小学田径训练队建设与训练技巧

林志强

关键词：小学田径训练队；建设；训练技巧

在小学阶段，用建设田径训练队的方式培养学生的田径技能和综合素质，对于促进学生全面发展至关重要。在建设田径训练队的过程中，需要明确组织结构，并制订科学的训练计划，为学生提供相应的训练指导，使学生能够得到全面的锻炼。结合当前的实际情况来看，部分小学的田径训练队在建设过程中还存在一些问题，并且缺乏训练技巧的指导，所以需要对小学田径训练队进行优化。

1小学田径训练队建设的重要意义分析

1.1促进身体健康发展

田径运动涵盖跑步、跳跃、投掷等多个项目，可以全面锻炼学生的肌肉力量、心肺功能和身体协调性。通过持续的训练，可以提高学生的身体素质，预防和减少常见疾病的发生。

1.2培养良好的生活习惯

训练队要求学生按时参加训练，遵守纪律，养成良好的作息和饮食习惯。通过坚持训练和参加比赛，可以培养学生坚持不懈、勇往直前的品质，这些习惯将在学生的日常生活中得到应用和延续。

1.3促进全面发展

田径运动注重全面提升学生的身体、智力、情感和社交等多个方面的能力。在训练中，学生不仅可以提升自己的运动技能，而且可以培养团队合作精神、竞争意识和领导能力，参加比赛和表演活动还可以提升学生的表达能力和自信心。

1.4培养良好的价值观念

田径运动强调公平竞争、诚实守信和团队合作。学生在训练和比赛中将学会尊重他人、尊重规则，树立正确的竞争观和道德观。

1.5激发学生的学习兴趣和动力

田径运动具有挑战性和刺激性，能够吸引学生积极参与训练。学校通过创设良好的训练环境和激励机制，让学生感受到成长和进步的喜悦，进而增强学习的动力和热情。

2小学田径训练队建设存在的主要问题分析

2.1不够重视技巧训练

部分小学在田径训练队建设中，存在对技巧训练的忽视，过于注重跑步速度和成绩的提高，而忽略了对技巧的训练和培养。技巧训练对于提高学生的运动能力和比赛成绩具有重要意义，但常常被忽略或简单化处理。部分小学在田径队伍建设中，一般只注重某一个或几个项目的训练，而忽略了对学生运动技巧的培养，导致学生的运动能力不够全面，无法应对多重项目的比赛和挑战。

2.2训练模式缺乏科学性

部分小学在田径训练队建设中，存在训练目标不明确的问题。训练队在制订训练计划时缺乏具体的目标和指标，只简单地追求成绩的提高，忽视了学生综合能力的提升。训练队缺乏明确的训练目标，使得训练内容和方法无法科学有效地进行选择，影响了训练效果的提升。训练队在训练过程中依赖于传统的方法和经验，缺乏系统性和科学性的指导，导致训练内容和方法的单一化和僵化，无法满足学生个体差异和阶段性发展的需求。

2.3训练基础设施不足

部分小学由于校园面积有限，无法提供足够的田径训练场地，给小学田径训练队的正常运行带来了困难。缺乏足够的跑道、跳远区、投掷区等专业设施，导致学生不能进行全面的田径训练。学校经费有限或管理不到位，无法提供充足和高质量的田径训练器材，如专业的起跑器、障礙器材、投掷器材等，限制了学生进行技术训练和比赛准备。

3小学田径训练队的建设措施与训练技巧分析

3.1提高对技巧训练的重视程度

首先，为了提升对技巧训练的重视程度，可以制订小学田径训练队技巧训练专项计划，在训练计划中，明确技巧训练的内容和目标，制订相应的训练计划，并安排专门的教练或教师负责技巧训练的指导，通过专项训练，学生能够系统地学习和掌握各项技巧，提高技术的准确性和稳定性。其次，在技巧训练中，应该细化各个项目的技巧要点和训练内容，针对不同的项目，制订相应的技巧训练计划，分阶段进行，从基础技巧到高级技巧逐步演进，同时要注重技巧训练的系统性和连贯性，将不同技巧之间的联系和衔接融入训练中，使学生能够全面掌握技巧要点。再次，为了提升技巧训练的重视程度，需要增加技巧训练的时间安排，合理分配时间，确保每个训练阶段都有足够的时间进行技巧训练；可以适当增加技巧训练的频次，让学生有更多的机会进行练习，巩固对技巧的掌握。最后，为了保证技巧训练的质量，可以邀请专业的田径教练或有丰富经验的教师担任技巧训练的指导员，对学生进行个别指导和辅导。

3.2提升训练模式的科学性

为了提升训练模式的科学性，需要制订科学合理的训练计划，训练计划应根据学生的年龄、身体素质和技术水平进行个性化设计，合理安排训练的强度、频率和持续时间，同时需要注重不同阶段的训练重点，有针对性地进行综合训练和专项训练，以提高学生的整体素质和技术水平。在训练中，应合理组织训练内容与顺序，使其科学有序，训练内容应包括综合训练和专项训练，综合训练包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面的训练，专项训练则针对不同田径项目进行技术细化训练；根据学生的能力和掌握程度，逐步增加训练难度和强度，确保训练的连贯性和逐步推进性。为了强化训练模式的科学性，需要提供科学的训练方法和指导。教练或教师应具备丰富的田径训练知识和经验，能够针对不同学生的特点和需求，采用恰当的训练方法和技术指导。

