渐进分解法在蹲踞式跳远教学中的有效运用

江苏省苏州市吴江区芦墟实验小学 张叶萍

蹲踞式跳远是小学体育课堂的重点内容之一，十分受学生欢迎。它包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节，动作的技术含量较高，动作结构比较复杂。小学生因年龄较小，身体力量弱，对于复杂动作的认知水平和理解能力有限，因此蹲踞式跳远这种技术复杂的动作对他们来说把握难度较大。基于蹲踞式跳远和学生特点，教师可以利用渐进分解法，对蹲踞式跳远的动作技能进行合理分解和整合，层层深入，通过分解练习或辅助动作练习让学生逐步掌握蹲踞式跳远动作。

一、渐进分解法的概念

在体育教学中，当所学的技术动作比较复杂，但可以合理分解成若干教学环节或技术动作时，教师常常采用分解教学法进行教学。本文所说的渐进分解法是在分解教学法的基础上，遵循由易到难、由简到繁的原则，把动作技术进行分层分解，每一层解决一个技术侧重点，并把各个技术侧重点有机结合起来层层深入地完整练习，使学生逐步掌握整个蹲踞式跳远的动作技术。

二、渐进分解法的作用

渐进分解法根据学生的年龄特点和动作技能掌握能力，合理分解动作技能，按照从易到难、从简到繁的原则，分步、分层进行教学和学习，循序渐进，层层深入。这种教学方法更顺应学生的学情，易于学生掌握动作技能，也能更好地调动学生练习的积极性和主动性，提高学生主动学习的能力。

教师在用渐进分解法进行教学时，时常会利用一些新颖的内容和多样的方法，不断吸引学生；同时，伴随着技能的分解，动作的难度也降低。这样，学生更容易掌握动作，也更容易体验到成功。

教师根据教材的特性，发掘合理有效的渐进分解教学方法，目的明确，步骤清晰，能更好地突破教材的教学重点、难点和技能点，提高课堂教学效率和质量。

三、渐进分解法在蹲踞式跳远中的运用

助跑、起跳、腾空和落地是蹲踞式跳远四个动作环节，这四个动作环节是环环相连、相辅相成的。教师在教学过程中要结合这四个环节的特点，渐进分解动作技术，逐步解决技能要点，协调衔接关键技能，从而让学生更快、更好地掌握整个蹲踞式跳远的动作技术。

（一）渐进分解，解决教学重点

助跑与起跳相结合是小学阶段蹲踞式跳远的重点，助跑和起跳的紧密结合有利于学生更好地掌握完整技术，是取得优异成绩的关键。助跑是为了让学生获得较高的水平速度，为准确踏板和快而有力地起跳做好心理和技术上的准备，是起跳的基础。而起跳又是助跑的延伸，它包括起跳脚着板，髋、膝、踝三个关节的缓冲和蹬伸起跳。在学生牢固掌握助跑和起跑技术动作的基础上，教师再把两个技术动作衔接起来，并通过渐进分解练习法，让学生反复练习，不断地把技术动作连接并深化。

1.单一技术固基础

要把助跑与起跳相结合的动作训练到位，教师首先要把这一组合技术分解成单一技术，让学生分别把助跑技术和起跳技术掌握扎实。

蹲踞式跳远的助跑需要在保持较高短时速度的同时强调最后三步的助跑节奏，以利于学生做好充分的起跳准备。教师在课堂教学中可以组织学生反复练习15～30米的加速跑，提高学生短跑的速度；通过音乐节拍或击掌呼号的方式，抓好学生助跑的节奏问题，掌握在较快速度时保持最后三步越跑越快的助跑方式。

在课堂上组织小游戏让学生确定自己的起跳脚，然后组织学生原地模仿起跳练习，要求学生做到起跳腿的蹬地、摆动腿和两臂的摆动要同时，协调一致，同时强调落地后屈膝下蹲，为后面的落地做好准备。通过口令指挥让学生反复练习，让学生牢固掌握蹲踞式跳远起跳动作的技能技术。

2.组合技术重衔接

学生牢固掌握助跑和起跳动作后，教师就要通过有效的练习策略去连接这两个技术动作。但如果只是单纯地把助跑与起跳动作连起来，学生还是不能连贯、流畅地完成动作。因此在教学中，教师要把这两个技术动作的衔接处进行分解，通过一环紧扣一环的教学手段，帮助学生掌握这个教学重点。

（1）由近到远，建立愿练的心理防线。学生正确掌握原地起跳动作后，就可以转入行进间起跳练习。教师可以组织学生先练习上一步起跳练习，强化起跳腿、摆动腿和两臂的动作职责，建立起跳时髋、膝、踝三个关节迅速蹬伸的动作概念；然后过渡到上三步、上五步起跳练习，逐渐加长助跑距离，循序渐进地让学生在奔跑一段距离后做出起跳动作，在远距离中掌握助跑的节奏，让助跑的最后三步成为快速起跳的助力。

（2）由慢到快，获得想练的成功体验。对小学生而言，助跑步伐和准确踏板是很难的连贯性动作，大多数学生会因为紧张不能连贯完成动作，还有部分学生跑到起跳板前就停下来或直接跑过去。这时教师就要让练习节奏慢下来，把助跑分解开来，先组织学生用走的方式进行助跑与起跳的衔接练习，可以边走边喊“123”口令，做到心里有数、脚下有谱；再用慢跑的方式进行练习，不断调整助跑的距离和节奏，慢慢加快速度，直到找到适合自己的助跑速度和节奏。

