做健康老师，育健康学生

许红

摘 要：现实生活中，来自社会、工作、生活，乃至人际关系的压力，纷至沓来。面对重重压力，教师要善于调整自己的心态，正确地看待自己和学生，坦然接受生活的不完美，保持身体健康，身心愉悦。只有这样，才能培养出积极健康的学生，真正做到为人师表。

关键词：压力；心态；身体健康；身心愉悦

在现实生活中，来自社会、工作、人际关系、生活的压力纷至沓来。有调查发现，91.9%的教师认为自己有压力，62.7%的教师认为很有压力或者极有压力。其中，女教师的压力更大。

一般的中学教师，每周都有十多节课，很多还兼任着班主任或其他工作。为了要升学率，平时就要加班加点，比考试、比成绩、比常规。可现在的学生，对老师已经不再像过去一样盲目崇拜，致使管理难度大大增加。再加上现在的家长，望子成龙心切，把对孩子的希望寄托在了学校上，对教师的管理和教育高度关注。再加上职称、家庭、子女教育等，心中的压力可想而知。

面对重重压力，有些老师可能就会表现得暴躁易怒、事情处理不公等，自然也就会给学生的心理造成伤害，影响老师在学生心目中的形象，自然也会影响学习的效果。那么，作为教师的我们应该如何进行心理调节呢？

首先，我们要认识到适度的压力是生命所必需的。适度的压力，可以让人的身心保持适度的唤醒状态，促进人的发展和成长，有利于提高工作和学习效率。而毫无压力的生活，往往使人懒散，缺少斗志。俗话说：“有压力才有动力。”孟子也说“生于忧患，死于安乐。”草原上的狮子和羚羊，也正是因为生活的压力，不断地奔跑，才很快提高了奔跑速度。而我们，正是因为职称、课改、教学等压力，才能不断更新自己的知识，提高自己的能力，充分展示自己的才华，从而抓住属于自己的机遇。

其次，要保持良好的心态，正确地看待自己，坦然地接受自己的不完美。人活在世，既不可自悲自怜，也不可自傲自满，要学会正确估价自己，认清自己的优、缺点。职称考试没过，没关系，继续努力；先进没评上，没关系，做好自己就行；学生成绩没考出，没关系，我们在德育、体育或者班级凝聚力方面更胜一筹……我们不要把自己看成“全能”的，也不要认为一切高于学生。我们可以追求完美，但是不能要求完美。我们要学会做自己的朋友，站在自己的一边，接受并关心自己，无条件地接纳现实的自己。

再次，要用辩证的眼光，正确地看待学生。每个学生都是一个鲜明的个体，他们都有着自己的优、缺点。全面发展固然好，但成绩不是评价他们的唯一标准，高中、大学不是他们的唯一出路。对待他们，我们要做的不是要求他们“取长补短”，而是应该“扬长避短”。比如，对于那些在体育、音乐、美术等方面有特殊爱好，而对学习兴趣不浓的学生，如果你非得强迫他在考试中取得优异的成绩，这不是自寻烦恼、徒增压力吗？

第四，要积极进行角色调适，切忌“角色固着”。“角色”，指的是人在特定的社会关系中的身份，以及由此而规定的行为规范和行为模式。在生活的舞台上，没有谁只扮演一种角色。我们必须学会角色兼容，学会扮演不同的角色。比如，在课堂教学中，教师要保持一定的权威角色；而在课外活动中，教师就要扮演学生的朋友角色；当回到家中，就要扮演好家庭中的父或母、夫或妻、子或女的角色。而如果角色固着，有意无意地把自己的职业角色搬到家庭生活中，或者把家庭中的烦恼带到学校，带到课堂，那么，带给我们的将是生活、工作的双重压力！

最后，加强身体锻炼，保持身心的愉悦。老话说：“身体是革命的本钱。”这话现在仍然适用。只不过，现在的“革命”是工作、生活；现在的“身体”，强调的是“身心”。只有身体和心灵的双重健康，我们才能面对那些所谓的压力，各个击破。而运动，就是获得身心健康的重要手段。在运动中，心中的郁闷烦恼一扫而空，你会感觉自己精力充沛，感到自己有一种力量，一种自信，一种几乎可以让你拥有应付一切事情、挑战一切困难的能力。而这种感觉，也就意味着你能更从容地进行社交活动，更有精力地应付事业和生活上的各种事情。

传道、授业、解惑是教师职业的标准，燃烧自己、照亮别人是赞美教师人格最经典的语言。因此，作为教师，我们在教育教学过程中必须始终保持良好的心理素质，乐观向上的积极心态，拥有健康的身体，才能对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，让学生“亲其师，信其道”，保持愉快学习的心理，建立同学之间良好的人际关系，培养健全的人格，形成正确的人生观和价值观。

参考文献：

[1]马志国.做一个心理健康的教师：教师心理咨询的48个典型案例[M].教育科学出版社，2013.

[2]高澄清.做一个快乐的学生[M].湖北教育出版社，2005.

[3]汪笑梅.心灵的沟通[M].南京师范大学出版社，1999.