积极心理治疗运用于北京高校大学生谈心谈话教育研究

■曹 菲

(北京工商大学，北京 100048）

积极心理治疗，是一种以积极心理学为基础的心理治疗方法，关注人的积极方面，帮助个体发现并培养积极的心理品质，促进个体的心理健康与幸福感。这种治疗方法在大学生谈心谈话教育中发挥着重要作用，谈心谈话教育是大学生教育的重要环节，积极心理治疗在其中发挥重要作用。积极心理治疗注重发掘并培养人的乐观、自信、希望、爱与感恩等积极心理品质，这些品质有助于个体更好地应对生活中的挑战与困难。对于大学生来说，积极心理治疗可以帮助他们建立积极的心态，提高自我认知与自我调节能力，进而更好地适应大学生活。在谈心谈话教育中，积极心理治疗可以运用多种方法技术，如认知行为疗法、情绪调节、家庭治疗等，以帮助大学生解决心理问题。

一、加强高校大学生谈心谈话教育的必要性

高校大学生是社会发展的重要力量，他们在这一阶段面临许多挑战与压力，包括学习、人际交往以及职业规划等方面。在这个过程中，一些学生可能会遇到心理问题，如焦虑、抑郁与自卑等，这些问题可能影响学生的学习、生活以及职业发展。因此，加强高校大学生谈心谈话教育非常必要，谈心谈话教育是一种针对学生个体或群体的心理健康教育方式，通过与学生进行面对面的交流与沟通，可以了解学生的心理状况以及发展需求，进而提供有效的支持与指导，这种教育方式可以帮助学生解决心理困惑与问题，提高心理素质以及应对能力，促进学生全面发展。

在当今竞争激烈的社会中，高校大学生需要具备全面的素质与能力才能在职场中脱颖而出，其中，心理素质是非常重要的环节，通过谈心谈话教育，可以培养学生强大的心理素质以及应对因难的能力，帮助学生更好地适应社会与职场环境。

二、积极心理治疗在谈心谈话教育中必要性

积极心理治疗强调关注人的积极品质与力量，帮助人们发现并利用自身优势与资源，以实现更好的自我发展与生活。

（一）了解高校大学生发展障碍

积极心理治疗注重大学生的积极品质与力量，不仅仅局限于解决发展中的障碍和问题。通过对大学生成长背景、家庭关系、学业压力等因素的深入了解，教育者可以更准确地把握他们的发展需求与潜力，从而为学生提供更具针对性的支持与指导。谈心谈话教育中，积极心理治疗的方法有助于大学生更好地认识自己的发展障碍，并采取积极的应对策略。针对学业压力问题，教育者可以帮助学生分析学习方法与时间管理技巧，并提供相应的辅导与支持。同时，教育者还可以鼓励学生发掘自身优势与潜力，培养学生的自信心和自我效能感，以更好地应对未来的挑战。

（二）了解高校大学生情绪障碍

大学生正处于情绪波动较大的阶段，容易受到负面情绪的影响。积极心理治疗关注大学生的情绪状态与变化，帮助他们识别并管理负面情绪，同时培养积极情绪与情感能力。在谈心谈话教育中，教育者需要密切关注大学生的情绪反应与情感体验，并针对性地提供情感支持与心理疏导。针对焦虑问题，教育者可以引导学生采取深呼吸等放松技巧或寻求专业心理咨询等方式来缓解焦虑情绪。此外，教育者还可以提供积极的情感支持与鼓励，帮助学生更好地应对情绪挑战并培养情感能力。

（三）了解高校大学生人格障碍

积极心理治疗在大学生人格特质及价值观等方面的关注，助力学生识别和改善不良人格倾向与行为模式，了解大学生的人格特征与行为表现后，教育者可以提供针对性的支持，帮助学生塑造健康、积极的人格特质与行为习惯。在谈心谈话教育中，积极心理治疗的理念与方法可以引导大学生更好地了解自己的人格特质与行为习惯。针对自卑问题，教育者可以帮助学生分析自卑情绪的来源与影响，并提供相应的支持与指导，同时鼓励学生培养自信心与自尊心，以更好地应对自卑情绪的挑战。

三、积极心理治疗在谈心谈话教育中的应用

（一）个人与整体教育共同开展

积极心理治疗强调个人与整体教育的相互促进与融合。在谈心谈话教育中，教育者需要关注大学生的个体差异和需求，同时，整体教育视角同样不可或缺。将个体教育与整体教育结合，通过集体教育与活动，可以促进大学生之间的互动与支持，营造积极向上的教育氛围。这种教育方式有助于提高大学生的心理素质以及应对能力，更好地适应社会与生活。

