养成午睡好习惯

林秀花

睡眠质量的好坏直接影响到孩子的生长发育和器官功能发育，是孩子健康成长的根本保证。小班孩子需要较长的睡眠时间，而在幼儿园中，从早晨到中午，孩子们都在一起学习、玩耍，这会让他们感觉有些疲累，因此，一段时间的午睡对孩子来说十分重要。研究表明，有良好午睡习惯的儿童比不午睡的儿童有更好的身体素质和更少的疾病。基于此，在早期教育中，教师要积极引导孩子养成良好的午睡习惯，这样能够保证孩子在学习的时候有充足的精力，同时增强孩子的身体素质。

小班幼儿午睡的现状

大部分的小班幼儿午睡都呈现出如下状况：一是睡眠时间过长。即使到了规定的起床时间，孩子们也会多睡一会儿，有些孩子连叫都叫不醒。二是衣服的摆放没有条理。大多数孩子脱了衣服就随便扔在地上，等他们醒来的时候，发现根本找不到自己的衣服。三是午休时哭闹不止。有的孩子睡觉前会发出噪声，有的孩子睡觉时会突然大哭，还有的孩子有“起床气”。四是爱躺着玩耍。五是有些小孩睡觉时需要吸吮手指。六是尿床。因为睡觉前不上厕所，一些孩子都会尿床。七是在睡觉时玩小石头、纽扣或其他危险的小东西。

培养良好午睡习惯的方法

预留睡前安静时间。餐后散步回班至午睡前，留出15分钟的安静时间，陪孩子看书、玩折纸，在活动室里做一些比较安静的活动，让孩子慢慢平静下来。老师也可放些柔和的乐曲，提醒幼儿自觉地将动作放轻、声音放小。在进入卧室之前，要提醒幼儿去卫生间，注意避免卧室的灯光过强或者过弱，注意保持房间的温度和通风，这样才能让幼儿有一个好的睡眠环境。

此外，对一些情绪不太稳定的孩子，老师要多加注意，可以通过拥抱、抚触等肢体安抚的方式来让孩子的情绪稳定下来。在讲睡前故事时，可以将这些孩子的名字以及他们正在做的或者曾经做过的事情编入故事中，以他们为主角，让他们进入其中，并给予他们一个积极的提示，让他们做好睡觉前的准备。如果孩子们在睡觉的时候还在哭泣，并且不愿意去睡觉，老师可以将他们暂时带出卧室，或者将他们带到卧室的角落里，轻声地和他们进行沟通，等他们的情绪稳定下来之后，老师可以使用抚触的方式来帮助他们入睡。老师还可以学习一些简单的按摩手法，当孩子们无法入睡的时候，可以抚摸他们的头部或者背部，这样可以让他们的身体更快地得到放松，慢慢地平静下来，进入到午睡的状态。

“榜样”模仿行动。初入幼儿园的幼儿，睡觉的姿势、习惯都是多种多样的。有些幼儿睡觉时需要一些慰藉，所以喜欢抱着玩偶或者咬着被角；有些幼儿需要大人搂着他，轻拍他的后背，抚摸他的身体，和大人一起睡觉；有些幼儿喜欢趴着睡，有些幼儿习惯蒙着头睡，还有一些幼儿甚至要靠奶嘴才能入睡……根据小班幼儿具有泛灵性的思维特点，我们赋予了他们所熟悉的事物生命，并将其编成了睡前故事，为他们树立了一個如何睡觉的良好榜样。

例如，“小枕头，你要睡了，轻轻地把你的身体放到你的小床上，然后舒展一下你的身体，让你的脑袋和你的双腿紧紧地贴在你的小床上，多舒服啊！小宝也困了，他轻轻地躺在了自己的小床上，将自己的脖子和后脑勺都贴在了枕头上，对它说，我要抱抱自己的小棉被。说完，小宝就侧了侧身体，将那条小毯子轻轻地掀了掀，好香！小枕头睡了，小棉被睡了，小床睡了，小宝也睡了……”当所有孩子都睡熟后，老师可以给他们拍照，这样当他们从午睡中醒来时就可以一起欣赏了。“看，小宝在睡梦中，脸上挂着甜美的笑容。”“妹妹睡着了，侧着身子和小被子拥抱。”“弟弟睡着了，后背紧贴着小床，小床说，弟弟睡得真好，我要抱抱他……”如此，既能让孩子们获得来自教师的正面肯定，也能让孩子们看到睡姿好的正面榜样，建立“在幼儿园午睡真好”的积极心理倾向。