（3）由大到小，培养乐练的竞争意识。在蹲踞式跳远练习中，起跳的准度是一个难关，一方面学生没有起跳板的概念，另一方面塑胶跑道上的起跳板实际上是一条宽20 厘米的白色塑胶线段或木制起跳板，学生做助跑准备时，只能看到一条很窄的线段，视觉上的缺陷导致学生在练习时产生心理障碍，很难准确踏准起跳板。基于以上情况，教师可以利用教学器材放大、放宽起跳区域，降低起跳板起跳的难度。教师可以先用踏跳板或小垫子作为起跳板，放大起跳板，让学生明白在起跳板这个区域内要做出单脚起跳这个动作，弱化起跳位置，强化起跳意识，让学生在快速助跑中较好地保持踏跳状态；然后可以用自制脚印或图形引导学生练习，缩小起跳范围至起跳板大小，引导学生思考如何踏准，激发学生的竞争欲望，学生的踏跳信心增强以后，踏跳的准确性就能相应提高。

（二）渐进分解，突破教学难点

学生练习蹲踞式跳远时，常常可以看到这样的现象：有些学生起跳后是用一个脚跨跳过去落地的，还有些学生刚起跳就落地了，完全没有腾空动作。蹲踞式跳远的腾空动作由腾空步、收腹并腿和前伸小腿等动作组成，由于腾空技术持续时间短，而且是在空中完成，教师不能边讲解边示范，学生来不及全面观察，建立不了正确的动作概念。同时小学生年龄尚小，腿部力量不足，也不能很好地完成腾空动作。还有一部分学生在踏跳后产生恐惧心理，腾空后不能控制自己的身体平衡，慌慌张张地落地了。针对起跳后腾空动作难以完成或容易变形这一教学难点，教师通过有效的渐进分解法拆解动作技术，使之成为学生能感知、突破的动作技术。

1.利用视频，建立概念

利用渐进分解法进行腾空动作训练前，教师先组织学生观看蹲踞式跳远的腾空动作示范，同时把这些示范动作制作成慢镜头画面和配有文字介绍的定格动作，把原本瞬息间就能完成的动作放慢、放大，帮助学生了解动作，形成具体的、正确的动作表象。

2.合理分解，体会动作

（1）利用器材强化腾空步动作。小学生腿部力量弱，起跳后没有力量腾空很高，往往体会不到腾空步动作，因此在教学中教师可以将踏跳板或小垫子作为学生起跳的工具。学生助跑起跳后利用踏跳板或垫子的反弹提高腾空高度，双臂和摆动腿积极上摆做出腾空步动作，在反复练习中不断强化腾空动作；随后再进行渐进提升，在起跳板和沙坑间放置一块竖折小垫子或皮筋，让学生建立往更高处腾起的概念，起跳后条件反射地做出举腿姿势，更积极主动地做出腾空步。反复练习中根据学生的情况拉远起跳板与沙坑的距离，让学生往前上方不断强化腾空步动作，体会手臂和摆动腿的滞空感并在空中保持平衡的动作。

（2）利用已有经验练习收腹并腿动作。针对学生腾空时不会收腹举腿或收腹举腿动作不充分，大腿不会向胸部靠的现象，教师把动作分解为抱膝跳和连续收腹跳等教学技术动作。首先，教师组织学生学习原地抱膝跳的方法，让学生学会双脚同时跳起，大腿向胸部靠拢的动作，练习时要注意防止小腿后踢，由完成一个标准动作，过渡到能连续完成多个抱膝跳的标准动作；其次，教师将学生按运动能力分成若干小组，把8～10 个小垫子排成一排，学生按顺序用收腹跳的方法连续跳过所有小垫子。在此基础上，教师再组织学生用收腹举腿的方法跳上一定高度的厚垫子，在分解练习中不断强化收腹举腿动作，形成动作定式，帮助学生轻松做出腾空动作。

四、渐进分解法的注意点

教师应根据蹲踞式跳远动作技能的结构特点进行渐进分解。分解动作时，不能破坏蹲踞式跳远完整动作的有机连接，比如在教授助跑和起跳这两个部分，除了让学生了解助跑节奏、起跳动作等技能，还要通过不同速度、不同距离的渐进分解法把这两个动作有机结合起来，不破坏蹲踞式跳远动作的结构。

教师应结合学生的年龄特点和接受能力进行渐进分解。学生年龄不同，接受能力也不同，在进行渐进分解时要根据学生的特点设计教学内容，让学生明确每个分解动作在完整动作中的位置，做到分而不散。

合理地渐进分解是为了让学生更完整地掌握动作，它应成为完整动作的助力，教师要合理控制分解教学的时间和次数，体现技能技术渐进的特点，层层深入、环环相扣，促进学生更好地掌握蹲踞式跳远动作。

课堂实践证明，在蹲踞式跳远教学中运用渐进分解法，将蹲踞式跳远的技术动作分层分解成一个个环节或部分，降低技术动作的难度，逐步突破技能动作的重难点和技能点，能使学生更快地掌握动作，形成熟练的动作技能，进而提高练习兴趣，提升学生的练习效果。