篮球运动对健康的促进作用研究

钟锐　周学军

【摘 要】本文运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法探索篮球运动对身体健康、心理健康、社会适应能力和智力健康这四个的方面的促进作用进行研究分析。在了解选题背景以及相关研究综述的基础上阐述篮球运动对健康促进的四个具体表现，旨在进一步加深篮球运动与健康之间相互促进理念，增强健康运动意识，提高国民的运动健康状况和生活质量。

【关键词】篮球运动；体育锻炼；身体健康；心理健康；社会适应能力；智力健康

1 选题缘由

全球化经济快速增长的情况下，国民体质健康下降必将阻碍中国梦的实现和危及社会健康可持续发展。2014年10月20日，《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》颁布，将全民健身上升为国家战略，2014年11月27日《国务院关于创新重点领域投融资机制鼓励社会投资的指导意见》将体育健身作为鼓励社会资本投资社会事业的重点领域之一。篮球运动具有空间对抗、内容多元、多变综合、健身及益智、教育启示等特点的一项体育运动。适当的篮球运动可以更全面的起到健身、增加知识及记忆的效果，本研究将全面介绍篮球运动对身体、心理、社会适应能力以及智力健康这四大表现的有效特点，旨在强调健康的篮球运动方式才能达到增进健康、增强体质的目的。

2 相关研究概述

截至2016年9月，一方面以“运动对健康的促进作用”为主题词在中国知网共检索出1325篇文献，另一方面以“篮球运动对健康的促进作用”为主题词在中国知网共检索出670篇文献，与前者比例为1：1.98，相较前者而言，自1984年的第1篇文献的收录，逐年递增发展到2015年的77篇文献，这样的数据体现国家在体育领域相关政策文件的支持，更体现出专家学者对体育运动特别是篮球运动与健康方面的认识越来越深刻，这将继续推动我国篮球运动研究领域的发展。

3 篮球运动对健康的促进作用的表现

3.1 身体健康

从体育运动达到强身健体目的来看，篮球运动增进健康的同时对人体心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。当代社会，全球化经济发展下各个方面高度发达先进，久坐不动型生活方式越来越多，步行都减少，这些缺乏体育运动的生活习惯都严重威胁身体健康，从多数研究中发表明，中等强度的体力活动与冠心病分级反相关，与体力活动不足者比较，中等强度者冠心病的发病率小得多。因此极具特色的篮球运动可以促进身体健康，篮球运动对健康的作用就显得极其重要。以及研究显示，这与体力活动降血压、降血脂和改善糖代谢等因素有关，长期增加篮球相关活动可使收缩压和舒张压平均降低10mmHg，胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平下降，而高密度脂蛋白水平增加，从而使心血管的危险因素减少。体力活动抗动脉粥样硬化的作用，与其使冠状动脉血管直径加大，毛细血管密度增加，侧支循环形成，心脏收缩力改善，从而使篮球运动中灌注增加，舒张加快，酶和激素的反应改善有关。

3.2 心理健康

篮球运动可以调节人的情绪，使人精神愉快、胸怀舒畅，更可以促进心境的积极变化以及预防和治疗心理疾病。参与者进行篮球技术与战术的训练过程后，可以获得非常微妙的成就感，满足现实生活中得不到的成就需要和尊重需要，从而使平时由于工作和劳动所带来的紧张、焦虑等不良情绪得到有益的调节与放松。参加篮球比赛还可以提高自我知觉和自信心，自信心是对自己成为胜任者能力的确信。个体选择参加篮球运动的内容大部分是根据自身兴趣、能力等选择进行的，并且一般都很好地胜任体育锻炼的内容，这有助于增强个体的自信心。体育是人类社会特有的现象，是人类为其自身需要而进行的一种社会文化活动。体育运动其中的篮球运动更能发展思维能力，因此，篮球运动与其它人类活动一样，有思维活动的参与。

3.3 社会适应能力

无论是走跑跳投或者攀爬等运动形式，都要为达到一定的目的或者完成这项任务付出很大的努力。此时，运动者在生理上或者心理上都要承受一定的负荷，这时运动员不仅要克服自身的困难，还要努力克服外界带来的各种阻碍，这就需要体育运动给参与者创造出顽强的毅力，增强其社会适应能力。结合各种不同的体育项目培养不同的心理特征，如篮球基本技术的重复反复练习更能够培养人的意志和毅力、篮球运动技战术的有效配合中需要良好的心理稳定性等。因此，通过篮球运动可以磨炼锻炼者的意志力，培养篮球爱好者吃苦耐劳、坚忍不拔的精神与品质。但是，在篮球运动的过程中，参与者常常不但不能享受成功带来的喜悦，而且还要承受着失败而带来的沮丧，这样更需要参与者以更加积极向上的态度对待自己需要面临的一切，所谓的成功也好、失败也罢，都需要通过篮球运动来培养自己健康的社会适应能力，树立正确的价值观和人生观。适当的篮球运动对参与者的社会认知能力、独立生活能力、人际交往能力、竞争与合作能力、耐挫抗压能力都有一定程度的提高。