3.3加强训练基础设施建设

首先，小学田径训练队需要拥有设施完善的训练场地，以确保训练的顺利进行。需要提供标准的田径跑道和跳远、投掷等项目的专用区域，确保学生能够在合适的场地上进行训练；更新和维护训练场地及设施，保证其安全、整洁和适用性，减少训练中可能出现的意外伤害和不便；增加训练场地的数量和容量，满足学生的训练需求，避免场地使用冲突和过度拥挤。其次，在基础设施建设中，需要配备专业的训练设备，如购置标准的起跑器材、跳远板、投掷器材等，提供良好的训练条件和准确的数据支持；配备合适的训练辅助器材，如训练用的短跑绳、跨栏和拦网等，帮助学生提高技术和动作的准确性；提供适当的护具和保护设备，如护膝、护肘和护踝等，确保学生在训练过程中的安全。最后，为了保障训练基础设施的正常运行和有效利用，需要加强管理和维护工作，设立专门的管理机构或委员会，负责训练基础设施的管理、维护和规划；制定详细的使用规定和安全操作流程，确保训练基础设施的正常使用和安全运行；定期检查和维修训练基础设施，保持其良好的状态和功能。

3.4训练技巧要点分析

3.4.1短跑训练技巧

在短跑教学时，技巧训练包括：起跑时，身体应保持低姿势，两手放在起跑线上，以保持平衡和增强爆发力；脚掌着地，重心略向前倾，肌肉保持紧张和准备状态，目光注视前方，保持注意力的集中。准备好后，用力蹬离地面，迅速抬起膝盖，形成大幅度的前腿动作；腿部肌肉发力，将重心转移到前腿上，迅速伸直后腿，将脚后跟迅速离地，上身稍微前倾，臂部向后摆动，以增强身体的前进力量。起跑后的前10米是加速的关键阶段，要保持力量的持续输出，要求动作流畅和协调，膝盖迅速抬起，大幅度前腿动作，小幅度后腿动作；上身保持挺直，臂部挥动频率加快，配合腿部的动作，以提高前进速度。靠近终点时，要保持专注，保持正常的呼吸节奏，保持身体的平衡和稳定，全力发力，将体力完全释放，在终点，做出最后的冲刺，将全身的爆发力发挥到极致，冲过终点线。

3.4.2长跑训练技巧

长跑训练旨在增强小学生的耐力和持久力。在长跑训练中，可以采用分段跑、间歇跑和渐进跑等方式，分段跑是将长距离的训练分为几个段落进行，每段距离逐渐增加，帮助小学生逐渐适应长时间的跑步；间歇跑是在一段时间的跑步后进行短暂的休息，之后再继续跑步，以增强小学生的耐力；渐进跑则是逐渐提升速度或增加距离，增强小学生的心肺功能。小学生参与长跑训练需要保持兴趣和动力，在训练方式上增加变化和趣味性是实现该目标的有效方法，可以通过设置小组比赛、增加游戏元素和引入跑步设备等方式，激发小学生的兴趣。

3.4.3跳跃类运动训练技巧

跳跃类运动是小学田径训练队中重要的项目之一，包括跳高、跳远等，其不仅能培养学生的协调性和爆发力，还有助于锻炼身体的柔韧性。在进行跳跃类运动训练时，主要技巧包括：学生直立，双脚并拢，双臂自然下垂，重心放在双脚之间，稍微向后倾斜，准备用力起跳，注视前方，保持专注和平衡。起跳时，双臂快速向上挥动，产生上升的力量；双腿迅速屈曲，用力蹬地，将体重转移到脚尖上，迅速伸直双腿，用力将身体抬起，以产生高度和距离。跳跃后，着陆是关键，应该保持身体的平衡和稳定，双腿在着陆时要稍微屈曲，减缓冲击力，保护关节和肌肉；双臂向前摆动，用于保持平衡和稳定。训练过程中要注意保护好关节和肌肉，避免过度训练和不适当的运动姿势造成损伤；在训练前应进行热身运动，包括拉伸和放松，以预防受伤和提高柔韧性。

3.4.4投掷类运动训练技巧

投掷类运动包括垒球、铅球、标枪等，每个项目都有其独特的技术动作和要领。教练应该根据小学生的年龄和体力状况，逐步传授学生正确的投掷姿势和动作，通过反复练习和示范，帮助学生掌握正确的技术要领，打下坚实的基础。投掷类运动需要学生具备较强的核心力量和稳定性。小学生可以通过一系列的核心力量训练来提升投掷能力。平板支撑、仰臥起坐、俯卧撑及腹部和背部肌肉的锻炼等，都可以增强核心肌肉群的力量和稳定性，从而提高投掷时的爆发力和准确性。

4结语

小学田径训练队的建设对学生的身心发展具有重要意义，不仅能促进学生的身体健康发展，而且能促进学生的全面发展。因此，在小学教育中，应重视田径训练队的建设，为学生提供良好的田径训练平台，促进学生的全面发展和健康成长。