用“嘉奖”激励幼儿。美国哲学家詹姆斯·多伯森曾提出：“当一个人的行动获得了满意的效果，他的行动就会反复发生。为了使效果最大化，在取得满意的效果之后，应该给予一定的奖励和赞扬。”大人的称赞，尤其是老师的适时称赞，对小班幼儿良好行为习惯的养成有很大的促进作用。因此，当孩子有了良好的午睡习惯，老师要适时地给予正面的评价，比如：“小宝躺在小床上，很快就睡着了，真棒！”每天下午放学之前，老师还会给孩子们发放一些小贴纸，表扬他们一天中表现良好的部分，如：“小宝，你今天的午睡很好，你可以自己爬到小床上，还能安静地躺下睡觉，做得很好……”这种有形的小奖励，不仅可以让孩子感受到被老师夸奖的喜悦，让他们明白自己哪里做得好，还可以建立他们的自信，使他们在后续的活动中朝着老师希望的方向努力，巩固好的午睡行为，养成良好的午睡习惯。

家园一致性。幼儿园的教育有个人差异，家庭的教育也有个人差异。要想让幼儿养成良好的午睡习惯，家长与幼儿园之间要形成一致的教育。一是指导父母在家中也要像幼儿园那样，为孩子们创造一个好的睡眠环境，保证孩子们准时入睡；二是要加强和家长的沟通，对孩子午睡的状况进行双向反馈，并在第一时间就有问题的地方进行沟通和解决。特别是对那些有特殊条件的儿童，要有目标地进行个性化的家庭教育。

比如小杰，刚进幼儿园的时候，他就喜欢带着一只毛茸茸的小熊，不管是玩游戏、吃饭，还是午睡，都不会离开他的小熊。因此，我们通过与其父母沟通，决定对小杰进行“戒断”。首先，我们和小杰协商，要求他陪伴小熊午睡，并要求他将小熊放在自己身边，告诉他“这样可以让小熊睡得更好”。两天后，我们在小杰的床头放了一个小凳子，告诉小杰“小熊要坐在凳子上睡觉，这样它可以帮小杰看凳子”。又过了两天，小杰一进幼儿园，我们就把小熊放在了玩具架上，说：“小熊就在这儿，他跟我们玩。”在此期间，小杰的父母都很配合，他们在家里也给小熊准备了一张椅子，当小杰睡觉的时候，他们会让小熊“睡”到小床旁边的椅子上，当小杰玩玩具的时候，他们会让小熊看着他……就这样，小熊和小杰渐渐地实现了分离，有一天，父母建议小杰留下小熊“看家”，小杰同意了，之后小杰就再也没吵着要带小熊一起睡。

开展“大带小”活动，让责任意识悄然萌发。例如，通过“我做老师好助手”等小型活动，提高幼儿为他人提供午睡服务的意识。小助手需要在午睡之前提醒孩子们去厕所，帮助他们将鞋子、衣服等整理好，还要帮忙晾晒孩子们的鞋，教会孩子们如何分辨左脚和右脚。当孩子们起床后，小助手需要帮助孩子们分辨衣服的正面和背面，并把衣服发给孩子们，当孩子们学会为他人提供服务后，他们的内心会感到无比喜悦和自豪。

幼儿们来自不同的家庭，对午睡有着不同的要求与习惯，因此在实施午睡常规时，教师会遇到各种各样的困难。但只要找对了方法和对策，倾注了自己的爱、细心与耐心，定能帮助幼儿养成良好的午睡习惯，促进幼儿的成长进步。