告别不开心的传统“摩”法

曹方

随着社会的变化和发展，抑郁症已成为人们最常见的心理疾病之一，給患者的日常生活、工作带来了很大的困扰，也不同程度地影响着家庭、社会的和谐稳定。

中医虽无“抑郁症”病名，但根据其临床症状表现可归属于“郁证”“百合病”“脏躁”等情志病范畴。中医认为，抑郁多由情志不舒、气机郁滞、忧思伤脾所致，与肝关系最为密切，同时与心、脾相关。肝失疏泄、脾失健运、心失所养……脏腑气血阴阳失调是抑郁症发生的主要病机。

腧穴是脏腑气血在身体体表的反应点，通过对相应腧穴进行按揉刺激，可有效调节脏腑气血，补虚泻实，调和阴阳。在出现情绪抑郁时积极采取按揉调理神门穴、内关穴、膻中穴、太冲穴和合谷穴，可有效延缓情绪抑郁到抑郁症的发展，同时在治疗中重度抑郁时，配合腧穴调理，也可起到事半功倍的效果。下面介绍这5个穴位的定位及其功效。

● 神门穴

手少阴心经腧穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。“门”，出入的门户也，该穴为心经体内和体表经脉的气血物质相交通之处，主治神志病症。神门穴又为心经的原穴，能调节心脏、心经的虚实，故按揉此穴可补益心气、安定心神。

【简便取穴法】手用力握拳微曲，小指侧凸起的筋与掌横纹的交点内侧即为神门穴。

【按摩方法】每天早晚用拇指指尖垂直按压，每次1～3分钟。

● 内关穴

手厥阴心包经腧穴，在前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关为心包经络穴，可沟通心经和心包经表里二经，有宁心安神、宽胸解郁的功效。内关穴又为八脉交会穴，通阴维脉，对胃、心、胸等疾患有很好的调治作用，按揉内关可调节脾胃功能，促进气血生成。临床上，原穴和络穴常配伍使用，故神门和内关相配，能很好地调养心神，改善情绪抑郁。

【简便取穴法】一只手食指、中指、无名指并拢，无名指放在另一只手掌横纹上，此时食指所在手腕正中即为内关穴。

【按摩方法】每天早晚用拇指指尖垂直按压，每次1～3分钟。

● 膻中穴

任脉腧穴，在胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。募穴为脏腑精气结聚于胸腹部的腧穴，可反映相应脏腑的病变，膻中穴为心包募穴，属邻近取穴，临床上多与四肢远端诸穴相配。膻中穴又为气会，宗气之所聚，与上述二穴配伍使用，起到宽胸、理气、通络、宁心的作用，故可减轻情绪抑郁。

【简便取穴法】两乳头连线与前正中线交点即为膻中穴。

【按摩方法】每天早晚用双手中指指腹同时按揉，每次1～3分钟。

● 太冲穴

足厥阴肝经腧穴，在足背侧，第1跖骨间隙后方凹陷中。太冲为肝经原穴，具有疏肝理气解郁的功效。

【简便取穴法】拇趾和次趾趾缝向上，约2横指处即为太冲穴。

【按摩方法】每天早晚用食指和中指双指指腹从脚趾向脚跟按压，每次1～3分钟。

● 合谷穴

手阳明大肠经腧穴，在手背，第1、2掌骨间，在第2掌骨桡侧的中点处。合谷为大肠经原穴，有清热泻火、补气通经的作用。合谷配太冲为“开四关”之法，具有醒神开窍的作用，可镇静安神、平肝熄风，改善情绪抑郁。

【简便取穴法】以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下即为合谷穴。

【按摩方法】每天早晚用拇指指腹垂直按压，每次1～3分钟。

特别强调，出现情绪抑郁，不一定是得了抑郁症，而抑郁症也不像感冒，不是简单地扛一扛就会痊愈。按揉调理上述腧穴，可有效改善情绪抑郁状态。

（内容转自《中国中医药报》）

（编辑    池志恒）