化解怒火 不妨“捶胸顿足”

吴梦婷

前不久，著名演员孙俪分享的一则短视频，迅速在抖音等平台上火了起来，被大家广泛点赞和转发。视频中，她提到当遇到不顺心的事，想要生气发火时，就像大猩猩一样“捶胸顿足”，用手敲击自己胸口处的膻中穴。

膻中穴是个什么穴

膻中穴，又称“上气海”等。根据《针灸大成》一书的描述，其定位为“在两乳问，折中取之，有陷是穴，仰而取之”，即两乳头连线的中点处。膻中穴可以有效调节人体全身气机，凡一切因气机不调所诱发的病症，如肺气不降、胃气上逆、肝气不舒等，都可以取膻中穴来治疗缓解。同时，《素问·灵兰秘典论》中记载：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”意思是说，膻中穴擅长调节情志，可用于改善因情志不暢而引发的气滞、血瘀、痰凝等病证。

若是在生气、烦躁、郁闷、愤怒、急火攻心时，就可以采用“捶胸”的方式自我宣泄。这种方法实际上就是拍打胸部正中的膻中穴，通过按摩或轻轻敲击达到宽胸理气、调节情绪，以及转移注意力的目的，让心情得到一定的改善。

膻中穴功效多

膻中穴除了能够调畅人的情志之外，还有许多重要的功效。首先，膻中穴位于胸部，乃宗气之会，其所在位置对应人体主气的肺脏，故肺脏疾病可以取膻中穴治疗。如《备急千金要方》中记载“咳逆上气，灸膻中五十壮”，明确肺病当灸膻中穴。此外，《针灸大成》也详细列举了膻中穴所主的肺系病候，如哮喘、咳嗽、肺痈等。此外，穴位贴敷膻中穴能减少小儿哮喘发作频率，抑制病程进展。由此可见，通过刺激膻中穴可宣肺气、平喘咳，临床上广泛应用于呼吸系统疾患。

膻中穴为心包募穴，心包可代心受邪，有助于宽胸行气、活血通络，故对胸痹心痛等心血管疾病也有显著疗效。

按摩膻中穴要得法

古籍中运用膻中穴治疗疾病时，一般采用灸法。目前，临床对该穴的操作不再局限于灸治，新的方法和手段层出不穷，如按揉法和药物贴敷法等。

如果采用指揉膻中穴法，可取仰卧位或者端坐位，用一手拇指或中指的指腹在膻中穴上着力按揉，其余四指可以握空拳，腕关节慢慢地转动，不间断地柔和旋动，可先顺时针后逆时针方向交替按揉，按揉力度要适中，手法柔和均匀，每日早晚各按摩1次，每次3～5分钟。或者用手轻轻敲打膻中穴，但要注意的是，膻中穴绝对不可重击，不然会导致人体内气漫散、心慌意乱、神志不清，乃至酿成严重后果。故在按摩时，要掌握正确的手法及合适的力度。