1.针对个体差异，开展个性化教育

在谈心谈话教育中，教育者需充分考虑每个学生的个体差异与需求，为学生量身定制心理辅导以及支持策略。每个大学生都是独一无二的，他们的成长背景、家庭关系、学业压力等因素都会对其心理健康状况以及发展需求产生影响。因此，教育者需要深入了解每个学生的具体情况，关注学生的情感需求以及心理困扰，并为其提供针对性支持与指导。

首先，教育者需通过与学生交流、问卷调查、观察等方式，了解学生的个体差异与需求。对于容易焦虑的学生，可以引导他们学习放松技巧或寻求专业心理咨询，以缓解焦虑情绪；对于自卑的学生，可以帮助他们分析自卑情绪的来源与影响，并提供支持与指导，帮助学生建立自信心与自尊心。

其次，教育者需为学生提供针对性支持与指导，主要包括心理咨询、心理训练、心理教育等方面支持与指导，对于容易抑郁的学生，可以教授学生一些放松技巧以及应对抑郁的策略，帮助学生学会调节情绪以及应对压力；对于自我怀疑的学生，可以提供自信心培养以及自我效能提升的方法，帮助学生建立积极的自我形象以及自我认同感。

再次，教育者还可以通过个体化评估以及反馈来不断完善心理辅导以及支持策略。通过评估可以了解大学生在接受心理辅导与支持后的变化以及进步情况，为进一步制定个性化的教育方案提供依据。同时，及时反馈也可以帮助大学生更好地认识自己以及自己的情感需求，更好地调整自己的行为与态度。

最后，个性化教育针对个体的差异和需求，帮助大学生更好地发掘自身潜能和优势，促进自我探索与发展。通过深入了解自己的性格、兴趣、能力以及情感需求，大学生可以更好地认识自己，更有针对性地规划自己的未来。同时，接受针对性的支持与指导，大学生可以更好地应对生活中的挑战与压力，提高适应社会与生活的能力。这种个性化教育方式有助于培养大学生的独立思考与自主决策能力，增强学生的自我认知与自我管理能力，为未来的成长与发展奠定坚实基础。

2.结合整体教育，促进集体互动和支持

在关心每位大学生的独特个性与需求的同时，也要充分结合整体教育，开展集体教育活动，促进大学生间的互动与支持。如此一来，不仅可以增强学生的集体归属感与支持感，还可以使学生更好地应对心理压力及挑战。比如，组织心理成长小组或心理成长论坛等活动，让大学生互相交流、分享经验、互相支持。这样便能在集体中找到归属感与支持感，以便更好地应对各种挑战。同时，通过集体活动还可以培养大学生的团队合作能力以及社交技能，提升学生的心理素质与应对能力。

3.营造积极向上的教育氛围

个人与整体教育的共同发展，为营造积极向上的教育氛围注入了新的活力。在谈心谈话教育中，教育者应以积极的态度面对大学生，激发学生发现并发展自己的积极品质与力量。

首先，谈心谈话教育是一种心灵的交流，需要教育者以积极的态度传递出支持与理解的信息，鼓励大学生勇敢表达自己的情感及需求。只有在这种积极向上的教育氛围中，大学生才可以获得更多支持与帮助。

其次，教育者应充分尊重学生的隐私权和选择权。在谈心谈话教育中，学生会涉及一些个人隐私或敏感信息，教育者需要以真诚及尊重的态度对待学生，避免泄露个人信息或擅自使用特定心理辅导方式。只有通过尊重学生的隐私权与选择权，才可以建立起一种信任和安全的教育氛围，让学生更愿意表达自己的情感和需求。

再次，教育者还应提供积极的支持与指导。在谈心谈话教育中，学生可能会面临一些心理困扰或挑战，教育者可以给予学生积极的支持与指导，帮助学生解决问题或应对挑战。这种支持与指导可以是提供一些应对策略、建议或资源，也可以是给予一些积极的反馈或鼓励，通过积极的支持与指导，教育者可以帮助学生更好地应对心理压力以及挑战，从而更好地融入社会及生活。

最后，营造积极向上的教育氛围还有助于促进学生的自我探索与发展。在积极的教育氛围中，学生可以更为深入地认识自己以及自己的情感需求，更好地探索并发展自己的潜能与优势。同时，通过与他人的交流以及互动，学生可以更准确地了解自己与他人的情感需求以及应对方式，更好地适应社会与生活。

（二）培养学生积极情绪与人格

在谈心谈话教育中，培养学生积极情绪与人格是非常重要的一个方面。大学生正处于人生发展的重要阶段，他们的情感与人格正在逐渐形成并不断完善，通过谈心谈话教育，教育者可以引导大学生关注自己的积极情绪与人格，帮助学生建立积极向上的人格与情感态度，从而更好地应对生活中的挑战与压力。

首先，教育者可以引导大学生关注自己的积极情绪。积极情绪包括快乐、满足、自信、乐观等，这些情绪可以帮助大学生更好地应对生活中的挑战与压力。教育者可以通过与大学生的交流互动，帮助学生认识到自己的积极情绪，并鼓励学生表达分享这些情绪。同时，教育者还可以提供一些方法以及技术，帮助大学生调节自己的情绪。

