因地制宜设计体育“课课练”

邱锋

体育“课课练”是满足学生个性发展需求、情感需求和体能补给需求的有效课堂组织形式。通过“课课练”可以有效地提高学生身体基本素质、增强运动能力，为日后学习和掌握难度较大的动作技术做好准备，同时也能提升学生运动乐趣，为学生养成终身体育锻炼习惯奠定基礎。

笔者所在学校3个年级共43个班，学生1980人，一节体育课平均有9个班级同时上课，场地和器材严重不足。除客观条件不足之外，在以往的课堂教学中，还存在“课课练”的组织形式单一、缺乏整体设计等问题。基于上述情况，笔者和体育组教师经过反复实践，因地制宜进行设计，实现了一场多用的“课课练”，学生的练习兴趣和练习效果都明显提升。特别是“敏捷梯”的练习形式和练习内容在不断的实践和研讨中，形成了一套学生喜欢又人人能掌握的练习方法，构建了学校特有的练习“资源库”。

一、因地制宜开发“课课练”场地器材

场地和器材的深度融合和改造是改善学校当下体育课堂“课课练”效果的有效途径之一。学校需要对场地和器材进行改造和整合。做到器材简单化，实现“一物多用”，开发同一器材的多种练习功能，解决“课课练”要搬运大量器材耗时耗力的问题。同时做到场地多用途化，实现“一场多用”，达到学生在指定场地就能完成多种形式的练习，一堂课能在规定的场地完成所有的教学任务。

为此，学校体育组专门对学校的场地、学生的需求、器材的功能、练习的时效性等因素展开研究。坚持简单器材多功能、小场地大用途的原则，结合“课课练”的特点、学校场地和学生实际情况，最后确定将运动场地进行区域分割，并选择“敏捷梯”作为主要的“课课练”练习器材，并将器材重新结合到每一片场地区域内。最终将室外场地分成4个上课区域，分别是南北操场区域、篮球场区域、足球场区域、室内体育馆区域，同时将操场进行内外道分割，增加跑步区域。

1.将操场分为南北2个大区域，再用塑料隔离水桩将南北区域分成可活动的2～4个小区域，实现多个班学生上课时互不干扰，可同时进行足球、田径等多种内容的教学，达到一场多用的目的（图1）。

2.分别在300m田径场的直道两端起始点、操场南北半圆排球场、足球场边的场地上绘制“敏捷梯”，让学生可以原地有序开展“课课练”，十分方便，解决了器材摆放、大范围队伍调动等带来的效率低的问题。此外，将跑道用蓝色环线划分成内外圈，满足男女生跑步时在运动量、速度方面的差异。同时，分内外圈也利于众多学生同时跑步时减少安全隐患，增加利用率（图2）。

3.在室外篮球场边线区域绘制“敏捷梯”，便于学生在篮球场地上课时也能就地进行“课课练”（图3）。

在室外场地绘制的“敏捷梯”，每组12个方格，间隔1.2m，既便于集合站队清点人数，又方便各种练习的开展和组织（图4）。

二、“敏捷梯”课课练的实施方法

根据学生的体能数据分析，发现初中3个年级学生的下肢力量普遍较弱，主要表现在立定跳远水平较低，只有约20%的学生在中考时会选择立定跳远项目，而且满分率不高。针对以上情况，体育组经过反复研究和实践论证，最终选择“敏捷梯”作为“课课练”的主要辅助器材。一是“敏捷梯”有多种练习形式，可以有效提升学生的下肢及全身力量水平；二是“敏捷梯”练习的组织简单、趣味性强，可以个人练、小组练，也可以进行游戏和比赛，能满足学生的不同需求；三是学生可以通过“敏捷梯”进行自主测试和自我评价。

学生可以在敏捷梯上进行三级蛙跳、立定三级跳、实心球等练习、测试，对照方格，可以一目了然地了解自己的测试成绩和水平。如，“敏捷梯”每个方格为0.5m，4个方格是2m，正好是中考立定跳远项目女生的满分线，5个方格正好是男生的满分线。

体育教师还可以指导学生利用“敏捷梯”进行田径、球类脚步、综合体能的练习。根据不同特点，教师对“敏捷梯”的“课课练”内容按照各年级特点，依照丰富性、趣味性、实效性3个原则进行内容设计。同时从个人、小组、游戏比赛3个维度进行选择，时间一般控制在10min内，如个人练习3min、小组练习3min、游戏比赛4min。教师可以根据班级的具体情况进行选择和调整（表1～表3）。