篮球防守训练之我见

李子丰

美国的詹姆斯博士发明了一种不许身体接触的体育项目——篮球运动。随着时间的推移，这项运动发生了根本性的变化，到目前，篮球这一不许身体接触的运动已发展成全面对抗，身体接触频繁的运动项目。进攻变得必须适应挤撞，干扰、快速转换的外部环境，防守要具有干扰、破坏和获得球的效果。防守战术配合要形成体系，既要有破坏机制、又要有弥补机制。为适应变化，提高篮球技术水平，我认为篮球教学应注重防守训练。

防守最基本的目的是从对方手中将球抢回来，造成对方失误，增加本方进攻机会。在一场比赛中，两队的进攻机会是均等的，但因为抢断球、失误球和篮扳球次数不等，造成了进攻次数的差别。防守好的队，获得球的机会就多，进攻机会就多于对手，获胜的机率就高。下面是我对防守训练的一点体会。

一、要改变以往重进攻，轻防守的观念，从思想上提高对防守技术的重视。增加防守训练的时间，强调防守的对抗性，用防守的对抗性来促进进攻能力的提高。

二、通过实战分析使队员明白防守好坏与比赛胜负的关系，提高队员对防守练习的兴趣。实践证明，成功的防守能弥补进攻方面的欠缺，现代篮球要求队员必须能攻能守，特别是积极防守。

三、要培养队员稳定的心理和精神状态。具备防守的耐心和信心，要有顽强的意志，不防牢对手决不罢休，使队员对防守有责任心、有成就感。相信自己能完成防守任务，养成防守时精神高度集中的习惯，保持稳定冷静的情绪。

四、强调防守攻击能力训练。现代篮球防守技术必须具备干扰性、破坏性和获得球的功能。因此，训练中要强调防守的攻击性，同时要教育队员懂得充分利用规则来增強自己防守的能力。

五、加强身体素质训练。篮球运动的对抗性越来越强，没有良好的身体素质，就不可能具备良好的防守能力和功击性，缺少这两点，也就适应不了防守技术的要求，很难提高防守技术水平。因此，训练中要加强队员速度、耐力、灵敏、柔韧、力量素质的练习。使每个队员都能跑、能跳、能和对手相抗衡。

六、通过训练。使队员掌握防守的基本原则，形成良好的防守习惯。能在比赛中体现出来，具体如下：（一）要保持人球兼顾。防守者必须知道对手及球在何位置，即要防人也要防球，否则就会漏人、漏球，形不成有效的防守；（二）要观察球的位置，随球调整防守位置，场上球的位置在不断变化，防守者要随球的变化而调整防守位置，保持最佳防守位置；（三）保持好身体重心的平衡，不要被假动作晃过，防守者处于被动地位，防守时要保持重心稳定，不要被假动作晃过，失去重心平衡，就意味着防守失败；（四）防守有球队员要取“正位”，站在队员与球篮之间，防守者要正对持球对员，双脚平行站立，两脚略宽于肩、低重心、两脚随手的动作做自然的滑动，随时准备起动；（五）防守球队员要取“错位”，阻断来球与上篮的线路，防守者要面对对手平行站立，取防守体位，人球兼顾，不让对手接到球，保持抢前防守位置；（六）要准确判断对方的进攻意图。防守者要观察场上情况，判断敏税，有预见性，防守中，应时刻观察球的变化和进攻人的活动，做到提前防守，减少防守漏洞。

以上是我对篮球运动防守教学的一些看法和体会。教师要看到篮球运动发展的趋势，加强防守训练，用防守来促使其它篮球技术的提高。