3.4 智力健康

人们常说，从事体育运动的人通常“四肢发达，头脑简单”，“空有一身蛮力”等，其实这都是对体育的偏见，都是对体育运动不明智的臆断。美国科学家曾得出结论，坚持体育锻炼的人，在智力及运动反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动可以提高智商，这已经是得到科学证明的，调查数据显示，走路上学的的儿童其对事物的注意力会更强，考试成绩也更好；稍微喜欢锻炼的老人与其同龄人相比，患智障的可能性只有一半。以及科学家指出，运动时能向大脑输送血液，促进神经元的生长，释放更多的神经递质和生长激素，这些由运动产生的因子对大脑的整体健康状况都是至关重要的。篮球运动还能促进左右脑平衡发展，这又是促进智力发展的一个重要方面。多数人的左脑比较发达，因为多数人都是右手用的多，而篮球运动需要的全身协调，左右并用，能相当程度的开发右脑，给右脑以良好的刺激，开发其潜在的功能，促使左右大脑平衡发展。篮球运动对于智力促进作用是不容小觑的。

4 篮球运动促进健康的建议

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼在于坚持，坚持就是胜利。这句话就是告诫大众不管现处于什么时代，都需要运动，需要坚持锻炼。众所周知，体育活动是增强体质、增进健康和维持健康的最简易方法之一。坚持体育活动可使人在体力上、心理及精神上感觉更好，而篮球运动可加强肌肉、关节及骨骼的功能，提高心脏工作的效率，从而改善血液循环，预防心血管疾病，同时缓解压力和抑郁，改善失眠等症状。从上述所有的分析和数据来看，体育运动从产生以来，就是为人体健康所必须的，也是人体健康不可缺少的助推器。不管是从身体、心理、社会适应能力还是智力方面，适当的篮球运动对人体健康的促进作用都是积极的，也是显而易见的。不同的运动方式，对人体各种疾病的预防和改善都有其相当程度的功效，而且这种功效远比通过药物治疗来得更健康，甚至更有效。社会大众群体要跳出体力活动不足的困境，要积极参加运动，尤其是参加有氧运动，有氧运动在减肥和预防心血管疾病方面的价值是极高的，投入运动，利用运动，从而更好更全面的促进身体健康发展。

5 结语

运动带给参与者的益处不仅仅止步于健康，适宜的篮球运动更是在延长生命和解救生命。美国疾病预防控制中运动与健康部的主任迈克尔.普瑞特指出，据调查显示，全球每年越有300万人死于不运动。还发现，每周运动多于7小时的人，未来心脑血管疾病的患病危险性就会减少45%，患冠心病的的几率就会减少51%，更能保持正常的身材和正常范围的体重，因为肥胖也会使各种疾病的患病率大大增加。由此可见，运动至于人类就不仅仅是健康了，这一切的一切都在说明一个问题，运动对于健康的促进作用是明显的也是社会大众迫切需要的。

我国是人口大国，不管什么问题在中国都不是一个小问题，更别说人体健康这一重大问题了。自20多年前的1995年国务院发布实施《全民健身计划纲要》，确定用15年时间“全面提高中华民族的体质与健康水平”。然而，到2011年9月，经国家体育总局、教育部发布的2010年国民体质监测结果显示，我国学生体质总体状况依然令人担忧：中小学生超重与肥胖率继续增加，相比2005年分别增加1.94和1.56个百分点；视力不良检出率持续增高并出现低龄化倾向；相比2005年监测 数据，我国19至22岁大学生的爆发力、力量、耐力等身体素质指标进一步下降。

越发发展的现实社会，国民体质健康下降的危机日趋明显。为此，政府有关机构应在开展全民健身计划中贯彻科学的运动健康促进理念，增强国民健康促进意识，以进一步提高国民的健康状况和生活质量；要通过改善运动基础设施，或者通过政策等方面来鼓励广大民众积极投身体育运动；抓健康从小孩做起，对中小学的体育活动作出规定，其他课程不得占用体育活动课的时间，必须保证青少年的体育运动时间。

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[责任编辑：张涛]