少数民族传统体育对身体健康促进的研究进展

刘宇 冯君阳 吴桐 汪磊 王雪冰

摘要：本研究对少数民族传统体育项目对身体健康促进的相关文献进行梳理，从少数民族传统体育对人体身体形态、身体素质及生理机能等方面的影响进行探讨。结果表明，我国少数民族传统体育项目数量庞大，但目前研究多集中于几种推广较好的少数民族传统健身项目，其他少数民族传统体育项目与健康促进的相关研究成果较少；国内大部分学者在少数民族传统体育研究中只是对其起源、玩法进行走访调研或根据观察、经验等方法进行研究，较少采用少数民族传统体育项目作为实验干预手段进行实验研究。

关键词：少数民族传统体育；身体健康；健康促进；综述

Research progress on the promotion of traditional sports

of ethnic minorities to physical health

Liu Yu， Feng Jun-yang， Wu Tong， Wang Lei， Wang Xue-bing*

（College of Physical Education， Guangxi University， Nanning 530004）

Abstract： This study sorts out the relevant literature on the promotion of physical health by traditional sports of ethnic minorities， and discusses the influence of traditional sports of ethnic minorities on human body shape， physical quality and physiological function. The results show that there are a large number of traditional ethnic minority sports in China， but the current research focuses on several traditional ethnic minority fitness projects with better promotion， and there are few related research results on other traditional ethnic minority sports and health promotion. In the study of traditional sports of ethnic minorities， most scholars in China only visit and investigate their origin and play methods or study them according to observation， experience and other methods， and seldom use traditional sports of ethnic minorities as experimental intervention methods for experimental research.

Keywords： traditional sports of ethnic minorities; physical health; health promotion; review

我国是由56个不同民族组合而成的“大杂居，小聚居”人口族群多样化的国家，其中壮族、蒙古族、回族、藏族、毛南族、仫佬族等除汉族以外55个民族为少数民族。少数民族传统体育是每个少数民族族群在历史长河的积淀下，依据族群生存环境、生产方式以及风俗习惯创造出具备族群民俗特色，能够提高民族凝聚力、适合男女老少参与的民族民俗锻炼活动[1]。根据已有文献记载，我国55个少数民族共计拥有民族传统体育项目676项，反映了我国少数民族丰富多彩的民族特色和人民宽阔的创造力[2]。

少数民族传统体育不仅是我国民族传统体育文化重要的组成部分，而且还具有健身作用，少数民族传统体育作为一种安全、普适的健身锻炼手段，针对参与者锻炼的项目种类能够起到改善身体素质、锻炼心肺、预防疾病等促进身心健康的功效[3-5]。而我国学者目前并没有对少数民族传统体育改善机体健康方面的研究进行一个系统的评述。

基于此，为了更好的挖掘少数民族传统体育对大众体质健康的影响，对少数民族传统体育项目对人体机体健康促进的相关文献进行梳理，分析其研究现状，剖析现今少数民族传统体育发展存在的问题。

1 少数民族传统体育对机体健康促进的影响

1.1 少数民族传统体育对身体形态的影响

郭永红将校园课内外相互结合的模式运用到民族健身操中，实验结果显示民族健身操的持续性锻炼具有改善身体形态的作用[6]。孙健的研究结果显示，日常参与龙舟运动还能够减少参与者的体脂肪量，改善自身的基础代谢率[7]。陆碧琼发现珍珠球运动对改善人们的身体形态是有着积极作用的，高校男女学生在参加12周的珍珠球训练后，锻炼组的学生腰腹部、臀部、下肢等身体形态都有发生变化，男生身形挺拔健壮，女生的身形曲线更为修身有型[8]。因此，参与少数民族传统体育活动对身体形态的改善具有较好的效果。

