全温馨的课堂氛围，同时一步步引导学生思考和觉察自己，感受自身的独一无二。

二、团体转换阶段：独一无二的我

正如世界上没有两片相同的树叶，世界上也没有两个完全一样的人。下面就请大家为自己设计一个独一无二的头像和昵称吧。

学生创作，小组分享（见图1）。

师：看来大家都为自己打造出了独一无二的形象。当大声说出自己的专属昵称时，你的感受是怎样的？

生：开心、骄傲。

设计意图：引导学生从外貌特征、兴趣爱好、能力特长和性格特点等角度出发，进一步认识到每个人都是独一无二的，同时与后续活动朋友圈环节相连接。

三、团体工作阶段：为自己点赞

环节一：高光朋友圈

师：在成长过程中，我们都有内心最骄傲的时刻，也有日后回想起来闪着光的瞬间，这些就是我们人生的高光时刻。想问一下各位同学，你的高光时刻是什么？那一刻发生了什么事？

请各位同学拿起手中的画笔，在画纸上描绘出属于自己的高光时刻。

学生创作，班级分享。

生3：我的高光时刻是六一晚会的时候，面对台下的众多观众，作为主持人，我落落大方地主持节目。

师：如果用一个词来形容自己的话，你会用哪个词来形容高光时刻的自己？

生3：勇敢。

生4：我的高光时刻是上次数学考试考了班级的第二名，我觉得自己的努力获得了回报，感觉非常自豪。

生5：有一次我和朋友去套圈，获得了非常多的战利品，我觉得那一刻的自己简直是太牛了。

师：你觉得那一刻的自己身上有怎样的品质呢？

生5：智慧。

设计意图：引导学生分享自己的高光时刻，帮助他们建立自信，同时初步引导学生探索自身的核心优势品格。

环节二：光芒万丈的我

师：刚刚大家用勇敢、努力、智慧等不同的词描述了自己的高光时刻。这些表示我们不同品格或能力的词在心理学上有一个共同的名字，叫品格优势。积极心理学家塞利格曼将人类的品格优势归纳为智慧、勇气、仁爱、卓越、节制、公正六个大类，以及对应的24个小类。（课件展示品格优势 ）

拥有这些品质，会让我们感到愉快和幸福，树立更加积极的人生态度。请同学们结合以上24种品格，思考一下，除了在高光时刻展现出来的特质外，你还有哪些优势品格？

大家可以找出你最引以为傲的五种品质，思考它们在你身上发挥了怎样的作用，赞美一下光芒万丈的自己。

师：哪位同学愿意展示一下自己身上的光芒？

生6：我为我的感恩点赞，它让我能够时刻感受到父母的爱意；我为我的勇气点赞，它让我能够常挑战自己，获得更多机会；我为我的乐观点赞，它让我能够拥抱生活，不被困难打倒；我为我的开朗点赞，它让我能大方表达自己的观点，和他人分享感受；我为我的批判性思维点赞，它让我不随波逐流，更好做自己。

生7：我为我的勇敢点赞，它让我不再惧怕任何困难；我为我的善良点赞，它让我去帮助那些需要帮助的人；我为我的乐观点赞，它让我遇到不顺心的事情也能保持乐观；我为我的宽恕点赞，它让我懂得包容别人；我为我的合作点赞，它让我可以去融入团队。

生8：我为我的幽默点赞，它让我结交了许多好朋友；我为我对美的欣赏点赞，它让我开阔视野，陶冶情操；我为我的好奇心点赞，它让我了解更多的新知识；我为我的毅力点赞，它让我做成功了许多事情；我为我的批判性思维点赞，它让我更好地认识自我。

设计意图：引入塞利格曼品格优势理论，使学生认识到可以从哪些方面评价自己，在此基础上，引导学生进一步明确自己的主要优势品格。

环节三：相互来点赞

通过大家的分享，老师感受到了这些品质带给大家的光芒与幸福，下面请大家在小组内发布自己的朋友圈，让更多人感受到你的光芒与幸福。大家可以互相点赞、评论，给予身边小伙伴真诚的回应和赞美！