其次，教育者可以引导大学生培养积极的人格特质。积极的人格特质包括自尊、自信、自律、坚韧、乐观等，这些特质可以帮助大学生更好地适应社会和生活。教育者可以通过与大学生的交流和互动，帮助他们认识到自己的人格特质，并鼓励他们发扬和培养这些特质。同时，教育者还可以提供一些建议和方法，帮助大学生完善自己的人格特质，例如自我反思、榜样学习等。

最后，教育者可以通过集体活动促进大学生之间的互动与支持，例如，心理成长小组、心理成长论坛、心理运动会等活动，在这些活动中，大学生可以相互交流、分享经验、互相支持，从而增强彼此之间的了解与信任。通过与他人的交流互动，大学生可以提高自身社交技能，增强自己的人际交往能力。这些技能与能力对于大学生的未来发展非常重要，可以帮助学生更好地适应社会及生活。同时，还可以提高大学生的心理素质与应对能力，在集体教育中，教育者可以引导大学生探讨一些共同的心理问题以及应对策略。同时，教育者还可以提供一些针对性的支持与指导，帮助大学生更好地应对心理压力及挑战。结合整体教育还可以促进大学生的自我探索和发展。在集体活动中，大学生可以更好地了解自己的优势与不足之处，更好地探索并发展自身潜能与优势。

（三）提升学生的主观幸福感

主观幸福感，是我们每个人对自己生活的认知与情感评价，也是衡量个体心理健康的重要指标之一。作为谈心谈话教育的重要目标之一，提升学生的主观幸福感可以帮助学生更好地应对心理压力及挑战，增强心理素质与应对能力。同时，积极心理治疗也十分关注提升学生的主观幸福感，帮助学生建立积极向上的生活态度以及价值观。

在谈心谈话教育中，作为教育者，需要关注大学生的生活质量与幸福感。大学生正处于人生发展的重要阶段，面临学业、人际关系、就业等多方面压力与挑战。这些压力与挑战可能影响他们的生活质量以及幸福感。因此，学生需要通过谈心谈话教育，了解大学生的生活状况以及情感需求，提供支持与指导，帮助学生实现个人目标以及价值追求，提升学生的生活质量与幸福感。

首先，作为教育者，可以提供积极的情感支持和关注。大学生在面临各种压力和挑战时，容易感到孤独和无助。我们可以通过与大学生的交流互动，了解他们的情感需求与困难，提供积极的情感支持和关注，例如，倾听他们的烦恼、给予建议和鼓励、提供必要的帮助与支持等。通过积极的情感支持及关注，大学生可以感受到被关注、被理解，从而增强他们的归属感与支持感，提升主观幸福感。

其次，作为教育者，可以引导大学生培养积极的生活态度与价值观。积极的生活态度与价值观可以增强大学生的心理素质以及应对能力，帮助学生更好地应对压力与挑战，通过与大学生的交流互动，引导学生认识到积极的生活态度和价值观的重要性，帮助学生培养积极的生活态度与价值观，鼓励大学生积极面对生活中的挑战与困难、培养学生的自信心与自我效能感、提供必要支持与指导等。通过积极的生活态度及价值观培养，大学生可以更好地适应社会生活，提升主观幸福感。

再次，作为教育者，还可以提供必要的社会支持及帮助。大学生面临着各种社会压力和挑战，如就业、人际关系等，可以通过与大学生的交流互动，了解学生的社会需求与困难，提供必要的社会支持与帮助，具体包括提供就业指导与帮助、提供人际关系方面的建议与支持、提供必要的资源和支持等。通过必要的社会支持和帮助，大学生能更好地适应社会和生活，增强他们的社会融入感和归属感，提升主观幸福感。

最后，作为教育者，可以引导大学生进行自我探索与发展。自我探索与发展是提升主观幸福感的重要途径之一。可以通过与大学生的交流互动，引导他们认识到自我探索与发展的重要性，帮助他们发现自己的潜力和优势，实现个人目标和价值追求，鼓励大学生积极参与各种活动和机会、提供必要的自我探索和发展方面的指导与支持、提供必要的资源与平台等。通过自我探索与发展，大学生可以更好地认识自己与他人，增强自身自信与自尊，提升主观幸福感。

四、结语

综上所述，积极心理治疗在高校大学生谈心谈话教育中的应用具有重要意义。通过关注学生的积极品质及潜力，培养学生的积极情绪以及人格特质，提升学生的主观幸福感，可以有效促进高校大学生的心理健康以及全面发展。未来，可以进一步探讨积极心理治疗在高校心理健康教育中的推广与应用，为更多的大学生提供有效的心理支持及指导。