1.2 少数民族传统体育对身体素质的影响

1.2.1 对力量素质的影响

力量素质根据人体部位的划分可分为上肢力量和下肢力量，而上肢力量是进行一切体育锻炼的基础。彭峰林等对抛绣球运动研究发现，抛绣球能够提升抛球者上肢以及手部的肌肉力量。抛绣球从提绳环绕转球到伸臂送球抛出穿过彩环，身体通过手臂肌肉克服阻力投擲出球，使绣球能够在预期抛物线穿过彩环[9]。孙健等在高校公共体育课龙舟班上随机抽取的40名大一男生为实验对象进行16周的龙舟学习，并测量学生实验前后的身体素质指标进行分析，结果显示龙舟运动的划桨动作从插浆到滑浆，参与者持续依靠上肢划桨发力产生龙舟前行的动力，对男大学生的上肢力量增强是有着显著作用的[10]。特别是在一些具备合理身体对抗的少数民族传统项目中，上肢力量运用更是广泛。郑立杰等通过文献资料法和田野调查法提出珍珠球运动对增强上肢力量效果较为显著[11]。具有较强对抗性的珍珠球运动，能够使参与者的手臂、腰腹部等上肢躯干在对抗中得到有效锻炼。由此可见，少数民族传统体育在增强参与者上肢力量的作用上有着较为明显的成效，尤其是上肢力量的锻炼是现代许多健身人群必不可缺的一部分，而少数民族传统体育具备提升上肢力量的功效，同样也拥有提升人们下肢力量的功能。陈强研究发现珍珠球对调节学生的下肢力量具有明显效果。以贵州高校非体育专业学生为研究对象，分开男女分别设置实验组与对照组，实验组的同学每周需要完成2至3次并且每次训练时间为两小时的珍珠球训练，对照组同学不参与任何项目训练，经实验结果推断，训练后的实验组无论是对比训练前，还是比较对照组，实验组学生训练后下肢力量及爆发力都得到了显著提升[12]。梁文敏根据板鞋竞速运动教学实践的观察，经常进行板鞋竞速运动能够提高参与者上、下肢的肌肉力量。板鞋竞速中运动员需要运用上肢肌肉一致、有序的摆臂和调动腰腹、腿部力量克服木板鞋带来的负重迈步向前完成行走[13]。

1.2.2 对速度素质的影响

人们能在极少时间能完成某种动作或运动的能力简称为速度素质，不同少数民族传统体育项目对不同速度类型的素质强化效果也大不相同，罗佳银等实验研究证明，参与哈尼族的双拐运动可以提高参与者在短跑中的摆腿速度。参与者在使用双拐手发力向前提拐迈步前行能够加快双拐前摆的速度，而拐腿下落手向后方发力能够加快拐腿的下落速度。除了动作速度的强化外，在另一些项目中，反应速度则成为了更关键的因素[14]。蔡春华等实验表明，三人板鞋运动对参与者在起跑时反应速度的提高具有较好的效果[15]。

1.2.3 对耐力素质的影响

耐力素质指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，是评估人体体质健康水平强弱的重要标志[16]。耐力素质也划分为有氧耐力素质和无氧耐力素质，少数民族传统体育在调节人们有氧耐力素质的过程中发挥着出色表现。赵庆华等根据自身实践和对吹枪运动的观察认为该项运动能够调节运动员的呼吸机能从而提高有氧耐力素质能力[17]。运动员需要在吹枪过程中运用腹式呼吸结合胸式呼吸来保证肺部拥有足够的呼气量，保障吹枪后飞出的钢针能够在一定距离内击中箭。在无氧耐力素质方面，宋欣等研究认为，舞龙运动成套动作的展演对身体的耐力素质具有显著提升。以非体育专业学生为研究对象，通过测试法和比较法研究非体育专业学生在学习两年舞龙课程的前后身体素质的变化情况，研究结果显示：男生在学习舞龙课程两年后1000米跑成绩平均用时相较于两年前快12秒，而女生两年后800米跑成绩的平均用时较于两年前快8秒[18]。

1.2.4 对平衡素质的影响

平衡能力是在任何环境、空间下完成一种动作或姿势的能力。艾孜孜江·卡热在对高脚竞速运动训练研究认为掌握该项运动的运动员平衡素质也会相应较强。在高脚竞速运动中，运动员为了防止掉地，在器械上行动时需要克服与平常生活行走习惯相反的同手同脚配合，在此期间身体得依靠四肢发力不断踩踏点地，以达到身体的平衡[19]。武勇亮发现马革球可以促进人体平衡素质的发展。马革球中的重要技术骑马革需要借助身体向前的扭转来完成个人的行动，使参与者在比赛中掌控好平衡，防止自身的掉地并且还能够进行马革球的拼抢[20]。