设计意图：通过朋友圈小组互评，引导学生发现别人眼中不一样的自己，进一步加强学生对自我的认识。

环节四：头脑风暴——换个角度来点赞

师：刚刚我们从不同角度探索了自己身上的优点，在这个过程中，有同学发现，我们身上的某些特质，自己没有点赞，别的小伙伴也没有在这方面给我们点赞，这说明什么呢？

生：有欠缺。

师：这些是我们的不足之处。课前，老师调查了一部分同学关于自身不足之处的认识，有的同学觉得自己自律性不强，有的同学认为自己马虎大意。

师：老师也要在咱们班里做一个小调查。下面请大家闭上眼睛反思自己身上有没有和这些同学相似的缺点，如果有，请默默地举起你的手。

师：请大家放下手，慢慢睁开眼睛。现在我们来到了转换星球，在这里我们需要换个角度来看待问题，比如6在这里会被看作9。我们身上倔强固执的缺点，能不能换个角度来看待呢？

生：坚持、有毅力、原则性强。

师：下面我们进行一个小组PK，黑板上呈现的是一些不足之处，请大家尽可能用积极的视角来转化这些不足。

生9：记忆不好说明容易忘掉烦恼，内向不积极是有自己的想法，人际交流能力差能够结交更高质量的朋友，胆小说明比较谨慎，容易骄傲是自信。

生10：脾气不好说明情绪饱满，不自信就不会骄傲自大，自律性不强说明豪放不羁爱自由，爱管闲事说明热心肠。

生11：吝啬小气是节约，心理承受能力差说明心思细腻，话痨证明口才很好，粗心大意是不拘小节，容易后悔说明善于思考，人际交流能力差，可以有更多独处的时间。

师：大家说得都可以，说明大家都非常灵活，善于转换思路。

设计意图：通过课前调查和课上调查，在保护学生自尊心的同时，使学生知道每个人都有不足，引导学生认识和反思自身缺点；利用头脑风暴，转换思维，集思广益，引导学生用积极的视角看待自己的不足，悦纳不完美的自己。

四、团体结束阶段：写给自己的赞美诗

师：通过今天的学习，我们回忆了自己的高光时刻，感受了自身的积极品质，通过相互点赞，看到了别人眼中不一样的自己，还转换视角为自己的不足之处进行了点赞。总结今天的学习，相信大家一定有很多话想要对自己说，下面就请每人写一首送给自己的赞美诗吧。

生12：世间有太多美好，祝自己沐浴阳光，享受当下，美好的不只是世界，还有我们。

生13：世上不会有十全十美的人，每个人都或多或少有小缺点，但这不能成为我们自卑的理由，我就是独一无二的自己，我就是夜空中最亮的那颗星。

生14：勇敢努力且自信，少年的你光芒万丈、披荆斩棘，迎风破浪、砥砺前行，成为自己的太阳，无需凭借谁的光。

生15：鲜衣怒马少年时，不负韶华行且知。

生16：实迷途其未远，觉今是而昨非，青春就是一个包容自己的过程。

师：最后，老师也有一句话想送给大家，“我想说其实你很好，你自己却不知道。”无论是优点还是缺点，都是我们身上不可缺少的一部分，各种特点展现了多面、独一无二的我，值得我们去欣赏、去品读。希望大家在今后的生活中，都能悦纳自己，欣赏自己，发现自己身上的闪光点，努力为自己点赞。

设计意图：通过自我赞美的形式，使学生加强自我悦纳，增强自尊和自信，树立积极的人生态度。同时还可借助本节课的分享总结环节，进一步了解学生对本节课的掌握和吸收情况，并升华主题。

【活动反思】

整体设计上，本节课巧妙地将课堂公约与本课主题链接，在游戏过程中引出自我的话题。在转换阶段，借用朋友圈这一常见的多媒体形式，从设计头像和昵称开始，引导学生认识独一无二的自己。之后围绕朋友圈，通过绘制高光时刻、书写光芒清单，以图文并茂的方式运用了品格优势理论，引导学生逐步认识到自身的核心优势品质和主要的品格优势。

利用朋友圈相互点赞评论这一学生日常生活中经常出现的现象，引导学生在相互评价中补充被自身遗忘的边缘优势品格。最后通过头脑风暴的形式，引导学生转换视角看待自身不足。整节课环环相扣，层层递进，不断引导学生由点到面地加强自我认识。

整节课，学生在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长。最后团体结束阶段，我一直担心学生能不能完成给自己写一首赞美诗的任务，实践证明，学生在最后充分表达出了自己的所思所感和对自己浓浓的爱意。可以说本节课引起了学生的共鸣，让学生在看清自身优势和不足的同时，更加悦纳和热爱自己。

参考文献

[1] 李婷婷.品格优势对情感幸福感的影响[D].长春：东北师范大学，2016.

编辑/卫 虹 终校/孙雅晨