1.2.5 对灵敏素质的影响

灵敏素质是人们能够及时应对环境的变化迅速改变身位及调节动作做出随机应变的能力。龙碧波等通过实地考察法对竹竿舞的健身价值进行分析，竹竿舞项目可以调节人体灵活素质的发展。竹竿舞是以脚步活动为主的一项全身性健身活动，参与者伴随着音乐节奏在竿中起舞，臀部以及下肢协调配合进行扭动、跳跃和踩踏，达到调节腿部、臀部和踝关节等下肢部位灵活性的功效[21]。韦丽春在探索壮族扁担舞的研究中提到，经常操控扁担进行击打对改善灵活素质具备良好效果。扁担舞需要手腕能够灵活且张弛有度的进行翻转、推动和收缩操控着扁担有序、有节奏的击打，使舞蹈者能够穿花跳动，舞技尽展[22]。专项灵敏素质更多的会反映出该专项相关的各种技术动作灵活度，鲁娜娜研究发现打布鲁运动针对上肢灵活素质发展是具有积极作用。打布鲁动静结合的瞄准方式对于缓解眼部疲劳和调节长期静态瞄准产生的职业病有一定作用，特别是在瞄准过后进行投掷对参与者的手腕、肘，肩关节和三角肌等上肢部位的运用较多，使身体上肢部位能够更为的灵活[23]。

1.2.6 对柔韧素质的影响

蔡富华等认为，毽球的练习需要扭转身体下肢关节，牵拉髋、膝、踝等关节韧带，采用蹦、磕、背、踹、盘、拐、抹、勾等脚步动作来完成的，是一项以下肢关节、韧带灵活度以及下肢柔韧性发展为主的少数民族传统运动项目[24]。彭程彩通过将民族健身操基础动作中的纵劈叉、坐位体前屈、持木转肩和俯卧背伸四项柔韧素质测量纳入实验研究，结果显示学生在通过对民族健身操系统练习后，身体柔韧素质能得到显著提升[25]。

1.2.7 对协调素质的影响

冯胜钢认为，土家族的金钱杆技术重点在于，上肢握杆前臂的内外旋转和手腕的内外收展配合下肢步伐配合上肢有节奏的完成多种难度的动作，突出了金钱杆需要参与者对身体上下肢控制的高度协调[26]

综上所述，参与少数民族传统体育活动能够改善人体的力量、速度、耐力、平衡、灵敏、柔韧、协调素质。

1.3 少数民族传统体育对生理机能的影响

黄超男在对侗族哆毽运动的发展调查中认为，哆毽运动针对参与者具有调节心肺呼吸功能。侗族哆毽通过跑跳结合的方式进行防守接毽与进攻击毽，将毽打高打远，从而防止己方掉毽[27]。於振朋研究老年女性在长时间、系统化进行民族健身操后，脑细胞供氧量和肺组织的弹性都得到良好改善，提高了机体的反应速度与心肺功能[28]。陈强通过实验分析出珍珠球运动对学生的肺通气机能和心脏泵血功能起到显著的改善功能，实驗组进行珍珠球训练后肺活量指标要显著高于实验前，安静时心率在实验后的评定也低于实验前的指标[12]。

综上所述，我国少数民族传统体育项目数量庞大，而许多项目的诞生以及起源都与各少数民族的习俗、劳作以及周边环境相关，都具有促进人们身体素质发展、调节人体内部系统结构、改善体质健康水平、预防疾病等功能。我国少数民族传统体育项目数量庞大，但目前研究多集中于几种推广较好的少数民族传统健身项目，其他少数民族传统体育项目与健康促进的相关研究成果较少。国内大部分学者在少数民族传统体育研究中只是对其起源、玩法进行走访调研或根据观察、经验等方法进行研究，较少采用少数民族传统体育项目作为实验干预手段进行实验研究，并没有明确证明少数民族传统体育项目具备的健身效果。因此，国内在少数民族传统体育对体质健康方面的研究存在着些许不足。

2 结语

目前对于少数民族传统体育的相关研究并没有让广大群众对参与这些项目所能达到的功效有着完整、普遍、清晰的认知，导致少数民主传统体育项目在公园、社区、校园等活动场所中难以进行施展、练习。缺少实践的开发以及探索，少数民族传统体育在现代化体育肆虐的时代，即使其具备着突出的健身价值也只会逐渐的消失在历史舞台中。

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